日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか？満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪

お味噌汁ダイエットのメリット

お味噌汁

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  • 発酵食品の味噌はタンパク質が豊富
  • 温かい食べ物なのでカラダが温まりやすく、基礎代謝が上がりやすい
  • １食のカロリーを抑えることができる
  • アツアツのお味噌汁を食べることで早食いを防げる
  • 食事の最初に食べる事で満足感を得やすい

水分も一緒に取れるので満足感を得られやすいです。具材を選ぶことで、１食置き換えるだけでもかなりのカロリーカットになるんです。

具材を工夫してカロリーダウンする！

座っている女性

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ニンジン・大根・ごぼうなどの歯ごたえのある根菜類をお味噌汁に入れることで満足感を得られやすくなります。噛む事が少ない食事が増えている現代人にとって、歯ごたえのある具材を入れることで噛む回数を増やすことが大切です。噛むことで満腹中枢が刺激されるので満足感を得られやすくなるのです。

味噌の驚くべき効果

タンパク質が豊富

タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。その中には脂肪燃焼を促進してくれる「ロイシン・イソロイシン」が豊富に含まれています。

大豆ペプチド

腸内環境を整えてくれる効果がある大豆ペプチド。基礎代謝アップ効果があります

大豆サポニン

腸の働きを正常に戻し、脂肪吸収を抑制し脂肪燃焼・脂肪分解を活発にしてくれます。カラダの活動を活発にしてくれるサポート効果もあります。

オススメの脂肪燃焼お味噌汁

和食

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キャベツと豚肉と人参のお味噌汁

整腸効果もあるキャベツは胃腸の働きもサポートしてくれます。ビタミンたっぷりの豚肉と、美肌効果のあるカロチンたっぷりの人参をごま油で軽く炒めてお味噌汁にしてみましょう。ゴマの風味も合わさることで満足感が得られやすくなります。

いかがでしたか？体が冷えやすい冬にこそ始めていただきたいお味噌汁ダイエット！飽きのこない美味しさで知らずに体重ダウンにつながりますよ。ぜひ試してみてください♪

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