生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

生理前になると、強い眠気が襲ってくる。 そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。
上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。 もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！

眠そうな女性

photo by http://weheartit.com

生理前の眠気は睡眠薬レベルともいわれていますが、それでも快適に過ごすためには一体どんなことを気をつければいいんでしょう？
そこで今回は、生理前の眠気に負けない方法をご紹介いたします。

軽い運動をして気分転換♪

生理前は体が重くて、とにかく眠い……。 そんなときだからこそ、軽く体を動かして気分転換してみましょう。 わざわざ時間をかけてランニングする必要はありません。スポーツウェアに着替えるのが面倒くさかったら、普段着のままでもいいですよ♪

自撮りする女性

photo by http://weheartit.com

自宅周辺をウォーキングしたり、体力に余裕があるときは、公園に行って縄跳びを跳ぶだけでも、立派な「運動」になります。夕方から夜にかけて、軽い運動をすると寝つきがよくなり、限られた睡眠時間であっても、質を保つことができます。

ただし、眠気が強すぎると運動をしたことでかえって体が疲れてしまい体調不良が悪化する場合もあるので、あくまでも体と相談しながら行いましょうね♪

カフェインよりもガムを噛もう！

眠気覚ましに飲むドリンクとして「コーヒー」や「紅茶」が挙げられますが、生理前に関してはカフェインを過剰摂取すると、PMSやPMDDの症状が悪化する場合も……。とはいえ、職場で疲れたときに飲みたいという人もいるはずなので「量」や「時間帯」に気をつけながら、束の間のコーヒーブレイクを楽しみましょう。

そしてカフェインよりもオススメなのが「ガム」。 甘いガムではなく、もちろんミント系。 ガムを咀嚼すれば強い眠気もほんの少しだけ軽くなるかもしれません。

ガムをかんでいる女性

photo by http://weheartit.com

日本チューイングガム協会によると、チューインガムの咀嚼によって覚醒することは科学的にも明らかにされているそうですよ♪仕事をしているときに眠くなってしまったら、まずは一粒、ガムをお口の中に放り込みましょう！

いかがでしたか？
生理前だからこそ、できるだけ仕事上でミスはしたくないですよね。本来であれば体を休めたいところですが働いている以上、都合よく休むことはできません。少しでも眠気が吹き飛ぶように、色々と工夫してみてください♪

    < 前のページ

    リンゴ・洋ナシ・バナナ？今話題の「遺伝子ダイエット」で痩せる！

    次のページ >

    メイク崩れ注意報。秋のベースメイクは下地にこだわるべし♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 大人女子必見♪「旅行」と「生理」が被りそうなときの3つの心構え

      明後日はいよいよ彼との旅行♪だけど、お腹がゴロゴロしてきて様子がおかしい……。「もしかして……。」と不安な気持ちになりながら当日を迎えると、何とまさかのタイミングで生理になってしまった！ということがよくありますよね。女性の生理周期は非常に繊細で、基本的には予定通りに訪れますが、場合によっては三日前にくる可能性も……。旅行

      2015.09.06 by Erica

    • プチプラなのに超優秀♡この冬使いたいオススメボディーシャンプー

      女の子は自分磨きにお金がかかるんです！毎日使うものだからこそプチプラで良いものを使いたい。リピートしやすいアイテムが好まれています。プチプラなのに優秀なアイテムを見つけたって嬉しくなっちゃいますよね。最近では、いろいろなメーカーがこぞって香りにこだわったボディーソープの開発に力を入れています。ここではプチプラだけ

      2015.09.28 by 浩子

    • キレイになりた～い♡重曹風呂でお手軽温泉気分を味わっちゃお。

      これ便利！年末の大掃除グッズとしても使われている重曹。お風呂の中に入浴剤として入れることで驚くべき効果があることが分かりました。お風呂に入るだけで安く手軽に美人になれる方法、ぜひ試してみてください。重曹を入れると自宅の湯が温泉に？！photo by http://weheartit.com自宅に居ながら温泉成分を味わえるのが重曹の魅力。主な成

      2016.01.05 by MO

    • 飲む美容液で美肌力UP♡最強飲料「甘酒」の美味しい飲み方♡

      夏本番となるこの時期は、必死にお肌を守ろうと紫外線対策をしている人が多いのでは？一生懸命お肌にいいものを食べて、スキンケアもして…。でも、忙しい日々の中でお肌のためにできることって、どうしても限られてきてしまいますよね。頭の中ではパックしなきゃと思っていても、忙しくて疲れていると、そんなやる気もでてこない…。「飲む

      2016.08.08 by Erica

    • 美脚になりたいなら○○に気をつけろ！今日から始められるカンタン美脚術♡

      すらっとした足、スカートからのぞくほっそりとした足は憧れですよね。キレイにヒールを履く足元にはついつい視線がいってしまいます。ここではいつもの生活習慣を少し変えるだけで美脚になれる方法をご紹介します気づかずやっているNG習慣足を組む夜寝る時に足を交差させる高すぎるヒールを履くサイズの合わない靴を履いている濃い味付け

      2015.11.13 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞