「アスリート向け？」と思っている人はいませんか？綺麗に痩せられる！手軽な「プロテインダイエット」のメリットをお教えします♡

みなさんプロテインダイエットをご存知でしょうか？CMでも放送されているので、だいぶ世間に浸透してきた気がします。プロテインという言葉から、なんとなくアスリート系のイメージが湧くプロテインで行うダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。今回はそのやり方と注意点を中心に探ってみましょう。

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プロテインダイエットとは

プロテインというと、なんとなくスポーツ選手などが筋肉増強のために飲むものというイメージがついていますが、厳密には違います。そもそもプロテインとは、タンパク質のこと。プロテインダイエットとは、高タンパクでありながら低脂肪でもあるプロテインを、食事と置き換えて摂取するダイエットになります。

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ですから、プロテインダイエットと名前のついているダイエット食品を摂取しても良いですし、プロテインを食べ物から摂取することもプロテインダイエットと言えます。ただし、食べ物から摂るとなると、肉や魚の食べ過ぎで余分な資質を多く摂取してしまう可能性がありますし、栄養バランスなどコントロールが大変なので、ダイエット食品で置き換えるやり方の方が主流となっています。

プロテインダイエットのメリット

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① 基礎代謝アップ

ダイエットを行うときは、基礎代謝が重要です。その基礎代謝を底上げしてくれるが筋肉なので、ほどよい筋肉はアスリートでなくても、美しい身体を目指す人にとっては必要なものです。つまり、その筋肉の元になるプロテインは大事な栄養素ということになります。

② 食事制限によるデメリットをカバー

ダイエット中に気を付けたいのが、食事制限などで必要な栄養が摂取できないこと。特にタンパク質は、筋肉をつくるために必要な量が不足している状態で運動をすると、エネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。①で説明しましたが、筋肉は美ボディを目指す人にとって必要不可欠。分解してしまっては本末転倒ですよね。

③ 簡単に作れる

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主流となっているダイエット食品を用いたやり方の方では、特にこれがあげられるでしょう。大体のプロテイン系のダイエット食品は、ただ水に溶かして飲むだけ。朝や昼どうしても時間がなくて食事が思うようにとれないという方や、グリーンスムージーなど自分で作る系の置き換えダイエットが続かないという方には特にオススメです。しかも生ものではないので、これからの時期でも保存しやすいのが嬉しいですね。

プロテインダイエットの注意点

どんなダイエットにもデメリットはあるものです。プロテインダイエットでは特に、リバウンド対策が必要です。プロテインダイエットは簡単なので、1日2～3食置き換えてしまう方もいらっしゃいますが、そのやり方は大きな間違い。そのやり方を続ければ1か月で2～3ｋｇの原料も可能かもしれませんが、急激な原料は身体に大きな負担がかかり、逆に保護機能が働いてリバウンドの原因になります。

ですので、プロテイン系の置き換えは必ず1日1食にして、1か月続けてみましょう。また、食事として考えたときに、味わいの面で飽きがこないような工夫も必要です。

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さらに、これは置き換えダイエット全般に言えますが、ただ食事制限をしただけではやはり痩せるのは難しいです。しっかりと効果を出したいなら、いつもエレベーターを使用するところを階段であがるとか、通勤の際に自転車ではなく駅まで歩いていくとか、それぐらい小さなことから何か身体を動かす運動が必要です。

いかがでしたか？

プロテインダイエットなど、置き換え系ダイエットは継続が大切です。もしやるなら3日坊主にならないよう、せめて1か月は続けましょう。やり方さえ間違わなければ、結果は出ますから、興味のある方はぜひチャレンジを。

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