【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪

葉酸とはどんな栄養なの？

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  • 水溶性ビタミンB群の一種。
  • 代謝にかかわりが深く、タンパク質の合成や核酸の合成に働いて細胞のターンオーバーに必要な栄養素。
  • ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けてくれる造血ビタミン。
  • 赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期・授乳期に不可欠な栄養素。

必要摂取量をオーバーしてしまっても、体の外に尿と一緒に出てしまう水溶性ビタミンなので安心して摂取できます。

大人ニキビにいいらしい♡

珈琲と黒猫

photo by http://weheartit.com

女性の美肌に欠かせないビタミンがビタミンB群です。妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いですよね。しかし、葉酸に含まれるビタミンBはお肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化してくれます。ニキビができるお肌はこのターンオーバーの乱れが大きな原因である事も…。なかなかニキビが治らないという方は葉酸を試してみてはいかがでしょうか♪

貧血気味な人にもおすすめ

貧血というと鉄分が不足しているイメージがありますよね。葉酸が不足して起こる貧血は鉄分の不足ではなく、血液中の赤血球が正常に作り出せなくなり、通常よりも大きなサイズで作られてしまう事から引き起こされます。大きなサイズの赤血球は酸素を体内のすみずみまで届ける働きが弱いため、体が酸欠状態になってしまいます。なので貧血のような症状に見えるのです。鉄分を取っているのに貧血状態が続くという人は、葉酸をお試ししてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な美容レシピ

葉酸は肌を美しくしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。脂肪を燃焼してくれて、糖質をエネルギーに変えてくれる補佐をしてくれます。

サラダ

photo by http://weheartit.com

緑色の野菜に多く含まれる葉酸は、サラダで手軽に取ることができます。ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・アサツキ・アボカドを使ったコブサラダがオススメです。ボイル（茹でること）したホタテや鶏肉・豚肉を少量プラスすればタンパク質も取れるので、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

いかがでしたか？女性にとってうれしい効果ばかりの葉酸。サプリメントで何を飲んだらいいか迷ったときはまず葉酸を飲んでみてはいかがでしょうか♪肌も明るく生き生きすること間違いありません。

    < 前のページ

    休日は大人カジュアルヘア♡カンタンにできるのに凝ってる風に魅せる♡

    次のページ >

    冬になる前にしっとりと潤わせて♡無香料ハンドクリーム4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 体ぽかぽかダイエット効果も♡話題のスープクレンズダイエット始めてみない？

      体が冷えやすい秋や冬の時期は、体を温めて健康を維持しながらダイエットしたいですね。寒い季節におススメなのが、スープクレンズダイエット。ダイエットの方法や、なぜスープがダイエットによいのかをまとめてご紹介します。クレンズは「清浄」という意味スープクレンズダイエットは、1日から1週間、3食スープだけを摂るという方法。「ク

      2015.10.21 by エスプレッソ

    • チョコレートで美肌になれる？実はとっても栄養満点な食べ物だったんです。

      もうすぐバレンタイン♡好きな男の子や彼氏にせっせとチョコレート作りも良いですが、実は今よりもっとキレイになって渡すなら自分で食べちゃうのも手かも？！カカオ70％以上のチョコレートには驚くべき美肌効果があります。ぜひ今年はチョコを試食しながら本命チョコレートを選んでみては？おっと知らなかった！チョコレートの美容効果。今

      2016.02.02 by MO

    • 楽して痩せた~い！炭酸水の美容効果が高いらしい♡

      急に30度超えの暑さが続く毎日。急な変化に体がついていけず、だるーい毎日を送っていませんか？だるくて食欲も落ちて、気力も出ず、変なヤセ方をして・・・。せっかくの夏がそれでは心から楽しむことができませんね！体に嬉しい効果が盛りだくさんの炭酸水で、健康的にうるうるスッキリBODYを目指しましょう♪炭酸水を飲むと体の不調が改善

      2015.07.28 by Anya

    • 運動ナシで“やせ体質”に？基礎代謝を上げる4つの習慣

      何かと慌ただしい年末年始が終わり、そろそろ通常の生活リズムが戻ってきた頃かと思います。お正月でゆるんだ気持ちを引き締めて、今年も頑張るぞ！と前向きな気分になるこの時期に、代謝を上げて「やせ体質」になる為の習慣を身に付けちゃいませんか？photo by http://weheartit.com/基礎代謝を上げれば、運動無しでも痩せる！基礎代謝は

      2016.01.23 by コスメニスト編集部

    • ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！

      ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの

      2015.09.10 by ぼんママ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞