【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪

葉酸とはどんな栄養なの？

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  • 水溶性ビタミンB群の一種。
  • 代謝にかかわりが深く、タンパク質の合成や核酸の合成に働いて細胞のターンオーバーに必要な栄養素。
  • ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けてくれる造血ビタミン。
  • 赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期・授乳期に不可欠な栄養素。

必要摂取量をオーバーしてしまっても、体の外に尿と一緒に出てしまう水溶性ビタミンなので安心して摂取できます。

大人ニキビにいいらしい♡

珈琲と黒猫

photo by http://weheartit.com

女性の美肌に欠かせないビタミンがビタミンB群です。妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いですよね。しかし、葉酸に含まれるビタミンBはお肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化してくれます。ニキビができるお肌はこのターンオーバーの乱れが大きな原因である事も…。なかなかニキビが治らないという方は葉酸を試してみてはいかがでしょうか♪

貧血気味な人にもおすすめ

貧血というと鉄分が不足しているイメージがありますよね。葉酸が不足して起こる貧血は鉄分の不足ではなく、血液中の赤血球が正常に作り出せなくなり、通常よりも大きなサイズで作られてしまう事から引き起こされます。大きなサイズの赤血球は酸素を体内のすみずみまで届ける働きが弱いため、体が酸欠状態になってしまいます。なので貧血のような症状に見えるのです。鉄分を取っているのに貧血状態が続くという人は、葉酸をお試ししてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な美容レシピ

葉酸は肌を美しくしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。脂肪を燃焼してくれて、糖質をエネルギーに変えてくれる補佐をしてくれます。

サラダ

photo by http://weheartit.com

緑色の野菜に多く含まれる葉酸は、サラダで手軽に取ることができます。ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・アサツキ・アボカドを使ったコブサラダがオススメです。ボイル（茹でること）したホタテや鶏肉・豚肉を少量プラスすればタンパク質も取れるので、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

いかがでしたか？女性にとってうれしい効果ばかりの葉酸。サプリメントで何を飲んだらいいか迷ったときはまず葉酸を飲んでみてはいかがでしょうか♪肌も明るく生き生きすること間違いありません。

    < 前のページ

    休日は大人カジュアルヘア♡カンタンにできるのに凝ってる風に魅せる♡

    次のページ >

    冬になる前にしっとりと潤わせて♡無香料ハンドクリーム4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

      お恥ずかしながら・・・、私、便秘症で長いこと悩んでいます。水分摂取量が人より少なかったり、野菜不足であったり、運動不足であったり。原因も様々思い当たります。大人ニキビができやすいのも便秘が原因だと思いますし、なんとか少しでも整えていきたいところです！でもガッツリ運動する時間もなかなか取れないし、自炊も仕事で遅くな

      2015.09.06 by Anya

    • 【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント？

      韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶（Jujube tea）」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ！ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz

      2016.07.08 by CAMERIA

    • 10才見た目年齢が変わる！首のシワが出来ない3つの方法♪

      最近出てきた首の横ジワ。まだうっすらとだし放っといても大丈夫か、なんて思っていませんか？「手と首で年齢が分かる」という通り首にシワが入ったままになっていると老けて見える原因になってしまいますよ！これ以上首元のシワを深く目立たないようにする対策を練っていきましょうね。首元にシワが出来るのはなぜ？photo by http://wehea

      2015.09.24 by MO

    • 話題の「よもぎ蒸し」で体の芯から美しく！女性に嬉しい3つの効果

      突然ですが、「よもぎ蒸し」というワードをご存知ですか？よもぎ蒸しとはもともと韓国に伝わる民間療法で、デトックスや体質改善に非常に効果があるとされる、いま話題の美容法なのです！ここではそんな「よもぎ蒸し」の魅力を紹介していきます☆よもぎ蒸しってどんなもの？photo by http://beauty.hotpepper.jp初めての方がよもぎ蒸しのエ

      2015.08.24 by コスメニストライター

    • いい香りに癒される♡ハーブティーは美容効果もスゴイんです

      仕事から帰ってきて、家事を一通りこなして…テレビを観ながら束の間のリラックスタイム♪そんなとき、紅茶やお茶を飲んでほっこりする人も多いのでは？最近はカフェインを気にして、ハーブティーに切り替える人も増えてきているとか♪でもハーブティーといっても種類はさまざま。もちろん、美容・健康効果も種類によって異なります。そこで今

      2016.01.20 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞