【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪

葉酸とはどんな栄養なの？

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  • 水溶性ビタミンB群の一種。
  • 代謝にかかわりが深く、タンパク質の合成や核酸の合成に働いて細胞のターンオーバーに必要な栄養素。
  • ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けてくれる造血ビタミン。
  • 赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期・授乳期に不可欠な栄養素。

必要摂取量をオーバーしてしまっても、体の外に尿と一緒に出てしまう水溶性ビタミンなので安心して摂取できます。

大人ニキビにいいらしい♡

珈琲と黒猫

photo by http://weheartit.com

女性の美肌に欠かせないビタミンがビタミンB群です。妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いですよね。しかし、葉酸に含まれるビタミンBはお肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化してくれます。ニキビができるお肌はこのターンオーバーの乱れが大きな原因である事も…。なかなかニキビが治らないという方は葉酸を試してみてはいかがでしょうか♪

貧血気味な人にもおすすめ

貧血というと鉄分が不足しているイメージがありますよね。葉酸が不足して起こる貧血は鉄分の不足ではなく、血液中の赤血球が正常に作り出せなくなり、通常よりも大きなサイズで作られてしまう事から引き起こされます。大きなサイズの赤血球は酸素を体内のすみずみまで届ける働きが弱いため、体が酸欠状態になってしまいます。なので貧血のような症状に見えるのです。鉄分を取っているのに貧血状態が続くという人は、葉酸をお試ししてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な美容レシピ

葉酸は肌を美しくしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。脂肪を燃焼してくれて、糖質をエネルギーに変えてくれる補佐をしてくれます。

サラダ

photo by http://weheartit.com

緑色の野菜に多く含まれる葉酸は、サラダで手軽に取ることができます。ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・アサツキ・アボカドを使ったコブサラダがオススメです。ボイル（茹でること）したホタテや鶏肉・豚肉を少量プラスすればタンパク質も取れるので、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

いかがでしたか？女性にとってうれしい効果ばかりの葉酸。サプリメントで何を飲んだらいいか迷ったときはまず葉酸を飲んでみてはいかがでしょうか♪肌も明るく生き生きすること間違いありません。

    < 前のページ

    休日は大人カジュアルヘア♡カンタンにできるのに凝ってる風に魅せる♡

    次のページ >

    冬になる前にしっとりと潤わせて♡無香料ハンドクリーム4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 意外すぎる！ダイエット中でも食べられるコンビニ食品

      「コンビニ」と「ダイエット」は一見、相反するものにみえてしまいますが、実はダイエットをしている人でも気軽に食べられるものはたくさんあるんです。レストランやカフェに行くよりも、もしかしたらコンビニの方がカロリーの低いものや糖質が含まれていないものが簡単に見つかるかもしれません。どうしてもお腹が空いてしまったときもコ

      2015.09.05 by Erica

    • 朝から活動的になりたい！「朝風呂」に入るメリット2つ

      「お風呂は夜に入るもの」と思っていませんか？たまには朝やお昼に入るのも、それはそれで贅沢なバスタイムを過ごせるんですよ♪朝から活動的に動きたいと思っていても、実際は寝起きが悪かったり、お昼にならないと調子が上がらないという人も多いのでは。そんなときは「朝風呂」がオススメ！そこで今回は『朝から活動的になりたい！「朝風

      2015.08.27 by Erica

    • 毎日30分で若い肌をキープ！水素風呂が今アツイ♡

      最近、何かと熱い「水素水」というワード。美容や健康関連のニュースで話題なので、もう試されている方もいるかもしれませんね。ドラッグストアや、スポーツジムなどでも販売していたりするので、飲んだことはなくても見たことはある！という方も多いことでしょう。でもこの水素水、実は飲むだけでなくて、お風呂にしても高い効果が得られ

      2015.12.21 by コスメニストライター

    • 見た目も香りもバツグン！「LUSH」の2015年クリスマスギフト

      ハンドコスメショップ「LUSH」は多くの女性から人気を集めているお店。パッケージや包装が可愛らしいデザインで、開けた瞬間にいい香りに包まれ女子力ぐんぐんUP。LUSHといえば、毎年ハロウィンやクリスマスの時期には限定アイテムが発売されることでも有名ですよね。お友達や職場の先輩・後輩へのクリスマスプレゼントとして買うのもアリ

      2015.10.24 by Erica

    • 見るだけで痩せられるってホント？話題の“鏡ダイエット”今すぐ始めてみませんか？

      今こそ「夏」本番。水着を着たり、旅行に行ったり、浴衣デートをしたり、夏は他のどの季節より忙しくなるもの。ただ水着を着るなら、今、ぼ～っとテレビをみている場合ではありません。まさかお腹が三段腹のまま、水着を着ようとしていないですよね？二の腕は？太ももは？たるんでしまった体を引き締めたいなら、無理のない範囲でダイエッ

      2016.08.15 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞