気にするのはカロリーではないのです。ダイエット成功に近づくpoint♡

みなさんダイエットする時に何を一番気を付けていますか？「カロリー・糖分・油分」制限するダイエットばかりしていませんか？

ダイエット中は確かにどれも気になると思います。実はダイエットに必要だったのは意外なものだったのです。健康的にダイエットできるポイントをおさらいしましょう！

フルーツ

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カロリーを見るより栄養素を見る

食べ物を買う時についついチェックしてしまうのがカロリーですね。あらゆる食べ物にカロリーが表示されています。カロリーとは体を動かす上で使われるエネルギーです。摂り過ぎても良くないけど、摂らないのも良くありません。カロリーを適度にとることでスムーズに体を動かすことができます。

マカロン

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カロリーを気にするあまり、栄養素が不足して、体の不調を訴える方が多いです ！

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目に見えない糖分を気にしよう

ダイエットの際、ケーキやお菓子の糖分ばかりを気にしていませんか？砂糖をたっぷりと使っているお菓子はダイエットには大敵ですよね。ジュースや酵素ドリンクには目に見えない糖分がたっぷりです。1日に必要な砂糖以上に摂ってしまっている恐れもあります。1日の食事を見直すことが大事です。

綿菓子を食べる女性たち

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カロリー0の食事やドリンクを摂るのをやめる

アスパムテールなどの人工甘味料はカロリーが気になる人の強い味方のように思えますよね。じつは依存性が高く、脳の満足中枢を狂わせてしまいます。カロリー0の食品を取り入れると、脳が満足できずより食欲が増してしまうことも！糖尿病リスクが増してしまいます。

ローカロリードリンク

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朝食をしっかり食べる

朝の起き抜けがいちばん栄養吸収が良い時間です。朝に良質の食事をする事で栄養が体に満ちます。栄養が体を満たすと1日の食べる量が減るので自然とダイエットに成功していた！という嬉しい声も♪朝はローカロリーで脂質の少ない白米がオススメです。

和食

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朝ヨガ

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いかがでしたか？
カロリーを気にするより栄養をとる方が難しいです。バランスの良い食事が一番の解決策です。和食はローカロリー高タンパク！ぜひ参考にしてみてください。

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