完ペキな足で秋服を着こなす♡今すぐにできる簡単マッサージ。

寒くなってくると足のむくみで黒ずんで見えたり、足は冷えて血流が悪くなったりしますよね。ひねるようにもんでも、足湯しても効果が薄いってくらいむくみっぱなしの足。 そんなときに足のむくみ知らずに見える友人に教わったマッサージ。すぐにできるし道具もいらないのでとってもオススメです！

足のむくみの原因ってなんだろう？

コーディネイト

photo by http://weheartit.com

  • 普段の生活で左右のどちらかに重心がかたよって立っている
  • ふくらはぎの筋力が弱い
  • 運動不足
  • ふくらはぎの血流・リンパの流れが悪い
  • 同じ姿勢でいることが多い
  • ミネラルやビタミンの不足

など、さまざまな原因があるそうです。

えっ！これだけ？簡単エクササイズのやり方❤

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  1. 床にゆったりと座ります。
  2. マッサージしやすいように片足を伸ばし、もう片方の足はひざを曲げます。
  3. 下から上でも、上から下でも良いので縦方向に真っ直ぐにマッサージします。手のひら全体を使い、足を挟みこむようにもって、強めにさすり上げます。
  4. ふくらはぎ・太もものウラ側は、手のひらをグーにして同じように上下にさすりあげます。

痛くないくらいの強さでマッサージしてください。このマッサージは血流を良くするマッサージなので、終わった後は足の色が明るく見えますよ。

マッサージ用のアイテムをぬればさらに効果的！

マッサージオイルやクリームにはカラダのリンパや血流を良くする効果があります。ぬりこむだけで軽くマッサージしたのと同じ効果があります！下から上に向かって血流を流すイメージでぬるだけでも効果があります。
またさすり上げる時のまさつで肌が傷つくのを防ぎ、手のすべりを良くしてくれます。

足の縦方向のマッサージは血流を良くする効果があります。足を横につまんだり、横に流したりするマッサージする方法はセルライトをとるのに有効です。ふくらはぎは足の血流のポンプの役目をしてくれています。重点的にやると効果が高いですよ♪

後ろ姿

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？毎日のコツコツケアが美への近道です！教わった時は半信半疑でしたが効果バツグンでした！ローラーを使っても効果が高いのでぜひやってみてください！

    < 前のページ

    女性に嬉しいハーブティー！～美容と健康によいハーブって何？～

    次のページ >

    優秀アイテム♡話題の100均ネイル「Espoleur（エスポルール）」。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 実はすごかった！女子に嬉しい「赤ワイン」の3つの効果♡

      毎日、会社に行っていればイライラやモヤモヤも積み重なっていきます。日頃のストレスをお酒で発散する人も多いのでは？しかし、お構いなしにガバガバ好きなものを飲んでいても、体を壊してしまいますよ！せっかく飲むなら、体に優しいお酒を飲みたいですよね。美意識の高い女性から大切にされているお酒といえば、そう「赤ワイン」。赤ワ

      2015.12.06 by Erica

    • 食べないダイエットはもう時代遅れ！ステキに痩せる“時間栄養学”のススメ♡

      朝はスムージーを飲んで、夜は炭水化を抜いて…ダイエットしている女性なら誰しも気を付ける食事。野菜を多くとったり、炭水化物や糖質は減らしたりと努力している方も多いはず！しかし、その努力がもしかしたらおブスの原因につながっているかもしれないのです…photo by http://weheartit.com/注目されている時間栄養学時間栄養学とは、「

      2016.03.11 by 関口未来

    • 「綺麗な手だね」って言われたい♡手タレさんも実践している潤いハンドケア術とは♡

      どんなに美人でも手がガサガサじゃもったいない！いくらスキンケアやメイク、ファッションに力を入れても、手元のケアがされていなければ、それは台無しというもの。男性が繋ぎたいと思う手はふっくら、スベスベしている白い手です。今回は手専門のモデル「手タレ」もやっているハンドケア方法を紹介します。photo by http://weheartit.com

      2016.10.13 by MO

    • 人気モデルの美の秘訣。スーパーフード“モリンガ”に注目が集まってる♡

      みなさん普段取り入れているビューティーフーズはありますか？私は毎朝の習慣がグリーンスムージーです。朝ご飯の代わりに取り入れています。朝から栄養を補給できるドリンクは手軽でカンタン！ここでは栄養満点のモリンガ・オレイフェラの秘密をご紹介します♪photo by http://weheartit.com/モリンガ・オレイフェラとは？品種は13種類あり

      2016.02.20 by 浩子

    • ザクロは女性のためのフルーツ♡ちっちゃな赤い果実で輝く美人になろ♡

      スーパーで売っていても買わないし食べたことない、食べづらいからあまり好きじゃない…。そんな声もあるザクロ。でもザクロの素晴らしい効能を知ったらこんなこと言っていられず今日にも明日にも買いに行っちゃうかも？photo by http://kaldi.info/太古の昔からザクロは昔からスーパーフルーツだった！原産地については諸説あり、本当のと

      2016.09.01 by MIO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞