毎日1本食べるだけ!旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆

photo by http://woman.excite.co.jp/

夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか? 昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は・・・ズバリ!きゅうりなのです。

photo by https://sokkadayo.jp/

今回はこの時期に女性にオススメしたい野菜No.1、きゅうりを使用したダイエット方法についてご紹介します。

きゅうりがダイエットに向いている理由

きゅうりには「ホスホパリーゼ」という脂肪分解酵素が含まれます。この酵素が、きゅうりがダイエットに向いている理由です。この酵素は体内で脂肪を分解し身体の代謝をあげてくれるので、脂肪が燃焼しやすくなって痩せやすくなるのです。 またきゅうり自体には、びっくりするくらいカロリーがありません。なんとそのカロリーの低さは、ギネスブックに乗るほどだとか!だからいくら食べても太る心配がないのです。

photo by http://tony01.ti-da.net/

その他にも、きゅうりには腸内環境の改善、美肌効果、血液をサラサラにする効果など、様々な嬉しい効果があります。まさに一石二鳥にも三鳥にもなる、素晴らしい野菜なのです。

きゅうりダイエットのやり方

きゅうりを食べるだけのきゅうりダイエットですが、成功させるためにいくつかのポイントがあります。

きゅうりはすりおろすこと

photo by https://radish-pocket.com/

きゅうりをすりおろすと細胞膜が壊れて、前述した「ホスホパリーゼ」を大量に摂取することが出来ます。ちょっと手間ですが、成功させるために省けないポイントです。おろし器の種類によっては向いているものとそうでないものがあるので、注意しましょう。向いているのは金属製のおろし器と、ジューサーやミキサーです。金属製のおろし器は細胞膜を壊しやすいようになるべく刃先のとがったものを、ジューサーやミキサーは過剰な摩擦熱でホスホパリーゼの働きを弱めないよう低速のものを選ぶようにしましょう。1分間当たりの回転数が80回転前後の低速モードがオススメです。

生のまま食べること

photo by http://www.pplnational.com/

ホスホパリーゼは50度以上に加熱すると働きが失われてしまいます。温かい料理にきゅうりを添えるだけでも、効果が失われるので注意しましょう。

毎日1~2本を目安に食べること

photo by http://weheartit.com/

どんなダイエットでも継続することが大切です。きゅうりダイエットでは、毎日1~2本分のきゅうりを食べることが目安になります。すりおろして冷や奴やそうめん、うどんなどの上に乗せて薬味にしたり、サラダのドレッシングに混ぜたり、いろいろな食べ方に挑戦するのも楽しいですよ!とにかく毎日継続しましょう。

きゅうりダイエットの注意点

きゅうりだけでは栄養素が取れないため、しっかりとバランスのとれた食事にきゅうりを加えることが大切です。きゅうりだけ食べていれば痩せる!と極端に食生活を変えるのではなく、いろいろな食材を取り入れるようにしましょう。

また、夏野菜であるきゅうりには、身体を冷やす作用があります。そのため、冷え性の方には効果がなかったり、かえって太りやすくなったりすることがあります。冷え性の自覚がある方は、きゅうりダイエットは避けるのが吉です。

いかがでしたか? 安価で手に入りやすく、ダイエット効果や美容効果が豊富なきゅうりは、本当に女性の味方ですよね。すぐに始められるお手軽さも魅力です。興味が湧いた方、この夏、きゅうりでキレイになるチャンスですよ!

photo by http://weheartit.com/

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 疲れた日にはゆっくり香りに癒される♡アロマ浴をマスターしましょ♡

      アロマ浴というとどんなイメージがありますか?専門店に行かないと出来ないイメージがあるのではないでしょうか?難しいイメージのあるアロマ。しかし生活に取り入れてみると「こんなに簡単にできるの?」と思うほど簡単です。ここでは心もカラダも癒されるアロマ浴についてご紹介します。アロマ浴とは?photo by http://weheartit.com芳香

      2015.12.03 by 浩子

    • モテ度アップ!!指先美人を作る正しいハンドケア

      乾燥や手荒れの気になる季節…ハンドケアは欠かせませんね。せっかくハンドクリームを使ってケアをするなら、正しい使い方で効果を最大限に引き出したいもの。今回は、今すぐ出来るハンドケアのキホンと、正しいハンドクリームの塗り方や効果的なケア方法をご紹介します。 大前提!ハンドケアのキホンphoto by http://weheartit.com/清潔な

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 気がついたらお腹がポッコリ…「メタボ腹」になりやすいNG習慣3選

      今年の夏こそビキニを着たい!でもこのお肉が邪魔をしている……。ダイエットに成功しないまま夏を迎えている方も多いのでは?もちろん言うまでもなく「メタボ腹」の原因はあなた自身にあります。普段の食生活をいい加減にしていると、当然お腹もポッコリと出てきてしまいますよね。photo by http://weheartit.comそこで今回は『気がついたら

      2015.08.04 by Erica

    • とにかく疲れた日には。自分をたっぷり甘やかしてあげる4つのアイテム♡

      1年頑張った自分へのご褒美は決まっていますか?毎日を忙しく過ごしている女の子にとってなによりの楽しみが自分へのプレゼント。ここでは1年を頑張った自分へのご褒美としてオススメプレゼント4選をご紹介します♪贅沢!甘いスィーツphoto by http://weheartit.comいつもは甘いものを我慢してダイエットをしているのという方多いと思います

      2015.11.09 by 浩子

    • ○○が匂うなんてありえない!女性が知っておきたいオススメアイテム3選

      膣内ケアされていますか?生理後はとくに匂いが気になりますよね。パートナーにそんな時に限って求められると戸惑ってしまいます。匂いで嫌われたくない!と思う方もいるでしょう。外はきれいに洗っていても匂いが気になる時は、もしかしたら膣内の生理の残留物のせいかも…。膣内は自己流ケアがいちばん危険な部分です!photo by http://we

      2015.10.04 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >