生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

生理前になると、強い眠気が襲ってくる。 そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。
上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。 もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！

眠そうな女性

photo by http://weheartit.com

生理前の眠気は睡眠薬レベルともいわれていますが、それでも快適に過ごすためには一体どんなことを気をつければいいんでしょう？
そこで今回は、生理前の眠気に負けない方法をご紹介いたします。

軽い運動をして気分転換♪

生理前は体が重くて、とにかく眠い……。 そんなときだからこそ、軽く体を動かして気分転換してみましょう。 わざわざ時間をかけてランニングする必要はありません。スポーツウェアに着替えるのが面倒くさかったら、普段着のままでもいいですよ♪

自撮りする女性

photo by http://weheartit.com

自宅周辺をウォーキングしたり、体力に余裕があるときは、公園に行って縄跳びを跳ぶだけでも、立派な「運動」になります。夕方から夜にかけて、軽い運動をすると寝つきがよくなり、限られた睡眠時間であっても、質を保つことができます。

ただし、眠気が強すぎると運動をしたことでかえって体が疲れてしまい体調不良が悪化する場合もあるので、あくまでも体と相談しながら行いましょうね♪

カフェインよりもガムを噛もう！

眠気覚ましに飲むドリンクとして「コーヒー」や「紅茶」が挙げられますが、生理前に関してはカフェインを過剰摂取すると、PMSやPMDDの症状が悪化する場合も……。とはいえ、職場で疲れたときに飲みたいという人もいるはずなので「量」や「時間帯」に気をつけながら、束の間のコーヒーブレイクを楽しみましょう。

そしてカフェインよりもオススメなのが「ガム」。 甘いガムではなく、もちろんミント系。 ガムを咀嚼すれば強い眠気もほんの少しだけ軽くなるかもしれません。

ガムをかんでいる女性

photo by http://weheartit.com

日本チューイングガム協会によると、チューインガムの咀嚼によって覚醒することは科学的にも明らかにされているそうですよ♪仕事をしているときに眠くなってしまったら、まずは一粒、ガムをお口の中に放り込みましょう！

いかがでしたか？
生理前だからこそ、できるだけ仕事上でミスはしたくないですよね。本来であれば体を休めたいところですが働いている以上、都合よく休むことはできません。少しでも眠気が吹き飛ぶように、色々と工夫してみてください♪

    < 前のページ

    リンゴ・洋ナシ・バナナ？今話題の「遺伝子ダイエット」で痩せる！

    次のページ >

    メイク崩れ注意報。秋のベースメイクは下地にこだわるべし♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    • 食べる日焼け止め？！カラダの内側からUV対策ができる身近な食材3種をご紹介♡

      ベタベタ、かさかさ！日焼け止めのそんな感覚がどうもイヤで強い日焼け止めが塗れないという方はいませんか。今回は「食べる日焼け対策方法」として内側からメラニンを作らせない美容方法を伝授します。朝も夜も、季節問わず始められますよ。もちろん、日頃、日焼け対策をしっかりしている方にも、更なる美白を目指してぜひ実践頂きたい美

      2016.08.03 by MO

    • 脱・“顔だけ”美白！効果的な『全身美白』のために知っておきたい、くすみの原因と対処法

      少し立ち止まって見つめてみたい、全身のくすみや乾燥、アンチエイジング。いつのまにか顔だけ美白が進み、ボディにはくすみや乾燥が現れていませんか？『全身美白』と聞くと、なんだか大層なケアが必要そうに感じますが、実は日々のちょっとしたことで全身美白生活は可能なんです。身体に現れるくすみは何が原因のくすみなのか、しっかり

      2018.04.17 by コスメニスト編集部

    • ずっと触れていたい肌に♡スクラブで毛穴レスのつるつるボディをめざそ♡

      先日、久々に会った友人から「身体に毛穴が無くてきれいだね～。」と誉めてもらいました。肌のターンオーバーが落ちてくる30代、そして子育て真最中の今はエステに行く時間などありません。それでもツルツル肌をキープできているのは日々のセルフケアにスクラブを取り入れているおかげ。きちんとルールを守って使えばワンランク上のお肌を

      2015.07.25 by minato

    • ぽっこりお腹が気になるあなたに。ドローイン運動でひきしめdiet！

      暖かくなってきて、いよいよ春到来！薄着の季節がやってきた♡ダイエットしている女性に下っ腹だけ出ていませんか？！痩せにくい下っ腹photo by http://topicks.jp運動しているのに、食事制限しているのに、何故か痩せにくい下腹部。体重は落ちたのに、下っ腹だけ出ているなんてこと、ありませんか？タイトスカートはいてぽっこり…なんてこ

      2016.04.13 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞