ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

間違ったダイエットをしていませんか？

糖質やカロリーばかり気にしてきちんと栄養は取れていますか？カロリーは取れているから見た目は普通なのに栄養が足りていない「新型栄養失調」の方が増えているのだとか。 現代日本で栄養失調？！と私もびっくりしました。

体調不良の女性

photo by http://josei-bigaku.jp/

和食中心にするとカロリーも自然と抑えられます。薄味を心がけるとむくみも取れやすく自然と痩せやすくなります。

腸内環境を整える

食べるとすぐ出る、毎日下痢してる、量が少ないけど毎日出ている。毎日出ているようで実は便秘をしている方が多いそう。隠れ便秘の主な原因は水分不足と糖分の取りすぎです。 お砂糖を使ったお菓子を毎日食べている方、甘いジュースを飲んでいる方は腸内細菌を殺している可能性があります。ヨーグルトを食べても自分の腸内細菌と仲良く出来なければ意味がないそうです。見えない砂糖を控える事もダイエットには必要になります。

ヨーグルト

photo by http://health-to-you.jp/

ウエスト美人> <p class=photo by http://weheartit.com/

水溶性の食物繊維をとりましょう

不溶性の食物繊維ばかり取り入れていませんか？サツマイモやゴボウは便秘の方には逆効果な場合もあります。ベンのかさ増しをして柔らかくしてくれる水溶性の食物繊維を取り入れることがオススメです。

サツマイモ

photo by http://xn--59jtb317n5pap61gg67d.com/

水溶性食物繊維のりんご、キノコ類、海藻類、納豆がオススメです。不溶性の食物繊維はベンが硬くなりやすいため切れ痔になりやすい方は量を少なめに摂ることをオススメします。

りんご

photo by http://weheartit.com/

おすすめのレシピ

こんにゃく、キノコ類を使ったお味噌汁がオススメです。生姜をすりおろし味を整えると冷えも改善する事が出来ます。パスタやパンが多い方もたまには白いご飯に納豆の食事がオススメです♪

具だくさん味噌汁

photo by https://kinarino.jp/

いかがでしたか？便秘を解消することでぽっこりお腹を解消することが出来ます。是非参考にしてみてください♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

    次のページ >

    【安いのに万能】元祖プチプラコスメ！ニベア青缶の便利な使い方をおさらいします♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 知らなきゃマズイ…ココナッツオイルの意外な落とし穴

      みなさん、最近スーパーでよくココナッツオイルを見掛けませんか？それは世界で大人気のミランダ・カーさんを始め、美しいセレブが愛用していると公言して話題になったからなんです！でも何がどうココナッツオイルが良いのか。実際どうやって使うのかご存知ですか？世界中で大人気の、美しいあのセレブが続けていると言うココナッツオイル

      2015.07.19 by マリカ

    • 【便秘に悩む人が増加中】食物繊維を摂ればいいは大間違い？！腸内環境を整える簡単テクニックとは♡

      どんよりしたお腹、ガスは出るのにお通じが出ないというお悩みを持つ方が増えているそうです。スッキリ出た日には気持ちが良いですよね。ひと月の排便回数が2回なんていう方もいるそうです。ここではカラダの中からスッキリキレイを目指す便秘解消法をご紹介します♪便秘を解消すると、ニキビも減り、お肌の透明感も出てくるそうですよ！pho

      2016.09.19 by 浩子

    • お正月太りは実はむくみ？余分な塩分はカリウムで撃退♡

      冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね。寒さと戦うために、脂肪をつけようとする、寒いので代謝が落ちてしまうといった生物学的にも致し方がないような問題です。では、なぜ冬のなかでもお正月に太りやすいのでしょうか？お正月はなぜ太るの？photo by http://weheartit.com冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね

      2016.01.08 by 関口未来

    • 美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ

      この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご紹介いたします。 デトックスの秘訣は水分にあり！ph

      2015.08.05 by ホワイトリリー

    • 30日間で美尻になれる！？スクワットチャレンジの正しいやり方

      夏が来る前に痩せたかったのに……。可愛い水着を目の前にして、ぷにぷになお尻をどうにかできないものかと頭を悩ませていませんか？短期間でお尻が痩せれば、今年の夏もまだまだ海やプールを楽しめますよね！実は最近、話題になっている「スクワットチャレンジ」は30日間、スクワットに取り組むだけでお尻が引き締まるそう♪ただし、他のダイ

      2015.08.29 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞