ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

間違ったダイエットをしていませんか？

糖質やカロリーばかり気にしてきちんと栄養は取れていますか？カロリーは取れているから見た目は普通なのに栄養が足りていない「新型栄養失調」の方が増えているのだとか。 現代日本で栄養失調？！と私もびっくりしました。

体調不良の女性

photo by http://josei-bigaku.jp/

和食中心にするとカロリーも自然と抑えられます。薄味を心がけるとむくみも取れやすく自然と痩せやすくなります。

腸内環境を整える

食べるとすぐ出る、毎日下痢してる、量が少ないけど毎日出ている。毎日出ているようで実は便秘をしている方が多いそう。隠れ便秘の主な原因は水分不足と糖分の取りすぎです。 お砂糖を使ったお菓子を毎日食べている方、甘いジュースを飲んでいる方は腸内細菌を殺している可能性があります。ヨーグルトを食べても自分の腸内細菌と仲良く出来なければ意味がないそうです。見えない砂糖を控える事もダイエットには必要になります。

ヨーグルト

photo by http://health-to-you.jp/

ウエスト美人> <p class=photo by http://weheartit.com/

水溶性の食物繊維をとりましょう

不溶性の食物繊維ばかり取り入れていませんか？サツマイモやゴボウは便秘の方には逆効果な場合もあります。ベンのかさ増しをして柔らかくしてくれる水溶性の食物繊維を取り入れることがオススメです。

サツマイモ

photo by http://xn--59jtb317n5pap61gg67d.com/

水溶性食物繊維のりんご、キノコ類、海藻類、納豆がオススメです。不溶性の食物繊維はベンが硬くなりやすいため切れ痔になりやすい方は量を少なめに摂ることをオススメします。

りんご

photo by http://weheartit.com/

おすすめのレシピ

こんにゃく、キノコ類を使ったお味噌汁がオススメです。生姜をすりおろし味を整えると冷えも改善する事が出来ます。パスタやパンが多い方もたまには白いご飯に納豆の食事がオススメです♪

具だくさん味噌汁

photo by https://kinarino.jp/

いかがでしたか？便秘を解消することでぽっこりお腹を解消することが出来ます。是非参考にしてみてください♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

    次のページ >

    【安いのに万能】元祖プチプラコスメ！ニベア青缶の便利な使い方をおさらいします♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬休み中に痩せるお手軽習慣＆簡単ダイエット方法まとめ！

      冬休みは忘年会やお正月、新年会など、食べたり飲んだりする機会も多いため、ダイエットはしばらくお預け……となりがち。ですが、せっかく時間をゆっくりとれる冬休みですから、自分のペースに合わせた短期集中型ダイエットをしてみませんか。今回は、冬の人体の特徴を知りながら、冬のダイエットで気を付けるべき点や最適な冬休み短期集中

      2017.12.27 by コスメニスト編集部

    • 奈々緒やローラに近づく♡美脚を手に入れるコツ、教えます♪

      「もう若くないから脚なんて出せない」そう思ってロングスカートやパンツを選んだり、海に行くのをやめた！なんて女性、結構多いのではないでしょうか？毎日のお手入れをしてあげるだけで、その悩みがなくなります！　モテ美脚になって、この夏は行きたい場所にアクティブにいきましょう♪ 美脚とはどんな脚のこと？photo by http://weheart

      2015.07.24 by 関口未来

    • 朝から美人でいたい♡「寝起き」をよくする3つのコツ

      6時に起きるはずだったのに、気づいたときには8時。マンネリな毎日を変えようと思って早起きしようとしても、結局、いつも通り遅刻ギリギリで出勤。急いでデスクに着いた頃には、憧れの先輩はすでに一仕事終えている状態。前日に「朝早く起きよう」と思っても、実際に当日の朝を迎えると、なぜか憂鬱な気持ちになって、そのまま二度寝して

      2015.10.09 by Erica

    • 美容女子会♡お肌もカラダも喜ぶ薬膳しゃぶしゃぶをレポしてみた★

      立春も過ぎ、暦の上では春となりましたが、まだまだ厳しい寒さが続く2月。やっぱり寒い時期には鍋料理が温まりますね！家での鍋も良いですが、女子会にぜひオススメしたい鍋料理のお店があるのです☆今回レポート形式でご紹介したいと思います。photo by http://weheartit.com/その店の名は・・・「Shangri-La’s Secret」予約必須、店内の90

      2016.02.18 by Anya

    • ○○がおブスになってない？夏に向けて後ろ姿美人へ！

      みなさん自分の後ろ姿ってきちんと見ていますか？タンクトップやキャミソール…意外と見られているあなたの背中は、ニキビができていませんか？乾燥していませんか？鏡でなかなか見えないので、ついつい後回しなんて方も多いはず。夏に向けて手軽にお手入れしちゃいましょう！ 毎日、背中を手の平で洗ってあげよう！ photo by http://wehear

      2015.06.25 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞