秘訣は毎日4杯！海外セレブも愛用のココナッツオイルでお手軽ダイエット♪

突然ですが、「オイルで美容」というと何を思い浮かべますか？ ホホバオイル、オリーブオイル、アルガンオイル、椿オイル…いろいろ種類はありますが、今、1番熱いのは、やっぱりココナッツオイルでしょう！ 今回は、世界でも大注目のココナッツオイルについて紹介します☆

ハリウッドセレブも愛用！ココナッツオイルの驚きの効果♪

実はココナッツオイルの人気はアメリカ発。人気モデルのミランダ・カーをはじめ、アンジェリーナ・ジョリー、ジェニファー・アニストンなど、様々なセレブ達がココナッツオイルを愛用しているといいます。 そんなココナッツオイルが注目される1番の理由は、ずばりダイエット効果の高さ！毎日食べたり飲んだりすることで太りにくい身体に変えていく、ココナッツオイルダイエットが人気なのです♪

ココナッツ

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でもオイルを飲むなんて逆に太りそう…そう思ったアナタ！大丈夫です！ココナッツオイルの主成分の飽和脂肪酸は、コレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれる中鎖脂肪酸タイプ。一般的な植物油に多い長鎖脂肪酸と比べると消化吸収は約4倍、代謝は10倍も速いため、中性脂肪になりにくいのです。とにかくエネルギーとして燃焼される効率が良いので、摂取した方が身体に付いている脂肪が燃えやすくなるというわけです。

ココナッツオイルダイエットのやり方4パターン

やり方はとってもシンプル。毎日ココナッツオイルを摂るだけです☆ 推奨の目安量は大さじで3～4杯程度ですが、1杯からでもゆるやかに効果あり。初めての方はオイルに慣れていない為、推奨量を摂ろうとすると下痢になったりデトックス作用が働きすぎることによる体調不良が表れたりするのでまずは1杯から始めましょう。

摂取するタイミングは、基本的に3度の食事と一緒に摂るのがオススメ。食事と一緒に摂ることでお腹を下す可能性を下げましょう。推奨目安も大さじ3～4杯なので、食事のたびに大さじ1杯、と思えば合わせやすいですよね♪

女性

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摂り方の基本は4パターンあります。

  1. 食べ物にかける！
    フレンチトーストやチーズスプレッドなど、バターの変わりにパンに付けたり、サラダにドレッシングとしてかける。
  2. 飲み物に混ぜて飲む！
    コーヒーや紅茶など、温かい飲み物に混ぜる。1番簡単で手間がかからないうえ、オイル感があまり出ないので、1番オススメです。
  3. 調理油として使う！
    オリーブオイルやサラダオイルのように、炒め物の調理油として使う。ほんのりココナッツの香りが漂う南国風になるので、いつもの料理と雰囲気が変わって面白いですよ♪
  4. そのまま飲む
    上級者向け。ハリウッドではそのまま飲む人が多いようですが、油をそのまま飲むというのはなかなか抵抗があるもの。慣れていない方は無理せず上の3つの方法で摂取しましょう。

食事以外の使用法でよりキレイに☆

ここまでずっとダイエットの話をしてきましたが、実はココナッツオイルは美容効果も抜群！ビタミンEが豊富で抗酸化作用が強いため、ボディオイルとして使えば保湿効果・日焼け止め効果・ニキビ対策効果・アトピー防止の乾燥対策効果が得られます。

また、ヘアーオイルとして使えば傷んだ髪の毛の補修に、頭皮環境の改善にと効果を発揮♪適度な量であれば臭いもなく痒くもならず、天然のヘアパックやヘアマスク代わりになります。

花束を抱えた女性

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そしてちょっと変わっているのが、オイルプリング。これは油でうがいをする自然療法のことです。なかなか想像しがたいですが、デトックス効果・口内の歯周病予防効果・歯のホワイトニング効果があるとされ、流行になりつつあります。違うオイルでも実践は出来ますが、一番人気はココナッツオイル。ココナッツオイルに含まれる脂肪酸が、身体の内外の唾液またはホルモンが相互に作用しあうときに抗生物質のように作用するので、オイルの中で最も効果があるといいます。

いかがでしたか？
飲んでダイエット、塗って美容にと、ココナッツオイルはまさに万能ですよね♪最近ドラッグストアでも簡単に手に入るようになってきたので、手を出しやすいのも魅力的☆ぜひお試しあれ♪

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    • コスメニストライター

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