美脚になりたいなら○○に気をつけろ！今日から始められるカンタン美脚術♡

すらっとした足、スカートからのぞくほっそりとした足は憧れですよね。キレイにヒールを履く足元にはついつい視線がいってしまいます。ここではいつもの生活習慣を少し変えるだけで美脚になれる方法をご紹介します

気づかずやっているNG習慣

  • 足を組む
  • 夜寝る時に足を交差させる
  • 高すぎるヒールを履く
  • サイズの合わない靴を履いている
  • 濃い味付けを好む
  • 水分を摂りすぎている

生活習慣を見直す

美脚の女性

photo by http://weheartit.com

椅子に座った時に足を組むクセがついている人

足を組むたびに骨盤のズレを引き起こしてしまいます。足を組むのは足が疲れ始めたサインです。足を組みたくなったら、椅子に座った時ひざの上を柔らかめの幅広の紐で縛るようにします。膝と膝がくっつきＯ脚ケアにもなります。

夜寝る時に足を交差させて寝る人

足を交差させるクセも骨盤の歪みの原因になります。夜寝るときに足をまっすぐ伸ばし、柔らかめの幅広の紐で膝の上を縛って寝ます。最初のうちはそのまま寝られませんが、骨盤の歪みが改善されてくると熟睡できるようになりますよ。まずは30分縛ることから始めてみてください。

靴を見直す

ハイヒールの靴

photo by http://weheartit.com

高すぎるヒールを履く人

高すぎるヒールは背伸びしているようなものです。腰にも負担がかかり腰痛の原因にもつながります。すらっとしたヒールは魅力的ですが長時間履くのは控えましょう。履くときはストラップで固定できるタイプがオススメです。

靴のサイズの合ってない人

靴のサイズをしっかり合わせる事で靴ずれを防止します。合わない靴は運動不足や外反母趾にもつながりかねません。きれいな足の形を損なわないためにもサイズの合った靴を履きましょう。

食習慣の見直し

お菓子を持つ女性

photo by http://weheartit.com

濃い味付けや外食を好む方は、体内の塩分濃度が濃くなってむくみやすい状態になっています。濃すぎる塩分は体内に余分な水分を溜め込んでしまう原因につながります。できるだけ味付けを薄めにすることがオススメです。

また、水分を摂りすぎている方もむくみの原因になります。水分を適度に取ることはとても良いことです。しかし、適度な運動をしないとカラダに余分な水分がたまりがちになります。
さらに過剰な水分摂取は体に必要なミネラルや栄養分まで体外に排出しがちになります。水分を多く取るときは一緒にミネラル補給がオススメです。

いかがでしたか？知らずにやっていたNG習慣ばかりかもしれませんよ。夜寝る時の足しばりは私が毎日の習慣にしています。ウエストラインもくびれができるのでオススメですよ♪

    < 前のページ

    NEW YORKがテーマ！アディクション2015年クリスマスコフレは12月4日発売

    次のページ >

    色白美肌の秘密は…あなたの知らないK-POPアイドルの美容術♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 夏本番。“バレエストレッチダイエット”でしなやかbodyを目指そっ♡

      バレリーナのしなやかなボディは女性の憧れですよね。実はおうちで簡単にできるストレッチもあるんです！バレエ暦１０年の筆者が厳選したストレッチをご紹介します。photo by http://weheartit.comまずは基本の立ち方をマスターして体幹に効かせる！バレリーナが高く脚を上げたり何度もくるくる回ったりしてもぐらつかないのは体幹がしっか

      2016.06.18 by chimu

    • ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！

      いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？

      2015.11.23 by エスプレッソ

    • 眼精疲労の特徴や原因は？自分で出来る簡単アイケアも紹介！

      なぜか不調がつづく、頭痛や目やにに悩まされる……。もしかすると、その原因は眼精疲労かもしれません。パソコンやスマホを日常的に使わない人はもはや珍しく、眼精疲労は現代病のひとつといっていいほど。目の不調だけではなく、頭痛や肩こり、慢性的な疲れやストレスにつながりかねない眼精疲労。今回は気になる眼精疲労の症状と自分で今

      2017.12.13 by コスメニスト編集部

    • 芸能人御用達♡白湯のすごすぎる美容効果ってなに？

      女優さん、モデルさんからはじまり、最近ではすっかり女性の間で身体に良いらしい！とスポットライトがあてられた白湯。ただお湯を冷ましただけ…温度が違うだけでそんなに違いがあるのかしら？なんて、疑心暗鬼の方も多いのでは？今回は、そんな白湯の効果をご紹介します。お金をかけずに、美しくなれる究極の美容法ですよ♪ 白湯がダイエッ

      2015.07.11 by 関口未来

    • 【効果絶大】脂肪燃焼スープを7日間食べるだけ。カンタンアレンジレシピをご紹介♡

      【続】脂肪燃焼スープダイエット！ぼんママのアレンジレシピ＆体験談あり！燃焼スープのアレンジレシピで美味しくダイエット前回ご紹介をした、「ザ・燃焼スープダイエット」は、本当に本当に、がっつりと痩せます！ですが、たかが7日間といっても、お子さんや旦那さんのごはんを作ったり、お世話をしながらの7日間は、長くて辛い。。。そ

      2015.12.16 by ぼんママ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞