暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが、夏野菜のゴーヤです！実はゴーヤはとっても美容効果が高い野菜のひとつ。旬のこの時期に逃す手はありませんよ。

コップに注がれる水

photo by http://weheartit.com/

ゴーヤの美容効果

むくみ解消

ゴーヤには、むくみの改善に必要なカリウムがたっぷり含まれています。その量はキュウリやスイカ以上！つい摂り過ぎになりがちな塩分によるむくみの解消に効果的です。

水が入ったペットボトル

photo by http://nakajiee.com/

便秘解消・ダイエット

食物繊維も豊富なゴーヤは、便秘解消にも効果絶大。血糖値を抑制する作用のあるカリウムとの相乗効果で、ダイエットにも一役買います。

水が入ったペットボトル

photo by http://googirl.jp/

アンチエイジング

ゴーヤの苦味成分であるモモルデシチンやチャランチンは、抗酸化作用やコレステロール低下作用があります。その他にもβカロテンやビタミンＣなどのビタミン類、毛細血管を丈夫にして血液循環を良くする働きのあるフラボノイド類のククルビタミンを含むので、相乗して血液がサラサラになり、血行不良も改善。肌のくすみ解消も期待できます。

硬水と軟水

photo by http://googirl.jp/

しかもゴーヤは、100ｇ17kcalと非常に低カロリー。それでもこれだけの美容効果があるのですから、女性にとってはまさに救世主ですね。

更に美容効果ＵＰ♪オススメの食べ合わせ

そんなゴーヤの美容効果を高める食べ合わせを一挙公開！目的別で選んでも良し、食材の組み合わせに迷ったときのヒントにしても良し。ゴーヤ料理を作るときにぜひ参考にしてみてくださいね。

むくみ解消

ゴーヤ＋レタス・豚肉

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://column.asken.jp/

ダイエット・美肌効果

ゴーヤ＋豆腐・鶏肉・豚肉

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://column.asken.jp/

便秘解消

ゴーヤ＋ゴボウ

※便通がかなりよくなるので、お腹を壊しやすい人には効きすぎる場合があるため要注意です。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://cooking-top.com/

夏バテ予防

ゴーヤ＋豚肉・ごま・お粥

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://diet-de-yasetai.jp/

食べるだけじゃない！ゴーヤの意外な使い方！

ゴーヤの美容効果を取り込む方法は、実は食事以外にもあります。それはズバリお風呂！沖縄では昔からゴーヤをお風呂に使うという習慣があったそうです。民間療法的なところもあるので医学的に証明されてはいませんが、なんでもお肌がしっとりツヤツヤになるのだとか。ゴーヤはそのビタミンCの豊富さから自然由来の美容化粧品にも使われるので、効果は期待できそうです。

♥ゴーヤ風呂のやり方は、次の3ステップ。

  1. ゴーヤの汚れを水洗いで落とす。
  2. 輪切り、もしくは縦に真っ二つに切る。
  3. 大きめのネットに入れて湯船に入れる。

量は2～4本使うので、ゴーヤを自作している方やたくさん頂いた際などにオススメです。また、せっかくゴーヤを買ったは良いけどお料理をする時間がない！なんて時にも、ぜひゴーヤ風呂を試してみませんか？

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 美容効果たっぷりのゴーヤ。苦味が気になる方は、しっかり塩もみして苦味を抜くと食べやすいですよ。ゴーヤは身体を冷やす作用もあるので夏に最適！暑い夏はゴーヤパワーで乗り切りましょう。

ペットボトルの水を飲む女性

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【お悩み別でご紹介】夏の疲れをハーブティーで吹き飛ばそう！

    次のページ >

    顔色悪いはナシ！夏のイヤ～なくすみ肌は朝の5分で解消しちゃおう♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 毎朝30秒♪基礎体温をチェックして効率よくダイエットしよう！

      私たちの身体は、１ヶ月を１サイクルとして「痩せ期」とそうでないときを行き来していること、ご存じですか？痩せ期は身体が軽く感じるので、有酸素運動や強度の高いエクササイズに向いています。まさにダイエットを始めるにはもってこいのときなのです。そんな素敵な「痩せ期」。一体いつなの？なんて気になりますよね。痩せ期は個人差が

      2015.12.15 by コスメニストライター

    • 海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

      時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。最近、特に人気なものといえば「チアシード」。聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方に

      2015.09.29 by Erica

    • 可愛いを持続させるために♡知っておきたい入浴剤のコト。

      入浴剤はプレゼントとしても人気！秋や冬など寒くなると、お風呂に入れる女子は結構多いはず。ですが、「効果なんてどうせないんでしょ？」と思っていませんか？そんなことはありません。きちんと入浴剤には効能があるんですよ！入浴剤にも種類がある！主に入浴剤には４つの種類があります。photo by http://weheartit.com無機塩類系入浴剤

      2015.09.30 by 関口未来

    • もっちりうるおうお肌に♡お風呂で美を極める方法をご紹介。

      入浴時間は一時期、カラダ磨きの時間として活用されていました。半身浴にエクササイズと、お風呂場ま女子力と美を磨く場所のイメージです。冬は体をじっくり温める湯船ですが、みなさん湯船に浸かっていますか？また入浴するお湯の温度に気をつけていますか？ここでは美肌にしてくれるオススメの入浴方法をご紹介します。美肌にしてくれる

      2015.12.06 by 浩子

    • ボディオイル、ボディバターetc…どうやって使い分けるの？その違いとは

      お風呂上がりに体の保湿をすることは、もはや女子にとっては当たり前になりつつある今日この頃！ ですが、ボディケア用品の種類はたくさん。ボディオイル、ボディバター、ボディミルク、ボディローション…実は違いを知らない方も多いはずです。違いを知り、自分のコンディションにあわせて使い分けしてみましょう！ ボディケアってどんな種

      2015.06.24 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞