ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

間違ったダイエットをしていませんか？

糖質やカロリーばかり気にしてきちんと栄養は取れていますか？カロリーは取れているから見た目は普通なのに栄養が足りていない「新型栄養失調」の方が増えているのだとか。 現代日本で栄養失調？！と私もびっくりしました。

体調不良の女性

photo by http://josei-bigaku.jp/

和食中心にするとカロリーも自然と抑えられます。薄味を心がけるとむくみも取れやすく自然と痩せやすくなります。

腸内環境を整える

食べるとすぐ出る、毎日下痢してる、量が少ないけど毎日出ている。毎日出ているようで実は便秘をしている方が多いそう。隠れ便秘の主な原因は水分不足と糖分の取りすぎです。 お砂糖を使ったお菓子を毎日食べている方、甘いジュースを飲んでいる方は腸内細菌を殺している可能性があります。ヨーグルトを食べても自分の腸内細菌と仲良く出来なければ意味がないそうです。見えない砂糖を控える事もダイエットには必要になります。

ヨーグルト

photo by http://health-to-you.jp/

ウエスト美人> <p class=photo by http://weheartit.com/

水溶性の食物繊維をとりましょう

不溶性の食物繊維ばかり取り入れていませんか？サツマイモやゴボウは便秘の方には逆効果な場合もあります。ベンのかさ増しをして柔らかくしてくれる水溶性の食物繊維を取り入れることがオススメです。

サツマイモ

photo by http://xn--59jtb317n5pap61gg67d.com/

水溶性食物繊維のりんご、キノコ類、海藻類、納豆がオススメです。不溶性の食物繊維はベンが硬くなりやすいため切れ痔になりやすい方は量を少なめに摂ることをオススメします。

りんご

photo by http://weheartit.com/

おすすめのレシピ

こんにゃく、キノコ類を使ったお味噌汁がオススメです。生姜をすりおろし味を整えると冷えも改善する事が出来ます。パスタやパンが多い方もたまには白いご飯に納豆の食事がオススメです♪

具だくさん味噌汁

photo by https://kinarino.jp/

いかがでしたか？便秘を解消することでぽっこりお腹を解消することが出来ます。是非参考にしてみてください♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

    次のページ >

    【安いのに万能】元祖プチプラコスメ！ニベア青缶の便利な使い方をおさらいします♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 次なるスーパーフードは間違いなくコレ♡ブラックシードがすごすぎる！

      ココナッツオイル、ヘンプオイル、チアシード、とにもかくにも、スーパーフードが注目されていますよね！そして、次なるスーパーフードがすごすぎる！と、じわじわ話題になっているのが、「ブラックシード」なんです。古代エジプトの時代から愛されていたスーパーフードこのブラックシード、古代エジプトの時代から栽培されていたそう。な

      2016.05.15 by 関口未来

    • 生理前のイライラに困っている女性必見♪3つの方法で乗り越えよう

      生理前になると、憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりと、何かと大忙し。毎月この時期は気をつけなきゃ……と思いながらも、いざ生理前になると、家族や彼にイライラをぶつけてしまうという方も多いのでは。ほんの少しでも症状が和らげば、快適に過ごせる日が増えますよね。そこで今回は、イライラ止まらな～い！PMSの原因と3つの対処法

      2015.07.01 by Erica

    • 夏バテしている暇はない!!ライバルに差をつけられる予防テクニック５つ

      だんだんと気温も高くなり、体調管理が大切になってくるこの季節。夏こそしっかりと自己管理して仕事も遊びも楽しんで素敵な思い出を作りたいものですね。今回は、夏バテにならない為のちょっとしたテクニックをご紹介します。 そもそも夏バテって？photo by　http://weheartit.com/夏バテの主な原因は３つ！急な気温の変化に体調を崩しが

      2015.07.10 by 豊田愛魅

    • 美肌の味方“納豆”。相性抜群の食材とNGな食べ方を伝授します♪

      カラダに良いと近年注目されている発酵食品。そのなかでも“納豆”は毎日食べたくなるほど、私たちにとってうれしいパワーが秘められているようです。それは一体どんな成分で、どんな効果なのでしょうか？納豆に含まれる美肌に効果アリの栄養素とは？photo by http://taspy.jp納豆には、大豆のタンパク質やビタミンB 2やB6、ビタミンEなどの

      2016.04.20 by れい

    • 【厳選】今までストレッチが続かなかった人におすすめな簡単ストレッチ

      簡単！お手軽！と唄われるストレッチは数あるものの、いざやってみるとなると思ったよりきつい・・・こんな道具持ってない・・・などの壁にぶち当たり諦めてしまったことはありませんか？筆者も飽きっぽくズボラなので、そのような経験が多数あります。そんな筆者が実際試して続けられている、正真正銘簡単、お手軽なストレッチをご紹介し

      2015.06.25 by chimu

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞