冬こそ気をつけるべし。「間食」をセーブする3つのカンタンテク

ちょっと心細くなったり、手持ち無沙汰になると、お菓子に手を伸ばしていませんか？「つまい食い」をしていると、心がほんの一瞬安定する気もしますよね。しかし、いつまでもつまみ食いや夜食を続けていると、メタボロードまっしぐら！
もしかしたら年末にはアンパンマンに負けないくらい顔がぱつんぱつんになっているかもしれませんよ。そこで今回は、間食をセーブする3つのアイディアをご紹介してまいります。

食べたくなったら水分でごまかす

毎日仕事をしてイライラを落ち着かせようと、ついチョコレートやポテトチップスに手を伸ばしがち……。しかし、いくら頑張って働いているとはいえ、つまみ食いを繰り返していると、どんどん太っていってしまいます。

何か口にしたくなったときは、食べものではなく水分を飲んで気分を紛らわせましょう。ただし、飲みものなら何でもいいというわけではありません。お菓子を我慢してコーラを飲んでいても全く意味がないですよね。

水

photo by http://weheartit.com

麦茶や緑茶、玄米茶、ほうじ茶などのお茶を飲むか、日中の眠気覚ましも兼ねてコーヒーや紅茶を飲んでみてもいいかも！パソコンの横にマグカップを置いておけば、お菓子に手を伸ばす前に、ドリンクを飲もうと思えますよね。
お腹が空いたときも、まずはゆっくりとお茶を飲んでお腹を満たしてみましょう♪

食事をしたら歯磨きをする

かつて大流行した「歯磨きダイエット」。
これは食事をした後に歯を磨くとそれ以上は食べたくならないという心理を活かしたダイエット方法でしたよね。

間食を防ぎたいなら、歯磨きダイエットと全く同じ方法をとってみましょう。朝食や昼食を食べた後は、つい間食をしてしまいがちですが、食事を終えてすぐに歯磨きをすれば、さすがにすぐ何かを食べようという気持ちにはならないはず。

歯磨き

photo by http://josei-bigaku.jp

歯磨きをした後にミント系のガムを噛んで、さらにお口の中をリフレッシュさせておけば、なおさらつまい食いをしにくくなりますよね。
「食事をしたら歯磨きをする」が習慣づけば、つまみ食いでぶくぶくに太ることもなくなるでしょう♪

お腹が空いたら体を動かす

お腹が空いた！と感じても、すぐにおやつに手を出さないためには意識を何か別のことに目を向けるといいでしょう。そのためには、空腹を感じたら、簡単なエクササイズをしたり、仕事から帰ってきて家にいる状態なら、ウォーキングやランニングをするのもアリ！もしかしたら、体を動かしているうちにお腹が空いていたことも忘れてしまうかもしれませんよ。

女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
間食を防ぐためには「何か食べたい！」という気持ちをいかに紛らわせるかが重要。朝・昼・晩以外の間食の頻度を下げることができれば、それだけでもダイエットに繋がります。自分に合った「間食を防ぐ方法」をみつけてみてくださいね♪

    < 前のページ

    これだけはやっちゃダメ。睡眠の質を下げる3つのNG習慣

    次のページ >

    【気をつけたい】デリケートゾーンの正しいお手入れ。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

      美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ

      2015.10.09 by Erica

    • ココナッツオイルを超えるスーパーフード♡噂の“ヘンプオイル”を調査しました♪

      絶大なブームとなり、いまや食用とボディケア用に一家に２つも所有している人もいるココナッツオイル。海外セレブやモデルたちが火付け役となりましたね。実は、そのココナッツオイルを超えるほどの美容効果がある！と、２０１６年ブームになりそうなオイルがヘンプオイルなんです！ヘンプオイルとは？photo by https://4yuuu.comヘンプオ

      2016.03.15 by 関口未来

    • 思わず彼をドキッとさせる♡触れたくなる手元になる秘訣

      携帯を持つ手、指差しした指、書類を手渡す手、彼とつなぐ手。とにかく手は毎日、会社でもプライベートでも見られる第二の顔！家事にオフィス仕事に…あなたの手、乾燥していない？疲れてない？手にはその人の性格が表れるといわれています。色気のある手になって、彼をドキッとさせましょう。手は実はこんなにデリケート！なにかと普段の生

      2015.09.07 by 関口未来

    • 気づいたら手が伸びてる…「ダラダラ食い」を卒業する3つの方法

      今日は一日お休み。誰かと会う予定もないし、テレビをみながら何となくお菓子を食べ続ける……。そんなことをしているうちに、気づいたら夕方になっていて、胃腸もすっかり消化不良に。お休みに入る度に、ダラダラ食いをして、お腹の調子を崩していませんか？ダラダラ食いをしている瞬間はとても幸せに思えますが、一通り食べた後にズシっと

      2015.10.18 by Erica

    • 夏も温活♡椅子に座っているだけのよもぎ蒸しのすごい効果とは

      みなさん暑いと冷房の強い部屋にずっといたり、キンキンに冷えた飲み物を飲んでいませんか？夏になるとなんだかだるくなる…という人は冷えが原因かもしれません。身体を内側から温めるよもぎ蒸しの嬉しい効果についてみていきましょう。photo by　http://weheartit.com/ そもそもよもぎ蒸しってなに？photo by　http://beauty.hotpepper.jp

      2015.07.16 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞