春がき～た春がき～た♡この時期食べたいイチゴには美容パワーがありました。

4月・5月はイチゴが美味しい季節です。スーパーの店頭に並んだ艶やかなイチゴを見ると、春の訪れを感じますよね。しかも、イチゴは美味しいだけでなく、美容効果もたっぷり！

いちごのケーキ

photo by http://weheartit.com

なので、ぜひ旬のこの時期に積極的に摂りたい食材でもあります。今回は、甘くて美味しいイチゴが持つ、嬉しい美容成分に注目してみましょう。

イチゴの美容成分①　ビタミンC

いちごのビタミンC量

photo by http://www.k-salad.com

イチゴの栄養素の代表は、やっぱりビタミンCです。1日に小さ目のもの約10粒でビタミン類の摂取基準をカバーできるというからすごいですよね！酸化を防ぐ「抗酸化作用」が高いビタミンCは、シミ・シワなど年齢肌の悩みを解消してくれます。特にシミに対しては、メラニン色素の生成を抑える効果もあるので、意外と紫外線の気になるこの時期にはピッタリです。

しかもタンパク質と結合すれば、体内で美肌成分コラーゲンを作り出す働きもあるというので嬉しいですね。イチゴはビタミンCの女王と呼ばれるほど保有量が豊富なので、アンチエイジング、保湿効果、美白効果を求める人にはありがたい食材と言えます。

イチゴの美容成分②　葉酸

赤ちゃんを抱っこする女性

photo by http://weheartit.com

女性の為の栄養素とも言われる葉酸は、貧血予防や粘膜強化に加え、新しい細胞を生み出すためにも欠かせない栄養素。特に妊娠中の胎児や乳幼児の成長には必須です！妊娠すると、よくサプリやキャンディで葉酸を摂ったりしますよね。葉酸をしっかり摂って、女性に多く起こりがちな貧血の改善、または妊活に備えましょう。

イチゴの美容成分③　食物繊維

食物繊維の説明

photo by http://guar-fiber.net

食物繊維は、大腸の働きを活発にして、腸内をお掃除してくれます。善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる効果があるので、逆に不足すると超に老廃物が溜まり、便秘や肌荒れ、ニキビなどの原因につながるのでご注意を。内側から輝く美しいお肌作りの為にも、イチゴを食べて腸内環境を改善しましょう！

効果を高めるワンポイント

たくさんのいちご

photo by http://weheartit.com

より美容効果を高める為に、気を付けたいのが食べ方です。イチゴは加工のしやすさから、ジャムにしたりジュースにしたり、いろいろな食べ方が出来ますが、ビタミンCが熱に弱いので、一番いいのはやっぱり生で食べること。また出来るだけ新鮮なうちに食べることで、その美容成分を効果的に摂ることができます。

また洗うときですが、ビタミンCは水に溶けやすいという特徴もあるため、長時間水につけるのはNG。ヘタをつけたままサッと手早く洗って、その後でヘタを取ると、ビタミンCも損なわず、水っぽくならず美味しく食べられます。

いかがでしたか？ 今が旬のイチゴ。美味しいだけじゃなくて、美容効果もバッチリなんて、本当に女性に嬉しい食材ですよね。お店で買って家でゆっくり食べるのも良いですが、その場で新鮮なまま食べられて、レジャーとしても楽しいイチゴ狩りもオススメですよ。

    < 前のページ

    【ズボラさん向け】スキマ時間を上手に活用♡疲れた日も時短で出来る美容術。

    次のページ >

    最旬ヘアはセンターパートで決まり♡こなれテクニックをご紹介！

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 大切なあの人へ！バレンタインに贈りたいロクシタンコスメ♪

      絶大な人気を誇るスキンケアブランド「ロクシタン」。セットアイテムも豊富なので、バレンタインギフトにもぴったりです。大切な男性へはもちろん、自分へのご褒美に買っても良し、友達や家族への贈り物にも良し。男性から女性へバレンタインのお礼としてホワイトデーにプレゼントしても喜ばれますよ。■目次贈るならどれ？ロクシタンの人気

      2018.01.26 by コスメニスト編集部

    • プチプラなのに最強♡納豆のスゴイパワーを徹底解説！

      「キレイは体の内側から」もはや常識のこの言葉。やっぱり大切なのは食事ではないでしょうか。女性が真っ先に思い浮かべる美容にいい食べ物といえば…。ずばり納豆！お値段も安くて、栄養たっぷり♡そんな納豆の効力、ご紹介しちゃいます！納豆は大注目のスーパーフード☆昔から体にいいと言われていた納豆。成人病の予防に最適の食べ物であり

      2015.08.04 by koro

    • 夏本番。“バレエストレッチダイエット”でしなやかbodyを目指そっ♡

      バレリーナのしなやかなボディは女性の憧れですよね。実はおうちで簡単にできるストレッチもあるんです！バレエ暦１０年の筆者が厳選したストレッチをご紹介します。photo by http://weheartit.comまずは基本の立ち方をマスターして体幹に効かせる！バレリーナが高く脚を上げたり何度もくるくる回ったりしてもぐらつかないのは体幹がしっか

      2016.06.18 by chimu

    • ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！

      ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの

      2015.09.10 by ぼんママ

    • カラダの毛なんかいらな～い♡除毛クリームで簡単にすべすべbodyになる。

      ニオイに気をつかう季節と言えば、やっぱり夏ではないでしょうか。でも実は、汗腺機能が低下している春こそ、汗のニオイが強くなる季節だということ、ご存知でしたか？周囲から「なんかにおうかも･･･」と思われない為にも、春のニオイ対策を万全にしましょう！photo by http://www.sukinahito-wo-furimukaseru.com/ムダ毛ケアの悩みの１つ

      2016.03.12 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞