乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

これから暑い季節になって水分・塩分補給として大活躍する「スポーツドリンク」。
わざわざ買わなくても自宅で手作り出来ちゃうって知ってましたか？
安く手軽に作れるし無添加で体にも良い、そんなスポーツドリンクの作り方を極めましょう。

レモンが入った飲み物

photo by http://hatenanews.com/

市販されているスポーツドリンクには添加物がいっぱい！

スーパーやコンビニに置いているスポーツドリンクの裏のラベルを見てみてください。

カタカナの文字がズラリ。もちろん必要な成分も含まれていますが実はほとんど添加物なのです。
食品添加物の摂り過ぎは安全性に問題があるのではないかと、かねてから疑問視されています。

添加物の成分

photo by http://macrobiotic-daisuki.jp/

自宅で添加物フリーのスポーツドリンクを作ろう♡

スポーツドリンクは簡単に自作出来ます。用意するものは以下。

  • 水　1リットル
  • レモン汁　大さじ1
  • はちみつ　大さじ1
  • 塩　小さじ半分

はちみつが無ければお砂糖でも大丈夫。まずお湯を少し沸かしてはちみつと塩を溶きます。完全に混ざったら水の中にそれを入れましょう。最後にレモン汁を足して終わり。

とっても簡単に出来て美味しいスポーツドリンクです。
レモン汁は果物から絞っても良いですし市販のレモン汁を買ってきても手軽で使いやすいですね。

手作りスポーツドリンク

photo by http://www.sakura-honey.co.jp/

手作りスポーツドリンクで美肌プラス痩せボディに♡

飲んでみると分かりますが甘さ控えめでとっても美味しいです。
市販のスポーツドリンクは糖分が多いのが特徴。

あまり運動しないのにスポーツドリンクばかり飲んでいると糖分過多で太ってしまう可能性も否定できません。キレイになりたい女性にとっては要注意ですね。「塩分と水分が補給する」という目的のはずが太ってしまっては元も子もありません。

スポーツドリンクを飲む女性

photo by http://yaziup.com/

このレシピであればローカロリーのはちみつを使うのでダイエットしている人にもピッタリです。
はちみつはビタミンやミネラルなどの栄養が豊富でお肌の老化を抑制し、若々しいハリをキープしてくれる効果も。糖分を抑えつつ美肌とアンチエイジングを叶えてくれるのも嬉しいですね。

手に顎を乗せている女性

photo by http://weheartit.com

アレンジしましょ♡さらに美味しいドリンクに変身♡

味に慣れてきた人はちょっとアレンジを加えてみては？ 例えば上記のレシピにカボスの搾り汁、オレンジ、グレープフルーツジュースなどをちょい足ししても美味しいですよ。 柑橘類の香りの奥行きが広がってより飲みたくなる味に。お水を炭酸水に変えても爽やかな味わいになります。

柑橘系のフルーツの写真

photo by http://googirl.jp/

いかがでしょうか？
この夏は手作りスポーツドリンクで健康にも美容にも良い生活を始めてみましょう。

手作りドリンク

photo by http://weheartit.com

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    夏バテにも美容にも◎。甘酒が“飲む点滴”といわれるワケを調査しました♡

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