毎日1本食べるだけ!旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆

photo by http://woman.excite.co.jp/

夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか? 昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は・・・ズバリ!きゅうりなのです。

photo by https://sokkadayo.jp/

今回はこの時期に女性にオススメしたい野菜No.1、きゅうりを使用したダイエット方法についてご紹介します。

きゅうりがダイエットに向いている理由

きゅうりには「ホスホパリーゼ」という脂肪分解酵素が含まれます。この酵素が、きゅうりがダイエットに向いている理由です。この酵素は体内で脂肪を分解し身体の代謝をあげてくれるので、脂肪が燃焼しやすくなって痩せやすくなるのです。 またきゅうり自体には、びっくりするくらいカロリーがありません。なんとそのカロリーの低さは、ギネスブックに乗るほどだとか!だからいくら食べても太る心配がないのです。

photo by http://tony01.ti-da.net/

その他にも、きゅうりには腸内環境の改善、美肌効果、血液をサラサラにする効果など、様々な嬉しい効果があります。まさに一石二鳥にも三鳥にもなる、素晴らしい野菜なのです。

きゅうりダイエットのやり方

きゅうりを食べるだけのきゅうりダイエットですが、成功させるためにいくつかのポイントがあります。

きゅうりはすりおろすこと

photo by https://radish-pocket.com/

きゅうりをすりおろすと細胞膜が壊れて、前述した「ホスホパリーゼ」を大量に摂取することが出来ます。ちょっと手間ですが、成功させるために省けないポイントです。おろし器の種類によっては向いているものとそうでないものがあるので、注意しましょう。向いているのは金属製のおろし器と、ジューサーやミキサーです。金属製のおろし器は細胞膜を壊しやすいようになるべく刃先のとがったものを、ジューサーやミキサーは過剰な摩擦熱でホスホパリーゼの働きを弱めないよう低速のものを選ぶようにしましょう。1分間当たりの回転数が80回転前後の低速モードがオススメです。

生のまま食べること

photo by http://www.pplnational.com/

ホスホパリーゼは50度以上に加熱すると働きが失われてしまいます。温かい料理にきゅうりを添えるだけでも、効果が失われるので注意しましょう。

毎日1~2本を目安に食べること

photo by http://weheartit.com/

どんなダイエットでも継続することが大切です。きゅうりダイエットでは、毎日1~2本分のきゅうりを食べることが目安になります。すりおろして冷や奴やそうめん、うどんなどの上に乗せて薬味にしたり、サラダのドレッシングに混ぜたり、いろいろな食べ方に挑戦するのも楽しいですよ!とにかく毎日継続しましょう。

きゅうりダイエットの注意点

きゅうりだけでは栄養素が取れないため、しっかりとバランスのとれた食事にきゅうりを加えることが大切です。きゅうりだけ食べていれば痩せる!と極端に食生活を変えるのではなく、いろいろな食材を取り入れるようにしましょう。

また、夏野菜であるきゅうりには、身体を冷やす作用があります。そのため、冷え性の方には効果がなかったり、かえって太りやすくなったりすることがあります。冷え性の自覚がある方は、きゅうりダイエットは避けるのが吉です。

いかがでしたか? 安価で手に入りやすく、ダイエット効果や美容効果が豊富なきゅうりは、本当に女性の味方ですよね。すぐに始められるお手軽さも魅力です。興味が湧いた方、この夏、きゅうりでキレイになるチャンスですよ!

photo by http://weheartit.com/

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ&NGなもの3つ。

      こんな夜中に食べても大丈夫?いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も?今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい

      2016.01.08 by MO

    • ピエールエルメとコラボ♡2015年ロクシタンのクリスマスコフレ

      香りに定評があるロクシタン。中身も高品質でファンの多いブランドです。限定で発売されるコフレやアイテムも可愛いパッケージになっていて、すべて集めてしまいたくなります。香りの種類に合わせてアイテムも豊富なロクシタン。いつものロクシタンに甘さがプラスされた素敵なコフレになっていますよ。ここでは2015ロクシタンクリスマスコ

      2015.10.25 by 浩子

    • 【物忘れしがちな方へ】もしかして○○が不足してるかもしれません!

      私のことですが、最近、以前に増して物忘れが多くて・・・。何か話していても「ほら、あれだよ、あれ。何て名前だっけ?」「えっと~この部屋に何しに来たんだっけ??」などなど急に物忘れがひどくなって、脳に異常があるのではないかと、脳検診をしてもらったほどです^^;そんなときに見つけた最近始めてみたサプリメントをご紹介します。

      2015.11.01 by 藍沢美香

    • 今すぐ始めたい温活!身体を温めるだけで美肌になる♡

      体の冷えでお悩みの女性は多いのではないでしょうか?体が冷えると肌も荒れてしまったり、肌のくすみやクマが消えなかったりと色々な悩みが増える方も多いと思います。実はそれ、体の冷えが原因かもしれません。体が冷えると血流もわるくなり、肌にきちんと酸素と栄養がいかなくなるので、お肌のターンオーバーにも影響がでてきてしまうので

      2015.06.29 by コスメニストライター

    • バスタイム美容でこっそりキレイを磨く♡簡単テクを伝授します!

      1日の終わりにゆっくり湯船に浸かるとリラックスができ疲れも取れる。もうそれだけでも美容・美肌に良さそうなイメージがありますよね。そこへさらに簡単テクニックをプラスすると、その効果が倍増するのです!今すぐ取り入れたくなるテクニックを紹介します。photo by http://weheartit.com/お風呂といえば入浴剤!身近なもので気軽に試

      2016.09.03 by れい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >