生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

生理前になると、強い眠気が襲ってくる。 そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。
上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。 もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！

眠そうな女性

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生理前の眠気は睡眠薬レベルともいわれていますが、それでも快適に過ごすためには一体どんなことを気をつければいいんでしょう？
そこで今回は、生理前の眠気に負けない方法をご紹介いたします。

軽い運動をして気分転換♪

生理前は体が重くて、とにかく眠い……。 そんなときだからこそ、軽く体を動かして気分転換してみましょう。 わざわざ時間をかけてランニングする必要はありません。スポーツウェアに着替えるのが面倒くさかったら、普段着のままでもいいですよ♪

自撮りする女性

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自宅周辺をウォーキングしたり、体力に余裕があるときは、公園に行って縄跳びを跳ぶだけでも、立派な「運動」になります。夕方から夜にかけて、軽い運動をすると寝つきがよくなり、限られた睡眠時間であっても、質を保つことができます。

ただし、眠気が強すぎると運動をしたことでかえって体が疲れてしまい体調不良が悪化する場合もあるので、あくまでも体と相談しながら行いましょうね♪

カフェインよりもガムを噛もう！

眠気覚ましに飲むドリンクとして「コーヒー」や「紅茶」が挙げられますが、生理前に関してはカフェインを過剰摂取すると、PMSやPMDDの症状が悪化する場合も……。とはいえ、職場で疲れたときに飲みたいという人もいるはずなので「量」や「時間帯」に気をつけながら、束の間のコーヒーブレイクを楽しみましょう。

そしてカフェインよりもオススメなのが「ガム」。 甘いガムではなく、もちろんミント系。 ガムを咀嚼すれば強い眠気もほんの少しだけ軽くなるかもしれません。

ガムをかんでいる女性

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日本チューイングガム協会によると、チューインガムの咀嚼によって覚醒することは科学的にも明らかにされているそうですよ♪仕事をしているときに眠くなってしまったら、まずは一粒、ガムをお口の中に放り込みましょう！

いかがでしたか？
生理前だからこそ、できるだけ仕事上でミスはしたくないですよね。本来であれば体を休めたいところですが働いている以上、都合よく休むことはできません。少しでも眠気が吹き飛ぶように、色々と工夫してみてください♪

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