NYセレブに人気爆発♡新しいフィットネス“バレトン”ってなあに？

ヨガ、ピラティス、ランニング、ボクササイズ、バイクエクササイズ…海外セレブたちはエクササイズが大好き♡ そんなスタイル抜群の彼女たちのなかで、人気沸騰中のものが「バレトン」！ あのマドンナがはまっているバレトンをご紹介します！

バレトン＝バレエ×ヨガ×フィットネス

バレトンをしている様子

photo by http://www.ozmall.co.jp

そもそも、バレトンという言葉自体、初耳な方もいると思います。バレトンとは、バレエとヨガとフィットネスを融合させたものです。「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。ニューヨーク発祥のエクササイズで、ニューヨークのバレエダンサーが考案したもの。実は日本には２００７年から導入されているんです！

人気の秘密とは？？

女性の腹筋

photo by http://weheartit.com

バレトンには３つの要素が含まれています。まずはバレエ要素、インナーマッスルや体幹を鍛えるもの、そしてヨガ要素、柔軟性を高めるもの、最後にフィットネス要素、脂肪燃焼を高めるもの。

この３つの要素が融合されていることで、相乗効果となり、全身の筋力工場、心肺機能や内臓機能の強化、柔軟性、脂肪燃焼の高い効果が期待出るのです。実は、アメリカでは６０万人が実践しているとも言われています！

裸足で姿勢を矯正する。

裸足

photo by http://weheartit.com

そして、最大の魅力は「裸足」。バレエはバレエシューズやトゥーシューズが必要ですよね。しかし、バレトンはノンシューズ。裸足で行うことによって、足裏の感覚が目覚め、普段あまり考えることのない足裏の重点を意識することで、姿勢矯正になります。 毎日ハイヒールをはいている女性には、うれしすぎる効果ですよね！

どんな美容効果があるの？

では具体的にバレトンを実践することで、どういった嬉しい美容効果があるのかご紹介♪

①姿勢が良くなる

黒いパンプス

photo by http://weheartit.com

ノンシューズで足裏に意識をむけることで、普段ヒールを履くことで忘れ去られていた本来の姿勢を取り戻すことができます。

②身のこなしが優雅になる

ドレスを着た女性

photo by http://weheartit.com

バレリーナのような優雅な動きがあるバレトン。バレトンを習慣的に行うことで、日常の所作が美しくなること間違いなし！

③筋肉バランスを良くする

後ろを向いた女性

photo by http://weheartit.com

やみくもに筋トレを行うと、身体は引き締まるけれど、むきっと腕や肩やふくらはぎだけが、筋肉がついてしまう可能性もあります。バレトンでは、インナーマッスルを鍛えるため、身体のラインが綺麗になり、細く、引き締まったボディをつくることができます！！

後ろを向いた女性

photo by http://weheartit.com

女性らしさを向上しながらフィットネスができるバレトン。 道具がいらないエクササイズなので、気軽にはじめることができます。もちろん、家でDVDを見ながら行うこともできちゃう！
日々のエクササイズがマンネリ化していたらぜひトライしてみることをおすすめします♡

    < 前のページ

    お金をかけずに美しくなれるみたい♡月5000円でおさえる上級テク。

    次のページ >

    チーク＝ピンクにはサヨナラ。オレンジチークでつくるなりたい自分♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【意外と知らない】それは間違いかも！？正しい歯磨きを今すぐチェック！

      歯磨きはわたしたちにとって、毎日行う身近な習慣のひとつです。その歯磨きの仕方が間違っているといわれたら……。なんだかゾッとしてしまいますよね。今までの歯磨きの仕方を見直すきっかけとして、是非知って頂きたいことを紹介します。間違いを正して、より歯を健やかに保ちましょう！歯磨き粉はどうやって使っている？photo by http://w

      2016.05.03 by れい

    • 食欲の秋にも負けない♡噛むだけでダイエットになるってホント？

      食欲の秋！いっぱい食べたいけど太りたくないですよね。実は、食事をしながらキレイになる方法があるんです。それは「よくかんで食べる」こと。よくかむって実は美容にも健康にも本当に大切♪よくかむことで得られる効果をご紹介します。1、健康効果☆photo by http://weheartit.comよくかむことによって、分泌される唾液はさまざまな酵素が

      2015.10.05 by koro

    • ママと赤ちゃんの心と体をリラックス♡マタニティヨガの効果とは

      妊娠してから腰痛や肩こり、体のむくみがある、と気にしているマタニティママはいませんか？出産の不安と体の不調が続くとマタニティブルーになることもあります。そんなママと赤ちゃんのために、マタニティヨガを行う時期とその効果、お部屋でできる簡単マタニティヨガをご紹介します。 マタニティヨガをしてもよい時期はいつ？photo by　

      2015.07.18 by エスプレッソ

    • ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！

      いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？

      2015.11.23 by エスプレッソ

    • チアシードを超える“バジルシード”。気になる効果をご紹介♡

      ダイエットや美容に効果的と有名なチアシード。ハリウッドセレブや有名女優さんたちが愛用していることはもうみなさんご存知ですよね！しかし、最近ハリウッドセレブたちのなかで、チアシード以上に愛されているダイエットフードがあるんです。それは「バジルシード」。その人気の爆発ぶりにメディアでも一躍有名に！バジルシードとは？バ

      2015.12.09 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞