「アスリート向け?」と思っている人はいませんか?綺麗に痩せられる!手軽な「プロテインダイエット」のメリットをお教えします♡

みなさんプロテインダイエットをご存知でしょうか?CMでも放送されているので、だいぶ世間に浸透してきた気がします。プロテインという言葉から、なんとなくアスリート系のイメージが湧くプロテインで行うダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。今回はそのやり方と注意点を中心に探ってみましょう。

photo by http://bodymakeup.jp/

プロテインダイエットとは

プロテインというと、なんとなくスポーツ選手などが筋肉増強のために飲むものというイメージがついていますが、厳密には違います。そもそもプロテインとは、タンパク質のこと。プロテインダイエットとは、高タンパクでありながら低脂肪でもあるプロテインを、食事と置き換えて摂取するダイエットになります。

photo by http://weheartit.com/

ですから、プロテインダイエットと名前のついているダイエット食品を摂取しても良いですし、プロテインを食べ物から摂取することもプロテインダイエットと言えます。ただし、食べ物から摂るとなると、肉や魚の食べ過ぎで余分な資質を多く摂取してしまう可能性がありますし、栄養バランスなどコントロールが大変なので、ダイエット食品で置き換えるやり方の方が主流となっています。

プロテインダイエットのメリット

photo by http://xn--ecki4eoz1277j.net/

① 基礎代謝アップ

ダイエットを行うときは、基礎代謝が重要です。その基礎代謝を底上げしてくれるが筋肉なので、ほどよい筋肉はアスリートでなくても、美しい身体を目指す人にとっては必要なものです。つまり、その筋肉の元になるプロテインは大事な栄養素ということになります。

② 食事制限によるデメリットをカバー

ダイエット中に気を付けたいのが、食事制限などで必要な栄養が摂取できないこと。特にタンパク質は、筋肉をつくるために必要な量が不足している状態で運動をすると、エネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。①で説明しましたが、筋肉は美ボディを目指す人にとって必要不可欠。分解してしまっては本末転倒ですよね。

③ 簡単に作れる

photo by http://weheartit.com/

主流となっているダイエット食品を用いたやり方の方では、特にこれがあげられるでしょう。大体のプロテイン系のダイエット食品は、ただ水に溶かして飲むだけ。朝や昼どうしても時間がなくて食事が思うようにとれないという方や、グリーンスムージーなど自分で作る系の置き換えダイエットが続かないという方には特にオススメです。しかも生ものではないので、これからの時期でも保存しやすいのが嬉しいですね。

プロテインダイエットの注意点

どんなダイエットにもデメリットはあるものです。プロテインダイエットでは特に、リバウンド対策が必要です。プロテインダイエットは簡単なので、1日2~3食置き換えてしまう方もいらっしゃいますが、そのやり方は大きな間違い。そのやり方を続ければ1か月で2~3kgの原料も可能かもしれませんが、急激な原料は身体に大きな負担がかかり、逆に保護機能が働いてリバウンドの原因になります。

ですので、プロテイン系の置き換えは必ず1日1食にして、1か月続けてみましょう。また、食事として考えたときに、味わいの面で飽きがこないような工夫も必要です。

photo by http://www.lifehacker.jp/

さらに、これは置き換えダイエット全般に言えますが、ただ食事制限をしただけではやはり痩せるのは難しいです。しっかりと効果を出したいなら、いつもエレベーターを使用するところを階段であがるとか、通勤の際に自転車ではなく駅まで歩いていくとか、それぐらい小さなことから何か身体を動かす運動が必要です。

いかがでしたか?

プロテインダイエットなど、置き換え系ダイエットは継続が大切です。もしやるなら3日坊主にならないよう、せめて1か月は続けましょう。やり方さえ間違わなければ、結果は出ますから、興味のある方はぜひチャレンジを。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ぽっこりお腹が気になるあなたに。ドローイン運動でひきしめdiet!

      暖かくなってきて、いよいよ春到来!薄着の季節がやってきた♡ダイエットしている女性に下っ腹だけ出ていませんか?!痩せにくい下っ腹photo by http://topicks.jp運動しているのに、食事制限しているのに、何故か痩せにくい下腹部。体重は落ちたのに、下っ腹だけ出ているなんてこと、ありませんか?タイトスカートはいてぽっこり…なんてこ

      2016.04.13 by 関口未来

    • 女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった!

      「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか?しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかった

      2015.11.12 by Erica

    • 今人気の「快眠グッズ」で体の芯までぐっすり寝よう♡

      すっかり秋めいてきて、夜も涼しく快適に睡眠できる季節です。でも中にはなかなか寝付けないという人や、夜中に目が覚めてしまうので困っていると人もいるかもしれませんね。そんなあなたにご紹介したいのが、ぐっすり眠れる「快眠グッズ」です。快眠のコツもあわせてご紹介します。 鼓動を感じて眠れるかわいいぬいぐるみ「ねむりーど」ph

      2015.09.10 by エスプレッソ

    • 女の武器は美脚から♡脚が太くならない「ハイヒール」の歩き方

      街を歩いていると、たまに膝を曲げてガクンガクンと大げさに歩いている女性を見かけませんか?ハイヒールを履く以上、スマートに歩いてほしいとつい思ってしまいますが、間違った歩き方をしていると、骨盤がゆがんだり、外反母趾になったりと、何一ついいことがありません。せっかくいつも以上に高いヒールを履くんだったら、モデルさんの

      2015.09.28 by Erica

    • OLさんは手が命♪「ハンドクリーム」の効果をより高める方法!

      冬は乾燥が気になる季節!お肌も髪もカサカサで嫌になっちゃいますよね。特に手は、家事をしているうちにヒビ割れてきたり、あかぎれができたりと、色々と大変。もしかしたら、お手入れしているつもりでも、実は完璧にはこなせていない可能性も……。女性にとってハンドケアをするうえで欠かせないものといえば「ハンドクリーム」。でもただ

      2016.01.14 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

      コスメニストライターさんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >