日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか?満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪

お味噌汁ダイエットのメリット

お味噌汁

photo by http://259cooking.com

  • 発酵食品の味噌はタンパク質が豊富
  • 温かい食べ物なのでカラダが温まりやすく、基礎代謝が上がりやすい
  • 1食のカロリーを抑えることができる
  • アツアツのお味噌汁を食べることで早食いを防げる
  • 食事の最初に食べる事で満足感を得やすい

水分も一緒に取れるので満足感を得られやすいです。具材を選ぶことで、1食置き換えるだけでもかなりのカロリーカットになるんです。

具材を工夫してカロリーダウンする!

座っている女性

photo by http://weheartit.com

ニンジン・大根・ごぼうなどの歯ごたえのある根菜類をお味噌汁に入れることで満足感を得られやすくなります。噛む事が少ない食事が増えている現代人にとって、歯ごたえのある具材を入れることで噛む回数を増やすことが大切です。噛むことで満腹中枢が刺激されるので満足感を得られやすくなるのです。

味噌の驚くべき効果

タンパク質が豊富

タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。その中には脂肪燃焼を促進してくれる「ロイシン・イソロイシン」が豊富に含まれています。

大豆ペプチド

腸内環境を整えてくれる効果がある大豆ペプチド。基礎代謝アップ効果があります

大豆サポニン

腸の働きを正常に戻し、脂肪吸収を抑制し脂肪燃焼・脂肪分解を活発にしてくれます。カラダの活動を活発にしてくれるサポート効果もあります。

オススメの脂肪燃焼お味噌汁

和食

photo by http://weheartit.com

キャベツと豚肉と人参のお味噌汁

整腸効果もあるキャベツは胃腸の働きもサポートしてくれます。ビタミンたっぷりの豚肉と、美肌効果のあるカロチンたっぷりの人参をごま油で軽く炒めてお味噌汁にしてみましょう。ゴマの風味も合わさることで満足感が得られやすくなります。

いかがでしたか?体が冷えやすい冬にこそ始めていただきたいお味噌汁ダイエット!飽きのこない美味しさで知らずに体重ダウンにつながりますよ。ぜひ試してみてください♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 心も体もデトックス♪コールドプレスジュース専門店「DAVID OTTO JUICE」が京都にオープン!

      疲れやストレスが溜まってくると、自然と体に優しい食べもの・飲みものを欲しませんか?たとえば、最近なら「スムージー」や「アサイー」など、気軽に食べられるヘルシーフードが大人気。女性の間でも、健康や美容に対して意識が高い人は皆さん、スムージーやアサイーにはまっていますよね。なかでも近年、注目を集めているのが「コールド

      2015.12.05 by Erica

    • 【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント?

      韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶(Jujube tea)」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ!ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz

      2016.07.08 by CAMERIA

    • 毎日の生活に取り入れよう!簡単むくみ足解消法

      夕方になると気になる足のむくみ。太っていてもいなくても、女性なら誰にでも起こる現象です。どうしてむくんでしまうのか、どうしたらむくみとサヨナラできるのか、きちんと知ってスッキリ美脚を手に入れましょう。 知ってる?むくみの正体とはphoto by http://weheartit.com/むくみ自体は全身で起こりうる現象。顔でも手足でも、おなかや

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

      朝いっぱいの起き抜けの水分補給、運動中の水分補給など人間の体に必要な水分についてみなさん考えたことありますか?人の体の70%以上は水分でできています。しっかりと良質のものを取ることで体もナチュラルに若々しく保つことができます。ここでは普段なにげなく取っている水分についておさらいしましょう!水分補給でキレイを保とう!ph

      2015.11.24 by 浩子

    • 浴衣で汗だくなんて絶対イヤッ!涼しげな浴衣美人を維持する持ち物3選♡

      浴衣の時、汗かきな人ってどうするの?せっかくキレイに着付けしてメイクして…汗だくじゃ恥ずかしいですよ!男子の前でサラッと涼しい顔をして浴衣で登場したいもの。今回は浴衣で汗を感じさせないようなケアグッズ・持ち物を選びました。photo by http://weheartit.com/ハンカチは絶対に必要な持ち物!photo by http://yokohama-sozokaiwa

      2016.08.16 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >