日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか？満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪

お味噌汁ダイエットのメリット

お味噌汁

photo by http://259cooking.com

  • 発酵食品の味噌はタンパク質が豊富
  • 温かい食べ物なのでカラダが温まりやすく、基礎代謝が上がりやすい
  • １食のカロリーを抑えることができる
  • アツアツのお味噌汁を食べることで早食いを防げる
  • 食事の最初に食べる事で満足感を得やすい

水分も一緒に取れるので満足感を得られやすいです。具材を選ぶことで、１食置き換えるだけでもかなりのカロリーカットになるんです。

具材を工夫してカロリーダウンする！

座っている女性

photo by http://weheartit.com

ニンジン・大根・ごぼうなどの歯ごたえのある根菜類をお味噌汁に入れることで満足感を得られやすくなります。噛む事が少ない食事が増えている現代人にとって、歯ごたえのある具材を入れることで噛む回数を増やすことが大切です。噛むことで満腹中枢が刺激されるので満足感を得られやすくなるのです。

味噌の驚くべき効果

タンパク質が豊富

タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。その中には脂肪燃焼を促進してくれる「ロイシン・イソロイシン」が豊富に含まれています。

大豆ペプチド

腸内環境を整えてくれる効果がある大豆ペプチド。基礎代謝アップ効果があります

大豆サポニン

腸の働きを正常に戻し、脂肪吸収を抑制し脂肪燃焼・脂肪分解を活発にしてくれます。カラダの活動を活発にしてくれるサポート効果もあります。

オススメの脂肪燃焼お味噌汁

和食

photo by http://weheartit.com

キャベツと豚肉と人参のお味噌汁

整腸効果もあるキャベツは胃腸の働きもサポートしてくれます。ビタミンたっぷりの豚肉と、美肌効果のあるカロチンたっぷりの人参をごま油で軽く炒めてお味噌汁にしてみましょう。ゴマの風味も合わさることで満足感が得られやすくなります。

いかがでしたか？体が冷えやすい冬にこそ始めていただきたいお味噌汁ダイエット！飽きのこない美味しさで知らずに体重ダウンにつながりますよ。ぜひ試してみてください♪

    < 前のページ

    これからが肝心！うっかり見落としがちな「冬の紫外線対策」

    次のページ >

    年齢を重ねても愛されツヤ髪♡オススメエイジングヘアケアアイテム3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

      「忙しくて時間ないっ！」朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！photo by http://weheartit.comビタミンB1は絶対にとっておくべき！コンビニ飯を食べようとすると

      2015.10.15 by MO

    • 安心してください、虫ではありません♡ユーグレナで気軽にはじめるdiet。

      みなさん「ユーグレナ」という言葉を聞いたことはありますか？健康にいいという理由で、最近ではユーグレナ入りの食品なんかも出ているので名前は知っている、という方もいらっしゃるかもしれません。実は「ユーグレナ」とは、ミドリムシのこと。昔、学校の理科の授業で観察した、あのミドリムシです。最近では、このユーグレナがダイエッ

      2016.02.28 by コスメニストライター

    • ほっこりリラックス♡「ほうじ茶」には意外にも美容効果があったんです♡

      仕事から帰ってきて、夕食&お風呂も終わって…こんなとき、ゆっくりと温かいお茶を飲みたくなりませんか？あるいは朝早く起きて、頭が重いと、スッキリさせるためにお茶を飲みますよね。photo by http://ryoko-club.comところで「ほうじ茶」って、どんな効果があると思いますか？普段何気なく飲んでいるほうじ茶には、実はいろいろな美容効

      2016.05.13 by Erica

    • あのクレオパトラも愛用！はちみつの持つパワーでビューティーアップ♡

      はちみつを使った料理や飲み物、パックやクリームなどのコスメは沢山あり、よく目にしますよね？そんなはちみつの持つパワーは、古代から美しさを追求した女性たちからも愛用されてきました。それは世界３大美女と呼ばれるクレオパトラも、美容と健康のため、はちみつを食事にも化粧品にも取り入れていたと言われています。今回は、そんな

      2015.07.02 by koro

    • 【知っておきたい】インナービューティと女性ホルモンの関係♪

      みなさんインナービューティという言葉はご存知ですか？飲み物や食べ物など、 摂取するものに気をつけて、「カラダを内側から磨くこと」を指し、キレイな人たちが多く実践している美容法ですが、どんなことに気を使っていけばいいのでしょうか。 女性ホルモンの減少が不調の原因？photo by　http://weheartit.com/なんとなくイライラ、肌あ

      2015.07.12 by みい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞