「アスリート向け？」と思っている人はいませんか？綺麗に痩せられる！手軽な「プロテインダイエット」のメリットをお教えします♡

みなさんプロテインダイエットをご存知でしょうか？CMでも放送されているので、だいぶ世間に浸透してきた気がします。プロテインという言葉から、なんとなくアスリート系のイメージが湧くプロテインで行うダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。今回はそのやり方と注意点を中心に探ってみましょう。

photo by http://bodymakeup.jp/

プロテインダイエットとは

プロテインというと、なんとなくスポーツ選手などが筋肉増強のために飲むものというイメージがついていますが、厳密には違います。そもそもプロテインとは、タンパク質のこと。プロテインダイエットとは、高タンパクでありながら低脂肪でもあるプロテインを、食事と置き換えて摂取するダイエットになります。

photo by http://weheartit.com/

ですから、プロテインダイエットと名前のついているダイエット食品を摂取しても良いですし、プロテインを食べ物から摂取することもプロテインダイエットと言えます。ただし、食べ物から摂るとなると、肉や魚の食べ過ぎで余分な資質を多く摂取してしまう可能性がありますし、栄養バランスなどコントロールが大変なので、ダイエット食品で置き換えるやり方の方が主流となっています。

プロテインダイエットのメリット

photo by http://xn--ecki4eoz1277j.net/

① 基礎代謝アップ

ダイエットを行うときは、基礎代謝が重要です。その基礎代謝を底上げしてくれるが筋肉なので、ほどよい筋肉はアスリートでなくても、美しい身体を目指す人にとっては必要なものです。つまり、その筋肉の元になるプロテインは大事な栄養素ということになります。

② 食事制限によるデメリットをカバー

ダイエット中に気を付けたいのが、食事制限などで必要な栄養が摂取できないこと。特にタンパク質は、筋肉をつくるために必要な量が不足している状態で運動をすると、エネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。①で説明しましたが、筋肉は美ボディを目指す人にとって必要不可欠。分解してしまっては本末転倒ですよね。

③ 簡単に作れる

photo by http://weheartit.com/

主流となっているダイエット食品を用いたやり方の方では、特にこれがあげられるでしょう。大体のプロテイン系のダイエット食品は、ただ水に溶かして飲むだけ。朝や昼どうしても時間がなくて食事が思うようにとれないという方や、グリーンスムージーなど自分で作る系の置き換えダイエットが続かないという方には特にオススメです。しかも生ものではないので、これからの時期でも保存しやすいのが嬉しいですね。

プロテインダイエットの注意点

どんなダイエットにもデメリットはあるものです。プロテインダイエットでは特に、リバウンド対策が必要です。プロテインダイエットは簡単なので、1日2～3食置き換えてしまう方もいらっしゃいますが、そのやり方は大きな間違い。そのやり方を続ければ1か月で2～3ｋｇの原料も可能かもしれませんが、急激な原料は身体に大きな負担がかかり、逆に保護機能が働いてリバウンドの原因になります。

ですので、プロテイン系の置き換えは必ず1日1食にして、1か月続けてみましょう。また、食事として考えたときに、味わいの面で飽きがこないような工夫も必要です。

photo by http://www.lifehacker.jp/

さらに、これは置き換えダイエット全般に言えますが、ただ食事制限をしただけではやはり痩せるのは難しいです。しっかりと効果を出したいなら、いつもエレベーターを使用するところを階段であがるとか、通勤の際に自転車ではなく駅まで歩いていくとか、それぐらい小さなことから何か身体を動かす運動が必要です。

いかがでしたか？

プロテインダイエットなど、置き換え系ダイエットは継続が大切です。もしやるなら3日坊主にならないよう、せめて1か月は続けましょう。やり方さえ間違わなければ、結果は出ますから、興味のある方はぜひチャレンジを。

    < 前のページ

    【頭皮の保湿が美髪の基礎作り】今すぐ知りたい頭皮乾燥の原因と改善策♡

    次のページ >

    「コーヒーが白髪の原因になるってホント！？」食生活を見直し、サラサラ美髪をGETしよ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ０円から始める♡「舌回し」体操で老け顔とはおさらばしましょ♪

      「あれ、ちょっと老けてきた…！」なんて思うことありませんか？下がる肌、たるむあご、なかなか落ちない頬のお肉、アラサーの悩みはつきません。小顔矯正、美容針、美顔ローラー、スチーマーもやりたい…！でもそんなにお金もかけられない、とそんなあなたへ。０円で効果の抜群の「舌回し」体操をご紹介しちゃいます☆老けて見えるってどうい

      2015.09.29 by koro

    • 喜ばれること間違いナシ！ボディケアギフトにぴったりのおすすめアイテムは？

      女性へのギフトとして喜ばれるのが「ボディケア用品」ですが、そのブランドやボディケア用品も多種多様。そこで今回は、ボディケア用品に人気が集まる理由や、おすすめのブランドなど「これを贈れば間違いナシ！」な商品をまとめてみました。なぜギフトの定番？「ボディケア用品」に人気が集まる理由ボディケア用品といえば、お誕生日やお

      2018.01.24 by コスメニスト編集部

    • たぷたぷな二の腕を脱出せよ！韓国発“ペンギン運動”でキュートに痩せる♡

      冬は衣類で覆われていた二の腕も、春夏になれば、どうしても出さなければいけなくなってしまいます。ましてやアウトドアで海やバーベキュー、キャンプに行きたいと思っているなら、二の腕を隠さずにはいられません。年末年始に気が緩んで、二の腕までタプタプになっていませんか？本格的に暖かくなる前に、二の腕を鍛えておきましょう。そ

      2016.02.11 by Erica

    • 月に一回の女の子day…！憂鬱な悩みを解決させる生理アイテム3つ。

      必ず来る！毎月1度の生理。ただでさえ憂鬱で体が重くてダルイのに…もっと楽しく心配せずに快適に過ごせる秘訣はないかなと思っている方に…最先端の生理用品ってすごいんです！具合悪いめっちゃきもちわるい女の子の日は辛いですね( °´^` )もー、嫌な事が重なってると余計気持ち悪くなっていやになる。。、— ゆきな (@yu19990717) 201

      2016.02.29 by MO

    • 「外食だと痩せない」はもう卒業！太りにくいmenu選びを心がける♡

      気が付いたらこんな体重に！毎日仕事で忙しく、昼夜ともに外食の人が多くなっています。下手をすると休みの日も全て外食で済ませているなんてことも？今回はそんな外食続けのあなたのために少しでも太りにくい外食選びを紹介します。ダイエットを成功させるメニュー選び～サラダ～photo by http://www.bibeaute.com/サラダを食べる時に気を

      2016.04.24 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

      コスメニストライターさんの書いた美容ニュース

    • ハンドもフットも簡単・手軽に可愛くできる！意外なものを活用したセルフネイルのやり方3選♡

      カラフルなネイルは、手と同様、足でも目を引きます。でも手も足もとなるとネイルの数が多くて大変…もっと簡単に出来る方法はないの？なんて思ったことはありませんか？今回は、自宅にあるものを使って個性を出せる、技ありセルフネイルのやり方を伝授しちゃいます。photo by http://weh

      2016.10.01 by コスメニストライター

    • 目の日焼けは老け顔の原因！？目のUVケアでキラキラ瞳をキープしよう☆

      夏の強烈な日差し…みなさん、日焼け対策には余念がないことと思います。でもちょっと待ってください。一か所、忘れていませんか？人間の身体の中で、実は目も日焼けをする部分。目が日焼けすると充血して真っ赤な目になり、ひどくなると痛みや痒みが生じてしまうこともあります。人と会

      2016.08.24 by コスメニストライター

    • 暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

      例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが

      2016.08.22 by コスメニストライター

    • 暑い夏も涼し気な肌でいたい！「ひんやりコスメ」でクールにキメよう♪

      夏はなかなか汗が引かないから思うようなメイクが出来ない…！とお困りの方、いらっしゃいませんか？そんなアナタにオススメしたいのが、クール感を得られるひんやりコスメです。最近ではいろいろなメーカーから様々な種類のひんやりコスメが出ているので、眺めているだけでも面白いです

      2016.08.16 by コスメニストライター

    • あぶらとり紙の意外な落とし穴とは？！使い方をマスターしてサッパリ潤い肌をキープしよ☆

      暑い時期のメイクで気になることの一つに、ティーゾーンのテカリがありますよね。暑さと湿気のせいで、ちょっと外出しただけでメイクが浮いてテカテカに…もう、すぐにメイクを直さなきゃ！なんて、本当によくあって困ってしまいます。そんなときのメイク直しとして、あぶらとり紙で皮脂

      2016.08.08 by コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞