カラダが栄養不足だと痩せにくい！“キレイ”に痩せる方法って？

現代人の6人に1人が栄養失調症といわれています。しっかり3食食べているのになんで栄養失調症？！と思いますよね。体に必要な栄養が摂れていないから栄養失調の状態です。食事のバランスだけでは取りきれない栄養素。ここでは栄養バランスが整ってキレイに痩せるコツをご紹介します♪

カロリー過多な食事はNG

食事

photo by http://weheartit.com

高カロリーで低エネルギーな食事を知らずにとっています。食品のパッケージのカロリーだけを見て購入していませんか？ダイエットに必要なのはカロリーより、含まれている糖質と脂質・塩分含有量をよく見る事です。高カロリーでも必要な栄養が少ないとカロリーをうまく消費出来ません。その結果取りすぎた塩分によりむくみが起きやすくなります。また、消費されない分が脂肪に変わってしまうのです。

色の濃い野菜を選ぶ

色の濃い緑黄色野菜を取りましょう。サラダにする場合はタジン鍋・シリコンスチーマーで栄養を壊さないように温野菜にします。生野菜では大量に食べられないカサの大きな野菜も食べやすくなります。

おしゃれなフルーツ

photo by http://weheartit.com

しかし、生の野菜に含まれている酵素こそ体に取り入れたいですよね。そんな時はジュースにするのがオススメです。毎日の食事にコップ1杯の手作りジュースはいかがですか？素材としてオススメなのは美容効果の高い旬の野菜です！旬の時期に取れるものとそうでないものは栄養価に大きな開きが出来てしまいます。美肌対策の一つとして旬の野菜を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。

体が重い日はジュースクレンズ

食べ過ぎてしまった時や疲れが抜けない時はスムージーやジュースクレンズがオススメです。りんごをベースにしてにんじん、きゅうり、キャベツなどお好きな野菜でジュースを作りましょう。生の野菜に含まれる酵素がカラダを内側からキレイにしてくれます♪基本のジュースクレンズは3日で1セットのやりかたです。

ジュースクレンズ

photo by http://weheartit.com

しかし、3日間も出来ない場合は1日だけ実践しても効果が高くなります。むくみやすい人は体内の水分バランスが崩れているのかも。胃腸を休ませると肝臓の働きもケアできます。肝臓は体の毒素を無害化して排出してくれるのです。肝臓をいたわる事もキレイへの近道ですよ。

いかがでしたか？栄養を取っているようで摂れていない方が増えていることにびっくりしました。なかなかニキビが治らないという方はニキビを治す栄養が足りていないという事も。食生活を見直すこともキレイへの近道です！

    < 前のページ

    ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！

    次のページ >

    水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • たった1本で全身つるつる♪「スチームクリーム」の正しい使い方

      お風呂から上がってきて寝るまでのリラックスタイム。本当は、まったり過ごしたいけど、乾燥が気になる季節にそんなことを言っている余裕はありませんよね。水分を逃さないためには、化粧水や保湿クリーム、はたまた美容液まで塗らないと美肌をキープできません。もし、全ての役割を果たしてくれるクリームがあったら…少しでも手短に終わら

      2016.01.15 by Erica

    • 美肌女子は続けている！がぶ飲みするなら女性の味方ルイボスティーに決まりでしょ♡

      水分補給が欠かせない季節がやってきました！一昔前は、夏と言えば「麦茶」だったのかもしれませんが、今は一口にお茶と言っても様々なお茶がありますね。毎日飲むものだから、ノンカフェインを選ぶ女性も増えています。夜勤前のお昼は、まんなぁさんの今朝の写真で和食が食べたくなり。あったもので、やまびこ和食ランチ。十六穀米、かき

      2016.06.22 by CAMERIA

    • 超簡単♡正しいストッキング選びとマッサージで美脚を手にいれよう

      季節を問わず、脚を出す機会は多いもの。女性にとって、スカートからスッと伸びる美しい脚は、永遠の憧れですよね。美脚を手に入れたいけれど、エステやジムに通う時間はないし、もっと簡単に出来る方法がいい、なんてお考えのアナタ。そんなアナタにオススメしたい方法があります！それは、自分の脚に合ったストッキングを選ぶこと。え、

      2015.10.10 by コスメニスト編集部

    • 生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

      生理前になると、強い眠気が襲ってくる。そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！photo by http://weheartit.com生理前の眠気は

      2015.09.14 by Erica

    • かゆすぎる…そんなときは。誰にも聞けないデリケートゾーンのかゆみについて。

      生理前後は、デリケートゾーンがとにかくかゆくて大変！でも、いくらかゆいと思っていても、さすがに外でゴシゴシとかくわけにはいきません。でも一度、かゆいと思うと、かゆみだけが気になって、目の前のことに、なかなか集中できなくなりますよね。photo by http://weheartit.com夏になると、デリケートゾーンも汗をかいて、さらに、かゆ

      2016.05.16 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞