水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

朝いっぱいの起き抜けの水分補給、運動中の水分補給など人間の体に必要な水分についてみなさん考えたことありますか？人の体の70%以上は水分でできています。しっかりと良質のものを取ることで体もナチュラルに若々しく保つことができます。ここでは普段なにげなく取っている水分についておさらいしましょう！

水分補給でキレイを保とう！

海辺に座る女性

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ヒトは食事を含めて1日に必要な水分は体重の1割と言われています。毒素を排出する尿、水分が足りないと便秘にもなりがちになります。カラダや肌の細胞を作る時の生まれ変わりにも水分は大事で大きな役割を持っています。水分をしっかりとってキレイを保つことが大事になります。

寝る前の水分が美肌を作る

ジュース

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寝ている間に使われる水分は少ない人でもコップ１杯分です。寝る前には水分を控えがちですよね。夜中にトイレに行きたいないと思ってもコップ１杯分水分は摂った方が大事です。夜は肌が生まれ変わる時間。その時にしっかりとした水分があると肌も毒素を排出しやすくなります。夜中にトイレに起きたとしたらそれは体がデトックスしているととらえれば苦にならないですよ。頻繁にトイレに起きてしまう場合は病院に行きましょうね。

起き抜けの水分が体を目覚めさせる

起き抜けにコップ１杯分の常温、または白湯をゆっくり飲みましょう。寝ている間に食道や気管にたまった粘液を洗い流してくれる効果があります。水分が体に入る事で目覚めのスイッチが入り体が活動的になります。カラダが目覚めた！とスイッチが入ると思わぬケガを防ぐこともできます。

水分はノンカフェインがオススメ

体をナチュラルに保つにはノンカフェインがオススメです。内臓を休ませる意味合いもあります。麦茶や抗酸化作用の高いルイボスティーはいかがですか？
もしリフレッシュに何か摂りたい場合は美容ドリンクがオススメですよ♪コラーゲンやビタミンC入りのドリンクならキレイに磨きがかかるはずです。

トロピカルジュース

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いかがでしたか？口にしている水分は大事な栄養素です。料理をしていても美味しいお水で作るとより美味しく感じますよね。カラダの中も同じです。美味しいお水でしっかりカラダを整えましょう。

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      2015.12.13 by エスプレッソ

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