カラダが栄養不足だと痩せにくい！“キレイ”に痩せる方法って？

現代人の6人に1人が栄養失調症といわれています。しっかり3食食べているのになんで栄養失調症？！と思いますよね。体に必要な栄養が摂れていないから栄養失調の状態です。食事のバランスだけでは取りきれない栄養素。ここでは栄養バランスが整ってキレイに痩せるコツをご紹介します♪

カロリー過多な食事はNG

食事

photo by http://weheartit.com

高カロリーで低エネルギーな食事を知らずにとっています。食品のパッケージのカロリーだけを見て購入していませんか？ダイエットに必要なのはカロリーより、含まれている糖質と脂質・塩分含有量をよく見る事です。高カロリーでも必要な栄養が少ないとカロリーをうまく消費出来ません。その結果取りすぎた塩分によりむくみが起きやすくなります。また、消費されない分が脂肪に変わってしまうのです。

色の濃い野菜を選ぶ

色の濃い緑黄色野菜を取りましょう。サラダにする場合はタジン鍋・シリコンスチーマーで栄養を壊さないように温野菜にします。生野菜では大量に食べられないカサの大きな野菜も食べやすくなります。

おしゃれなフルーツ

photo by http://weheartit.com

しかし、生の野菜に含まれている酵素こそ体に取り入れたいですよね。そんな時はジュースにするのがオススメです。毎日の食事にコップ1杯の手作りジュースはいかがですか？素材としてオススメなのは美容効果の高い旬の野菜です！旬の時期に取れるものとそうでないものは栄養価に大きな開きが出来てしまいます。美肌対策の一つとして旬の野菜を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。

体が重い日はジュースクレンズ

食べ過ぎてしまった時や疲れが抜けない時はスムージーやジュースクレンズがオススメです。りんごをベースにしてにんじん、きゅうり、キャベツなどお好きな野菜でジュースを作りましょう。生の野菜に含まれる酵素がカラダを内側からキレイにしてくれます♪基本のジュースクレンズは3日で1セットのやりかたです。

ジュースクレンズ

photo by http://weheartit.com

しかし、3日間も出来ない場合は1日だけ実践しても効果が高くなります。むくみやすい人は体内の水分バランスが崩れているのかも。胃腸を休ませると肝臓の働きもケアできます。肝臓は体の毒素を無害化して排出してくれるのです。肝臓をいたわる事もキレイへの近道ですよ。

いかがでしたか？栄養を取っているようで摂れていない方が増えていることにびっくりしました。なかなかニキビが治らないという方はニキビを治す栄養が足りていないという事も。食生活を見直すこともキレイへの近道です！

    < 前のページ

    ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！

    次のページ >

    水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ピエールエルメとコラボ♡2015年ロクシタンのクリスマスコフレ

      香りに定評があるロクシタン。中身も高品質でファンの多いブランドです。限定で発売されるコフレやアイテムも可愛いパッケージになっていて、すべて集めてしまいたくなります。香りの種類に合わせてアイテムも豊富なロクシタン。いつものロクシタンに甘さがプラスされた素敵なコフレになっていますよ。ここでは2015ロクシタンクリスマスコ

      2015.10.25 by 浩子

    • 飲み会の翌日も美肌をキープ♪肌荒れを起こさない3つのポイント

      年末年始と言えば、忘年会や新年会など飲み会が増える時期。飲み会自体は楽しいけれど、翌日は肌の調子が悪くなるし、顔もむくんでパンパンだし、ちょっぴり憂鬱…なんて、美容や健康に気を使う方からすると、油断大敵な時期に思えるかもしれません。しかし、ちょっと待ってください。飲み会＝お肌に悪い、というイメージがつきがちですが、

      2015.11.18 by コスメニストライター

    • 【お悩み別でご紹介】夏の疲れをハーブティーで吹き飛ばそう！

      暑い日差しに汗びっしょり。そうかと思えばオフィスや移動中は冷房がキンキンで体は冷え冷え。上手く寝付けなくて睡眠不足が続いたり、暑さで食欲がなくなったりと夏はお肌も体も疲れてしまう季節ですね。そんな時、是非取りいれて欲しいのがハーブティー。上手く生活に取り入れて今年の夏も元気に乗り切りましょう。photo by http://4leav

      2016.08.21 by CAMERIA

    • このお肉どうにかしたい！初心者向け太ももダイエットのストレッチ3選

      もう夏がやってくるのに、ダイエットに成功するどころか、ますます全身たるんできてしまった……。夏は他の季節に比べて肌をみせる時期でもあり、女性であればショートパンツで美脚をアピールしたい！と一度は思うはず。ブヨブヨな太ももをつまんでは、ため息一つついていませんか？実は簡単なエクササイズを毎日コツコツと取り組めば、たる

      2015.07.29 by Erica

    • 熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

      本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。photo by http://fortunecafe.tea-nifty.comただし、いく

      2016.05.14 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞