NYセレブに人気爆発♡新しいフィットネス“バレトン”ってなあに？

ヨガ、ピラティス、ランニング、ボクササイズ、バイクエクササイズ…海外セレブたちはエクササイズが大好き♡ そんなスタイル抜群の彼女たちのなかで、人気沸騰中のものが「バレトン」！ あのマドンナがはまっているバレトンをご紹介します！

バレトン＝バレエ×ヨガ×フィットネス

バレトンをしている様子

photo by http://www.ozmall.co.jp

そもそも、バレトンという言葉自体、初耳な方もいると思います。バレトンとは、バレエとヨガとフィットネスを融合させたものです。「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。ニューヨーク発祥のエクササイズで、ニューヨークのバレエダンサーが考案したもの。実は日本には２００７年から導入されているんです！

人気の秘密とは？？

女性の腹筋

photo by http://weheartit.com

バレトンには３つの要素が含まれています。まずはバレエ要素、インナーマッスルや体幹を鍛えるもの、そしてヨガ要素、柔軟性を高めるもの、最後にフィットネス要素、脂肪燃焼を高めるもの。

この３つの要素が融合されていることで、相乗効果となり、全身の筋力工場、心肺機能や内臓機能の強化、柔軟性、脂肪燃焼の高い効果が期待出るのです。実は、アメリカでは６０万人が実践しているとも言われています！

裸足で姿勢を矯正する。

裸足

photo by http://weheartit.com

そして、最大の魅力は「裸足」。バレエはバレエシューズやトゥーシューズが必要ですよね。しかし、バレトンはノンシューズ。裸足で行うことによって、足裏の感覚が目覚め、普段あまり考えることのない足裏の重点を意識することで、姿勢矯正になります。 毎日ハイヒールをはいている女性には、うれしすぎる効果ですよね！

どんな美容効果があるの？

では具体的にバレトンを実践することで、どういった嬉しい美容効果があるのかご紹介♪

①姿勢が良くなる

黒いパンプス

photo by http://weheartit.com

ノンシューズで足裏に意識をむけることで、普段ヒールを履くことで忘れ去られていた本来の姿勢を取り戻すことができます。

②身のこなしが優雅になる

ドレスを着た女性

photo by http://weheartit.com

バレリーナのような優雅な動きがあるバレトン。バレトンを習慣的に行うことで、日常の所作が美しくなること間違いなし！

③筋肉バランスを良くする

後ろを向いた女性

photo by http://weheartit.com

やみくもに筋トレを行うと、身体は引き締まるけれど、むきっと腕や肩やふくらはぎだけが、筋肉がついてしまう可能性もあります。バレトンでは、インナーマッスルを鍛えるため、身体のラインが綺麗になり、細く、引き締まったボディをつくることができます！！

後ろを向いた女性

photo by http://weheartit.com

女性らしさを向上しながらフィットネスができるバレトン。 道具がいらないエクササイズなので、気軽にはじめることができます。もちろん、家でDVDを見ながら行うこともできちゃう！
日々のエクササイズがマンネリ化していたらぜひトライしてみることをおすすめします♡

    < 前のページ

    お金をかけずに美しくなれるみたい♡月5000円でおさえる上級テク。

    次のページ >

    チーク＝ピンクにはサヨナラ。オレンジチークでつくるなりたい自分♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 今がムダ毛処理のチャンス☆冬に「脱毛」を始めるメリット3つ。

      夏と違って冬にもなると、ほとんどの部分が衣類で覆われるだけあって、ムダ毛処理もサボりがちに……。しかし、それではとても「女子力が高い」とはいえませんよね。いくら彼氏がいないからといって、ムダ毛を生やしているようでは、いつまで経っても素敵な彼をみつけることができませんよ！実は「冬」は脱毛するには一番ふさわしい時期！も

      2015.12.23 by Erica

    • ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

      クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪温活とは？photo by http://weheartit.com女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度で

      2015.11.22 by 関口未来

    • とりあえず一杯、はじめます。大人になっても飲んでいたい「牛乳」の美容効果って？

      子どもの頃は、暇さえあれば牛乳を飲んでいたような…。でも、ある程度、身長が伸びて、もう成長しないと分かったら、自然と牛乳を飲む機会も減っていきますよね。でも、この牛乳には、たくさんの美容効果があるともいわれているんです。photo by http://weheartit.com/大人になった今だからこそ、お肌や健康のために飲んでおくべきなのかも

      2016.07.11 by Erica

    • お正月太りは実はむくみ？余分な塩分はカリウムで撃退♡

      冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね。寒さと戦うために、脂肪をつけようとする、寒いので代謝が落ちてしまうといった生物学的にも致し方がないような問題です。では、なぜ冬のなかでもお正月に太りやすいのでしょうか？お正月はなぜ太るの？photo by http://weheartit.com冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね

      2016.01.08 by 関口未来

    • 保温も美容効果も！寒い夜には一石二鳥な「湯たんぽ」がオススメ♡

      突然ですが、みなさん、布団の中までひんやりする程に寒い夜は、どのようにして暖をとっていますか？エアコンを付ける、ストーブを付ける、電気毛布にくるまる、自然に温まるまでひたすら耐える…そんな方法をとっているアナタ！今年の冬からは湯たんぽがオススメです☆photo by http://weheartit.com湯たんぽって面倒くさそうだし、なんとな

      2015.10.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞