ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

間違ったダイエットをしていませんか？

糖質やカロリーばかり気にしてきちんと栄養は取れていますか？カロリーは取れているから見た目は普通なのに栄養が足りていない「新型栄養失調」の方が増えているのだとか。 現代日本で栄養失調？！と私もびっくりしました。

体調不良の女性

photo by http://josei-bigaku.jp/

和食中心にするとカロリーも自然と抑えられます。薄味を心がけるとむくみも取れやすく自然と痩せやすくなります。

腸内環境を整える

食べるとすぐ出る、毎日下痢してる、量が少ないけど毎日出ている。毎日出ているようで実は便秘をしている方が多いそう。隠れ便秘の主な原因は水分不足と糖分の取りすぎです。 お砂糖を使ったお菓子を毎日食べている方、甘いジュースを飲んでいる方は腸内細菌を殺している可能性があります。ヨーグルトを食べても自分の腸内細菌と仲良く出来なければ意味がないそうです。見えない砂糖を控える事もダイエットには必要になります。

ヨーグルト

photo by http://health-to-you.jp/

ウエスト美人> <p class=photo by http://weheartit.com/

水溶性の食物繊維をとりましょう

不溶性の食物繊維ばかり取り入れていませんか？サツマイモやゴボウは便秘の方には逆効果な場合もあります。ベンのかさ増しをして柔らかくしてくれる水溶性の食物繊維を取り入れることがオススメです。

サツマイモ

photo by http://xn--59jtb317n5pap61gg67d.com/

水溶性食物繊維のりんご、キノコ類、海藻類、納豆がオススメです。不溶性の食物繊維はベンが硬くなりやすいため切れ痔になりやすい方は量を少なめに摂ることをオススメします。

りんご

photo by http://weheartit.com/

おすすめのレシピ

こんにゃく、キノコ類を使ったお味噌汁がオススメです。生姜をすりおろし味を整えると冷えも改善する事が出来ます。パスタやパンが多い方もたまには白いご飯に納豆の食事がオススメです♪

具だくさん味噌汁

photo by https://kinarino.jp/

いかがでしたか？便秘を解消することでぽっこりお腹を解消することが出来ます。是非参考にしてみてください♪

ウエスト美人

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

    次のページ >

    【安いのに万能】元祖プチプラコスメ！ニベア青缶の便利な使い方をおさらいします♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • アサイーを超えるスーパーフード！マキベリーの美容効果が高いみたい♡

      美容に効果的なスーパーフルーツといえばアサイー…ではないんです！最近はアサイーに変わる新たなフルーツの美容効果が注目されているのです。その名も「マキベリー」。チリの寒冷地パタゴニア地方に自生するマキベリーですが、抗酸化力が高く、美容にも、力を発揮するんだとか。そこで今回は、マキベリーの美容効果についてご紹介してまい

      2016.03.01 by Erica

    • 彼のためにも不可欠！きちんとデリケートゾーンのお手入れしてる？

      膣内ケアされていますか？内側は洗わないほうが良いと教えてもらったから、洗っていないという方が大多数です。毎日きちんと洗っているのにデリケートゾーンがにおう、かゆいという人は実は膣の入り口の汚れが落ちていない可能性があります。実は膣の入り口付近はとくに複雑な作りになっているので、おりものの汚れが残りやすいところ。普

      2015.10.03 by 浩子

    • ピエールエルメとコラボ♡2015年ロクシタンのクリスマスコフレ

      香りに定評があるロクシタン。中身も高品質でファンの多いブランドです。限定で発売されるコフレやアイテムも可愛いパッケージになっていて、すべて集めてしまいたくなります。香りの種類に合わせてアイテムも豊富なロクシタン。いつものロクシタンに甘さがプラスされた素敵なコフレになっていますよ。ここでは2015ロクシタンクリスマスコ

      2015.10.25 by 浩子

    • 【Mission】美しいくびれを手に入れよ♡憧れbodyになる7つの秘訣。

      テレビＣＭや雑誌の特集も、すっかり夏向けのものが増えてきたので、じわじわ夏の到来を感じている方も多いのではないでしょうか。今年はどこに行こうかな、なんて予定を立て始めるのもこの時期からですよね。photo by http://weheartit.comそこで同時に多くの女子の頭を悩ませるのが、ダイエットについて。特に水着や薄着になる機会の多い

      2016.07.10 by コスメニストライター

    • 努力をムダにしない♡リバウンドしにくいダイエット方法

      多くの人が勘違いしていること。それは食べなければ痩せる…ということ。確かに一時的には痩せますがリバウンドにつながること間違いナシ！今回は確実に、絶対にリバウンドしないダイエット法をお伝えします。絶対にリバウンドしないためには何が必要？photo by http://weheartit.comあなたの身体にどっぷりついたぜい肉、脂肪を減らし続け

      2015.09.04 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞