冬こそ気をつけるべし。「間食」をセーブする3つのカンタンテク

ちょっと心細くなったり、手持ち無沙汰になると、お菓子に手を伸ばしていませんか？「つまい食い」をしていると、心がほんの一瞬安定する気もしますよね。しかし、いつまでもつまみ食いや夜食を続けていると、メタボロードまっしぐら！
もしかしたら年末にはアンパンマンに負けないくらい顔がぱつんぱつんになっているかもしれませんよ。そこで今回は、間食をセーブする3つのアイディアをご紹介してまいります。

食べたくなったら水分でごまかす

毎日仕事をしてイライラを落ち着かせようと、ついチョコレートやポテトチップスに手を伸ばしがち……。しかし、いくら頑張って働いているとはいえ、つまみ食いを繰り返していると、どんどん太っていってしまいます。

何か口にしたくなったときは、食べものではなく水分を飲んで気分を紛らわせましょう。ただし、飲みものなら何でもいいというわけではありません。お菓子を我慢してコーラを飲んでいても全く意味がないですよね。

水

photo by http://weheartit.com

麦茶や緑茶、玄米茶、ほうじ茶などのお茶を飲むか、日中の眠気覚ましも兼ねてコーヒーや紅茶を飲んでみてもいいかも！パソコンの横にマグカップを置いておけば、お菓子に手を伸ばす前に、ドリンクを飲もうと思えますよね。
お腹が空いたときも、まずはゆっくりとお茶を飲んでお腹を満たしてみましょう♪

食事をしたら歯磨きをする

かつて大流行した「歯磨きダイエット」。
これは食事をした後に歯を磨くとそれ以上は食べたくならないという心理を活かしたダイエット方法でしたよね。

間食を防ぎたいなら、歯磨きダイエットと全く同じ方法をとってみましょう。朝食や昼食を食べた後は、つい間食をしてしまいがちですが、食事を終えてすぐに歯磨きをすれば、さすがにすぐ何かを食べようという気持ちにはならないはず。

歯磨き

photo by http://josei-bigaku.jp

歯磨きをした後にミント系のガムを噛んで、さらにお口の中をリフレッシュさせておけば、なおさらつまい食いをしにくくなりますよね。
「食事をしたら歯磨きをする」が習慣づけば、つまみ食いでぶくぶくに太ることもなくなるでしょう♪

お腹が空いたら体を動かす

お腹が空いた！と感じても、すぐにおやつに手を出さないためには意識を何か別のことに目を向けるといいでしょう。そのためには、空腹を感じたら、簡単なエクササイズをしたり、仕事から帰ってきて家にいる状態なら、ウォーキングやランニングをするのもアリ！もしかしたら、体を動かしているうちにお腹が空いていたことも忘れてしまうかもしれませんよ。

女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
間食を防ぐためには「何か食べたい！」という気持ちをいかに紛らわせるかが重要。朝・昼・晩以外の間食の頻度を下げることができれば、それだけでもダイエットに繋がります。自分に合った「間食を防ぐ方法」をみつけてみてくださいね♪

    < 前のページ

    これだけはやっちゃダメ。睡眠の質を下げる3つのNG習慣

    次のページ >

    【気をつけたい】デリケートゾーンの正しいお手入れ。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 見えないところも美しく♡アンダーヘアのお手入れアイテム3つ

      女性の身だしなみとして浸透しつつあるアンダーヘアのお手入れ。夏だけビキニラインのケアはしてるという方は多いと思います。日本人女性の7割がケアしているそうです。デリケートゾーンを衛生的に保つことができると言われている、アンダーヘアのお手入れ♪諸外国では全て抜いて処理してしまう方もいるほど！いつものおなじみのお手入れ方

      2015.10.05 by 浩子

    • ずーっと触れていたいお肌に♡ボディスクラブを使いましょ♪

      ボディシャンプーよりも肌の汚れを落とし、なおかつつるつるな肌になるボディスクラブ。ぜひ自分へのスペシャルケアとして使ってみては？ボディスクラブって？ふだんのスキンケアでは落としきれない古い角質を落とす目的のアイテムです。肌のターンオーバーを助けて、うるおいのある肌に導いてくれます。ボディスクラブには細かい粒がたく

      2015.07.09 by コスメニスト編集部

    • 敏感肌さん必見！意外と知らない「ボディーソープ」の正しい選び方

      1日の疲れをとるために毎晩、お風呂に入る方がほとんどでは？当たり前のようにボディソープをつけて洗っているかもしれませんが、実はボディソープは非常に洗浄力が強く、お肌が敏感な人ほど慎重に選ぶ必要があります。ボディソープでゴシゴシと洗っていても、汚れを落とすどころか肌を傷つけてしまうことに……。そこで今回は『敏感肌さん必

      2015.08.05 by Erica

    • イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。

      みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的なイメージがあることからそう名付けられました。乾燥し

      2016.05.31 by ササミ

    • 夏こそ保湿！ボディクリームの正しい塗り方をおさらいしましょ♡

      夏になると、どうしてもお風呂上がりは暑くて何もする気が起きません。冬はあれだけ力を込めて保湿対策をしていたのに、夏になった途端、おさぼりしている人も多いのでは？いくら暑くなったとはいえ、お肌が水分を欲しているのは変わりません。どんどん老けていかないように、お手入れを再開させていきましょう。そこで今回は、正しいクリ

      2016.07.27 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞