気づいたら手が伸びてる…「ダラダラ食い」を卒業する3つの方法

今日は一日お休み。 誰かと会う予定もないし、テレビをみながら何となくお菓子を食べ続ける……。そんなことをしているうちに、気づいたら夕方になっていて、胃腸もすっかり消化不良に。お休みに入る度に、ダラダラ食いをして、お腹の調子を崩していませんか？

ダラダラ食いをしている瞬間はとても幸せに思えますが、一通り食べた後にズシっと胃腸が重くなった途端、それまでの自分を猛反省しますよね。このまま、食べ続けているとあっという間に太ってしまいますよ！ そこで今回は「ダラダラ食い」から卒業する方法をご紹介してまいります。

食べる場所を決めておく

カップケーキ

photo by http://weheartit.com

最近は電車やバスの中でもお菓子やおむすびを食べている人が増えてきましたよね。しかし、本来、電車やバスの中で食事することはマナー違反。ガムや飴ならともかく、お弁当を広げて食べている人をみると、さすがにみているこちらが嫌な気持ちになってしまいます。

「ダラダラ食い」から卒業したいなら、間食をする場所を決めておきましょう。たとえば、電車やバスはもちろんのこと、職場にいるときも残業をするときだけお菓子を食べていいと決めておけば、ダラダラ食いでお腹がいっぱいになることはありません。

間食をしていいのはお家にいるときだけ！そうやって自分に言い聞かせているうちに、きっと毎日の食生活にもメリハリがでてくるはずですよ！

お菓子はお皿に出してから食べる

痩せてる女性

photo by http://weheartit.com

ポテトチップスやチョコレートを食べるとき、まさかそのまま袋に手を伸ばしていませんよね？袋から直接食べていると、いくら「食べないように！」と言い聞かせても、手を伸ばしてしまうもの。

少量の間食で済ませるためには、お菓子を一度袋からだしてお皿に盛りつけた後に食べましょう。一度、お皿に出すという動作を挟むことで、量を調節しようと思うはず♪闇雲に食べるのではなく、きちんと食べる量だけお皿にだせば、ダラダラ食いを続けちゃう自分ともきっぱりお別れできるでしょう。

どうしても食べたくなったらドライフルーツ！

ドライフルーツ

photo by http://weheartit.com

間食をやめようと思っても、ずっとダラダラ食いを続けてきた人がいきなり変わることはできません。まずは「頻度」や「量」を調節しながら、どうしても食べたくなったときは、お菓子の代わりに「ドライフルーツ」を食べましょう。

ドライフルーツは、ミネラル・鉄分・ビタミンが多く含まれており、健康という観点からも非常に良い食材。便秘にも効果的なので、間食にドライフルーツを食べるだけでもお通じがよくなるかもしれませんよ♪最近はコンビニなどでも販売されているため、お腹が空いたときに、気軽に入手できるという点もオススメする理由！

いかがでしたか？

ダラダラ食いは、そのときはストレスを解消したつもりでも、胃腸の調子が荒れたり、食欲がなくなったりと、あまりメリットはありません。冬太りしてから慌てるのではなく、今のうちにダラダラ食いを卒業しておきましょう！

    < 前のページ

    夏のダメージから肌を守る♡ハリアップケアが冬のスキンケアのカギ。

    次のページ >

    自分の肌に満足してる？極上肌を手に入れるブラシテクニック♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

      これから暑い季節になって水分・塩分補給として大活躍する「スポーツドリンク」。わざわざ買わなくても自宅で手作り出来ちゃうって知ってましたか？安く手軽に作れるし無添加で体にも良い、そんなスポーツドリンクの作り方を極めましょう。photo by http://hatenanews.com/市販されているスポーツドリンクには添加物がいっぱい！スーパーや

      2016.07.17 by MO

    • 努力をムダにしない♡リバウンドしにくいダイエット方法

      多くの人が勘違いしていること。それは食べなければ痩せる…ということ。確かに一時的には痩せますがリバウンドにつながること間違いナシ！今回は確実に、絶対にリバウンドしないダイエット法をお伝えします。絶対にリバウンドしないためには何が必要？photo by http://weheartit.comあなたの身体にどっぷりついたぜい肉、脂肪を減らし続け

      2015.09.04 by MO

    • 海外セレブの間では常識♡ドライブラッシングで美肌＆デトックスしよう♡

      海外の有名なモデルやセレブの間では常識になっている「ドライブラッシング」。あのミランダ・カーが実践していることからブームに火がついたとか。誰でも簡単にできて肌のデトックス効果が高い美容法といわれています。どんな美容法なのか、具体的にご紹介しましょう。ドライブラッシングって乾布摩擦に似てる？ドライブラッシングは、そ

      2015.11.11 by エスプレッソ

    • カラダの内側から美人をめざす♡ウワサの水素水の魅力を学びましょう。

      炭酸水が美容や健康に良いことはもうすっかりみなさんご存知ですよね♪@naoppp221099 味は普通の水の味やで！！！水素水は体にとにかくいいのだよ✌️— ナオピー(天野眞隆) (@naoppp221099) 2016, 2月 11しかし、最近モデルや女優のなかでは、炭酸水はもちろん、「水素水」が人気。雑誌でよく見かける「水素水」、炭酸水の次にブームに

      2016.02.17 by 関口未来

    • 鮫のパワーで美肌になろう！大人にうれしい肝油の秘密って…？

      みなさん肝油をご存知ですか？健康にいいから、など親に言われて子どものころに肝油ドロップを毎日舐めていた、なんて方もいらっしゃるかと思います。甘くてゼリーともグミとも違う食感に、私はおやつの一種だと思っていました。大人になり、いつの間にか食べなくなってしまった肝油ですが、実は美容にも効果のあるものなのです。今こそ肝

      2015.10.15 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞