ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪

ウエスト美人

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間違ったダイエットをしていませんか？

糖質やカロリーばかり気にしてきちんと栄養は取れていますか？カロリーは取れているから見た目は普通なのに栄養が足りていない「新型栄養失調」の方が増えているのだとか。 現代日本で栄養失調？！と私もびっくりしました。

体調不良の女性

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和食中心にするとカロリーも自然と抑えられます。薄味を心がけるとむくみも取れやすく自然と痩せやすくなります。

腸内環境を整える

食べるとすぐ出る、毎日下痢してる、量が少ないけど毎日出ている。毎日出ているようで実は便秘をしている方が多いそう。隠れ便秘の主な原因は水分不足と糖分の取りすぎです。 お砂糖を使ったお菓子を毎日食べている方、甘いジュースを飲んでいる方は腸内細菌を殺している可能性があります。ヨーグルトを食べても自分の腸内細菌と仲良く出来なければ意味がないそうです。見えない砂糖を控える事もダイエットには必要になります。

ヨーグルト

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水溶性の食物繊維をとりましょう

不溶性の食物繊維ばかり取り入れていませんか？サツマイモやゴボウは便秘の方には逆効果な場合もあります。ベンのかさ増しをして柔らかくしてくれる水溶性の食物繊維を取り入れることがオススメです。

サツマイモ

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水溶性食物繊維のりんご、キノコ類、海藻類、納豆がオススメです。不溶性の食物繊維はベンが硬くなりやすいため切れ痔になりやすい方は量を少なめに摂ることをオススメします。

りんご

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おすすめのレシピ

こんにゃく、キノコ類を使ったお味噌汁がオススメです。生姜をすりおろし味を整えると冷えも改善する事が出来ます。パスタやパンが多い方もたまには白いご飯に納豆の食事がオススメです♪

具だくさん味噌汁

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いかがでしたか？便秘を解消することでぽっこりお腹を解消することが出来ます。是非参考にしてみてください♪

ウエスト美人

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