「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

「毎日楽しい気分でいられたらいいのに……。」 生理前になると何もかも億劫に感じて、独りよがりな行動をとっていたりしませんか？ 特に働いている女性にとって生理前はある意味「戦い」。 自分がイライラしていることで周囲ともトラブルに発展しやすいですよね。 完璧にこなせない自分を責めている人もいるかも……。 生理前でも私らしく過ごせるのが一番ですよね！ そこで今回は『「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ』をご紹介いたします。

明日に回せるものは明日に回す

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生理前で体調が辛いからといって、誰もがそう簡単には休めません。重い体を引きずって無理やり出勤している人がほとんどでしょう。ようやく「生理休暇」という言葉が広まりつつありますが、とはいえ、現実的に生理休暇をとるのはなかなか難しいですよね。 生理前に入ったら、できる限り早めにお家は帰りましょう。イライラしながらいつまでも仕事をしていても、体や心に負担をかけてしまうだけ……。普段残業続きなら、せめて生理前は定時で切り上げ、束の間のリラックスタイムを楽しみましょう。 生理前はいつも以上に、感情的になりやすいので精神的な余裕を保っておかなければいけません。全てその日のうちにこなす必要はなく、明日に回せるものは明日に回しておきましょう。何もかも完璧にこなそうとすると、イライラが爆発してしまいますよ！

趣味の時間を大切にする

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生理前に精神的な不調に繋がる人は普段、頑張りすぎている可能性があります。自分のお休みや趣味の時間を削ってまで仕事に打ち込んでいる人もいるかもしれませんね。 PMSの症状があらわれはじめたら、仕事は後回しにして趣味の時間をいつも以上に増やしていきましょう。ヨガやウォーキング、ランニングといった動的な趣味もあれば、絵を描く・文章を書く・本を読むなど静的な趣味もあります。そのときの気分に合わせて、仕事以外のことにも夢中になってみましょう♪

いつもよりスキンケアに時間をかける

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普段は忙しくて化粧水もバシャバシャとつけて終わりでは？ 生理前に入ったら早めに帰宅して、お風呂にゆっくり浸かって……。 キレイさっぱりしたところで、いつもより時間をかけてスキンケアを行いましょう。 毎日仕事をしていると美白パックする暇すらないはず。 頑張っている自分へのご褒美としてパックをしたり、マッサージをするなどして労ってあげてくださいね♪

いかがでしたか？ 生理前は感情的になりやすく、ちょっとしたことでイライラしてはストレスを溜めてしまいます。不調が続いているときは無理をせず、早めに体を休ませましょう！

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