【必見】3つのカンタンケアでむくみ脚ともおさらばしちゃお♡

足のむくみに始まり体もむくんでるなぁと思うことありませんか？生理周期に合わせてむくんでしまうという方多いです。冷えや塩分の取りすぎ、運動不足などむくむ原因はいろいろ。ここではむくみの種類とケアのやり方をご紹介します♪むくみをとって美しくなりましょう！

むくみの原因とはなんだろう？

photo by http://weheartit.com

  • 塩分の取りすぎ
  • 運動不足
  • 水分不足
  • 生理周期のホルモンバランス
  • 同じ姿勢でいることが多い
  • ミネラルやビタミンの不足

など、多くの原因があるようです。

1. むくんだ時こそ水分補給すべし

photo by http://weheartit.com

一過性のむくみの場合、水分不足からむくむ事がほとんどです。水分が不足すると、血流やリンパの流れが悪くなり老廃物がカラダにたまった状態になります。利尿作用や新陳代謝を活発にするサプリメントをとって、外に排出するケアがオススメです。

2. お風呂でしっかり温まる

photo by http://weheartit.com

女性は冷えやすいので顔や手足がむくみやすいのです。お風呂でシャワーは浴びるけど、湯船に入らないという方は要注意です。シャワーだけでは老廃物がたまるいっぽうです。週に1度は湯船に入る習慣をつけましょう。湯船につかりながらオイルマッサージをすると気持ち良いですよ！

3. 生理前こそに気をつけよう！

photo by http://weheartit.com

生理前はカラダが水分をたくわえやすく冷えやすいため、体がむくみやすくなります。生理前の1週間は、高タンパク質で塩分控えめの食事がオススメです。生理前に余分なものをため込まないようにすると、生理中も体が冷えにくいですよ。

いかがでしたか？憎いむくみを知ることによりしっかりケアできますよね。むくみコントロールできれば自然とやせやすくなります！参考にしてみてください。

    < 前のページ

    メガネ美人で色っぽくなる♡メガネを生かすメイク術をご紹介します♡

    次のページ >

    【覚えておきたい】顔タイプ別「似合う前髪の作り方」♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 彼のためにも不可欠！きちんとデリケートゾーンのお手入れしてる？

      膣内ケアされていますか？内側は洗わないほうが良いと教えてもらったから、洗っていないという方が大多数です。毎日きちんと洗っているのにデリケートゾーンがにおう、かゆいという人は実は膣の入り口の汚れが落ちていない可能性があります。実は膣の入り口付近はとくに複雑な作りになっているので、おりものの汚れが残りやすいところ。普

      2015.10.03 by 浩子

    • 季節の変わり目に注意して。老け顔になる前に見直したい生活習慣♪

      「ゆらぎ肌」ということばを聞いたことがありますか？「ゆらぐ」は基盤が不安定になること。肌にトラブルがある場合に使われることばです。でも「トラブル肌」とはちょっと違う！「ゆらぎ肌」の実態と改善方法について知って、いつもキレイな肌をキープしましょう。「ゆらぎ肌」はどんな肌？photo by http://weheartit.com/「ゆらぎ肌」は

      2016.03.03 by エスプレッソ

    • 食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

      秋と言えば「食欲の秋」♪秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆ オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美

      2015.09.06 by コスメニストライター

    • 【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

      美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ

      2015.10.09 by Erica

    • 目指すのは減量or引き締め？ボルダリングでキレイになる理由。

      みなさんボルダリングというスポーツをご存知ですか？よくテレビなどで目にする、壁についている色とりどりの石を手と足だけ使って登っていくアレです。オリンピックの候補にフリークライミングがあがったことでも話題になりましたよね。photo by http://www.itadaki.hiroshima.jpこのボルダリング、カロリー消費が激しいうえに楽しくて、

      2016.04.26 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞