絶対痩せる!毎日コツコツ続けられる『お手軽エクササイズ』教えます♡

薄着になると今まで気にならなかったところが目につき易くなりますね。でも厳しいエクササイズは長続きしない…。 ここでは簡単なのに効果が凄い!デイリーケアに取り入れやすい簡単エクササイズをご紹介します。

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歯磨きをしながら

歯磨きをしながら簡単にできるエクササイズです。歯磨きをしながら背筋を伸ばします。背筋を伸ばすと代謝が1.5倍にアップします。肩甲骨がつまると腰回りに肉がついてきます。腰回りに着くと全身にお肉がつきやすくなってしまいます。 運動が出来にくい方は歯磨きをする時に背筋を伸ばして歯磨きをしてみてください。

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その時にお尻の穴をきゅっと引き締め、つま先立ちするなど出来ることから取り入れてみてください。

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シャワーを浴びながら

湯船につかるとカラダも温まるし、全身の毛穴から老廃物が汗とともに出やすいと思います。しかし、忙しいと湯船にも入れませんよね。シャワーですませている方も多いのではないでしょうか?そんな時は背筋を伸ばしながらシャワーを浴びてください。その時に首にタオルを巻くと効果的です。首は太い血管が集まっていて温めると代謝が上がりやすいです。カラダも温まりやすいため自然と汗も出やすくなります。デトックスと代謝アップにつながります。

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温かい飲み物を飲んで代謝アップ

気温が高くなるとついつい冷たいものを摂りがちになります。内臓が冷えてしまうと代謝も悪くなりがちに…。温かい飲み物を取り入れることで体の中から冷えを予防する事が出来ます。ノンカフェインの温かい飲み物を取り入れることで体の中に水分が行き渡り尿量も増えます。最大のデトックスが尿です。トイレの回数が増えますとそれだけ毒素も排出されやすくなります。

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いかがでしたか?毎日取り入れやすいケアばかりだと思います。コツコツ毎日取り入れることがキレイへの近道になります。ぜひ参考にしてみてください♪

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