水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

朝いっぱいの起き抜けの水分補給、運動中の水分補給など人間の体に必要な水分についてみなさん考えたことありますか?人の体の70%以上は水分でできています。しっかりと良質のものを取ることで体もナチュラルに若々しく保つことができます。ここでは普段なにげなく取っている水分についておさらいしましょう!

水分補給でキレイを保とう!

海辺に座る女性

photo by http://weheartit.com

ヒトは食事を含めて1日に必要な水分は体重の1割と言われています。毒素を排出する尿、水分が足りないと便秘にもなりがちになります。カラダや肌の細胞を作る時の生まれ変わりにも水分は大事で大きな役割を持っています。水分をしっかりとってキレイを保つことが大事になります。

寝る前の水分が美肌を作る

ジュース

photo by http://weheartit.com

寝ている間に使われる水分は少ない人でもコップ1杯分です。寝る前には水分を控えがちですよね。夜中にトイレに行きたいないと思ってもコップ1杯分水分は摂った方が大事です。夜は肌が生まれ変わる時間。その時にしっかりとした水分があると肌も毒素を排出しやすくなります。夜中にトイレに起きたとしたらそれは体がデトックスしているととらえれば苦にならないですよ。頻繁にトイレに起きてしまう場合は病院に行きましょうね。

起き抜けの水分が体を目覚めさせる

起き抜けにコップ1杯分の常温、または白湯をゆっくり飲みましょう。寝ている間に食道や気管にたまった粘液を洗い流してくれる効果があります。水分が体に入る事で目覚めのスイッチが入り体が活動的になります。カラダが目覚めた!とスイッチが入ると思わぬケガを防ぐこともできます。

水分はノンカフェインがオススメ

体をナチュラルに保つにはノンカフェインがオススメです。内臓を休ませる意味合いもあります。麦茶や抗酸化作用の高いルイボスティーはいかがですか?
もしリフレッシュに何か摂りたい場合は美容ドリンクがオススメですよ♪コラーゲンやビタミンC入りのドリンクならキレイに磨きがかかるはずです。

トロピカルジュース

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか?口にしている水分は大事な栄養素です。料理をしていても美味しいお水で作るとより美味しく感じますよね。カラダの中も同じです。美味しいお水でしっかりカラダを整えましょう。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

      デトックスウォーターをご存知ですか?ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり!な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。デトックスウォーターの作り方photo by

      2016.03.15 by コスメニストライター

    • 次なるスーパーフードは間違いなくコレ♡ブラックシードがすごすぎる!

      ココナッツオイル、ヘンプオイル、チアシード、とにもかくにも、スーパーフードが注目されていますよね!そして、次なるスーパーフードがすごすぎる!と、じわじわ話題になっているのが、「ブラックシード」なんです。古代エジプトの時代から愛されていたスーパーフードこのブラックシード、古代エジプトの時代から栽培されていたそう。な

      2016.05.15 by 関口未来

    • どうしても足先が冷えてしまう人に知ってほしい!5つの原因と改善策

      氷のように冷たくて眠れないっ!冬の寒い夜になると足先がジンジン。冷えて冷えて眠れないなんてことありませんか?ひどい症状になると痛みも伴うので寝付きが悪かったり熟睡できないことも。「これは体質のせいだから…。」と諦めずにあなたの体が本来持っている力を最大限引き出してあげましょう。原因は?足先が冷えてしまう5つの理由で

      2015.11.17 by MO

    • 美人は常にポジティブシンキング♡引き寄せの法則を学びましょう。

      容姿の麗しさ、ファッションセンス、ナイスバディ、上手なメイク…だけじゃない!美人は決して外だけ美しいわけではないんです♡皆が憧れる美人は、内面も輝いていますよね。ハッピーオーラに包まれているひとは美しいし、魅力的!photo by http://weheartit.com美人の基本はポジティブシンキング☆内から放つ美しさの秘訣、それはその人自身

      2016.04.23 by 関口未来

    • 痩せて美肌にもなる♡トマトダイエットを今すぐ始めよう!

      いろいろなダイエットを試してみたけど、なかなかやせられないという人に、ぜひおススメしたいのが「夜トマトダイエット」。短期間で効果が出たという人や、やせるだけでなく美肌効果もあったという人も。ダイエット方法や長く続けるコツもあわせてご紹介します。夜にトマトを食べるだけでやせる?!photo by http://weheartit.com夜トマト

      2015.09.26 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >