【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪

葉酸とはどんな栄養なの？

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  • 水溶性ビタミンB群の一種。
  • 代謝にかかわりが深く、タンパク質の合成や核酸の合成に働いて細胞のターンオーバーに必要な栄養素。
  • ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けてくれる造血ビタミン。
  • 赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期・授乳期に不可欠な栄養素。

必要摂取量をオーバーしてしまっても、体の外に尿と一緒に出てしまう水溶性ビタミンなので安心して摂取できます。

大人ニキビにいいらしい♡

珈琲と黒猫

photo by http://weheartit.com

女性の美肌に欠かせないビタミンがビタミンB群です。妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いですよね。しかし、葉酸に含まれるビタミンBはお肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化してくれます。ニキビができるお肌はこのターンオーバーの乱れが大きな原因である事も…。なかなかニキビが治らないという方は葉酸を試してみてはいかがでしょうか♪

貧血気味な人にもおすすめ

貧血というと鉄分が不足しているイメージがありますよね。葉酸が不足して起こる貧血は鉄分の不足ではなく、血液中の赤血球が正常に作り出せなくなり、通常よりも大きなサイズで作られてしまう事から引き起こされます。大きなサイズの赤血球は酸素を体内のすみずみまで届ける働きが弱いため、体が酸欠状態になってしまいます。なので貧血のような症状に見えるのです。鉄分を取っているのに貧血状態が続くという人は、葉酸をお試ししてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な美容レシピ

葉酸は肌を美しくしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。脂肪を燃焼してくれて、糖質をエネルギーに変えてくれる補佐をしてくれます。

サラダ

photo by http://weheartit.com

緑色の野菜に多く含まれる葉酸は、サラダで手軽に取ることができます。ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・アサツキ・アボカドを使ったコブサラダがオススメです。ボイル（茹でること）したホタテや鶏肉・豚肉を少量プラスすればタンパク質も取れるので、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

いかがでしたか？女性にとってうれしい効果ばかりの葉酸。サプリメントで何を飲んだらいいか迷ったときはまず葉酸を飲んでみてはいかがでしょうか♪肌も明るく生き生きすること間違いありません。

    < 前のページ

    休日は大人カジュアルヘア♡カンタンにできるのに凝ってる風に魅せる♡

    次のページ >

    冬になる前にしっとりと潤わせて♡無香料ハンドクリーム4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

      今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つ

      2015.07.19 by Erica

    • いや～な正月太りを防ぐ。「太った？」って言わせない年末年始の過ごし方♡

      クリスマスを終え年末年始になるとすっかり気分もお休みモード。運動もせずこたつで高カロリーのおせちやらお雑煮やらを食べて入れば体重が激増ということも？！1年の中で最も油断しがちなお正月を乗り越えるべく効果的な対策を考えました。ぜひ裏技を使ってみてください。気づいていた？正月太りには原因があるんですよphoto by http://we

      2015.12.28 by MO

    • 降り注ぐ紫外線も怖くない！真っ白美肌を守り抜く夏野菜の美味しい食べ方をご紹介♡

      日焼け止めを塗って、帽子を被って、日傘をさして……それでもしつこく降り注ぐ紫外線。美白や美肌をキープしたい女子にとっては大敵ですよね。そんな紫外線に負けない肌をつくるには毎日の栄養補給が基本です。夏野菜はビタミンやミネラルが豊富で積極的に摂りたい食材。おすすめの夏野菜やそれを使った簡単レシピを紹介します。photo by ht

      2016.07.30 by れい

    • 女子はみんなキレイになりたいの♡注目すべきダイエット5つ。

      キレイになりたい気持ちはいつでもあります！しかし、スキンケアにダイエット女の子はつねに大変…。ここでは手軽に取り入れられるダイエットから最新の大注目のダイエットまで5つのダイエットを紹介します！自分にぴったり合うダイエットが見つかるといいですね♪photo by http://weheartit.com注目のダイエット5つはこれだ！ ライザップ…CM

      2015.09.17 by 浩子

    • 原因は猫背!? 「正しい姿勢」をするだけで痩せられるって本当？

      年末年始になると、気が緩んで、あれもこれもと色々と食べてしまいがち……。いつも体重計に乗ってから、たくさん食べたことを後悔しますよね。ただでさえ、この時期は太りやすいというのに、今の時点ですでに顔やお腹の周りにお肉がついている人も多いのでは？でも、忙しく過ごしているのに、さらにダイエットに取り組む余裕もなかなかない

      2016.01.12 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞