毎日1本食べるだけ!旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆

photo by http://woman.excite.co.jp/

夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか? 昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は・・・ズバリ!きゅうりなのです。

photo by https://sokkadayo.jp/

今回はこの時期に女性にオススメしたい野菜No.1、きゅうりを使用したダイエット方法についてご紹介します。

きゅうりがダイエットに向いている理由

きゅうりには「ホスホパリーゼ」という脂肪分解酵素が含まれます。この酵素が、きゅうりがダイエットに向いている理由です。この酵素は体内で脂肪を分解し身体の代謝をあげてくれるので、脂肪が燃焼しやすくなって痩せやすくなるのです。 またきゅうり自体には、びっくりするくらいカロリーがありません。なんとそのカロリーの低さは、ギネスブックに乗るほどだとか!だからいくら食べても太る心配がないのです。

photo by http://tony01.ti-da.net/

その他にも、きゅうりには腸内環境の改善、美肌効果、血液をサラサラにする効果など、様々な嬉しい効果があります。まさに一石二鳥にも三鳥にもなる、素晴らしい野菜なのです。

きゅうりダイエットのやり方

きゅうりを食べるだけのきゅうりダイエットですが、成功させるためにいくつかのポイントがあります。

きゅうりはすりおろすこと

photo by https://radish-pocket.com/

きゅうりをすりおろすと細胞膜が壊れて、前述した「ホスホパリーゼ」を大量に摂取することが出来ます。ちょっと手間ですが、成功させるために省けないポイントです。おろし器の種類によっては向いているものとそうでないものがあるので、注意しましょう。向いているのは金属製のおろし器と、ジューサーやミキサーです。金属製のおろし器は細胞膜を壊しやすいようになるべく刃先のとがったものを、ジューサーやミキサーは過剰な摩擦熱でホスホパリーゼの働きを弱めないよう低速のものを選ぶようにしましょう。1分間当たりの回転数が80回転前後の低速モードがオススメです。

生のまま食べること

photo by http://www.pplnational.com/

ホスホパリーゼは50度以上に加熱すると働きが失われてしまいます。温かい料理にきゅうりを添えるだけでも、効果が失われるので注意しましょう。

毎日1~2本を目安に食べること

photo by http://weheartit.com/

どんなダイエットでも継続することが大切です。きゅうりダイエットでは、毎日1~2本分のきゅうりを食べることが目安になります。すりおろして冷や奴やそうめん、うどんなどの上に乗せて薬味にしたり、サラダのドレッシングに混ぜたり、いろいろな食べ方に挑戦するのも楽しいですよ!とにかく毎日継続しましょう。

きゅうりダイエットの注意点

きゅうりだけでは栄養素が取れないため、しっかりとバランスのとれた食事にきゅうりを加えることが大切です。きゅうりだけ食べていれば痩せる!と極端に食生活を変えるのではなく、いろいろな食材を取り入れるようにしましょう。

また、夏野菜であるきゅうりには、身体を冷やす作用があります。そのため、冷え性の方には効果がなかったり、かえって太りやすくなったりすることがあります。冷え性の自覚がある方は、きゅうりダイエットは避けるのが吉です。

いかがでしたか? 安価で手に入りやすく、ダイエット効果や美容効果が豊富なきゅうりは、本当に女性の味方ですよね。すぐに始められるお手軽さも魅力です。興味が湧いた方、この夏、きゅうりでキレイになるチャンスですよ!

photo by http://weheartit.com/

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    • あのクレオパトラも愛用!はちみつの持つパワーでビューティーアップ♡

      はちみつを使った料理や飲み物、パックやクリームなどのコスメは沢山あり、よく目にしますよね?そんなはちみつの持つパワーは、古代から美しさを追求した女性たちからも愛用されてきました。それは世界3大美女と呼ばれるクレオパトラも、美容と健康のため、はちみつを食事にも化粧品にも取り入れていたと言われています。今回は、そんな

      2015.07.02 by koro

    • なんとなく食べてない?ヨーグルトってこんなにスゴイ♡

      みなさんはヨーグルトを食べていますか~?なんとなく体によさそう、キレイになれそう…そんなイメージでヨーグルトを食べている方が多いのでは?今回は健康にも美容にも効果抜群のヨーグルトのすごい力を教えちゃいます♪ 健康は腸内環境から・・photo by http://weheartit.com/腸は排泄機能のほか、免疫機能など健康維持に非常に大きな役

      2015.07.30 by koro

    • 日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

      温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか?満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪お味噌汁ダイエットのメリットphoto

      2015.11.03 by 浩子

    • 働く女性の大敵=むくみ。夕方でも足がパンパンにならない秘訣って?

      朝起きたときはスッキリしていても、夜になる頃には脚がパンパン。ヒールを履いていても痛みを感じたり、脚が異様に重く感じたり…むくみって意外とキツいものですよね。とくにデスクワーク中心の人はずっと同じ姿勢を取り続けているだけあって、脚のむくみに悩んでいるでしょう。せっかくのアフター5デートも脚がむくんだままでは十分満喫

      2016.01.06 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >