- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡
美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。
スムージーとは？
スムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わせたもののことをいいます。
ダイエットに効果的な酵素がたっぷり
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用します。なので、酵素を壊すことなく摂取できます。酵素は消化と代謝に働きかけます。消化に費やされるエネルギーを代謝に活かすことで、健康的な体作りをサポートするとともに、ダイエットにも効果的です。
酵素はもともと私たちの体内で生成される成分ですが、1日に生成される量は一定のため、特にダイエットをしたい方は、外部から酵素を摂取することが大切です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に取れます♪
スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用するので、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富です！
スムージーを朝に飲むことで、便秘の改善につながります。置き換えダイエットとしても効果があります。１食を置き換えなら、そんなに壁は高くないかもしれません。
また、夕飯の前にスムージーを飲むと、食事量を減らすこともできるので、効率よくダイエットをすることが可能です。
上手な摂取方法とは？
野菜の酵素は約40分で胃腸に吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間ほど時間を置くことがコツです。その間は何も食べずに、胃腸の動きを活発にしておくことが必要です。
スムージーに「オススメしない」野菜は、ニンジン、キャベツ、カボチャ、トウモロコシ、豆類等、でんぷん質の野菜です。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。
スムージーを作るのが大変・・・という方は、健康食品などで販売している粉末のスムージーがオススメです。ただ、皮ごと摂取するので、オーガニックや無添加のものを選んでくださいね。酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なスムージーを今日からぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
手遅れになる前に。日焼けした肌を“美白肌”に復活させる3つのコツ♡
やっちゃった！太陽でジリジリ肌を焦がした後にクッキリ残った日焼け跡、水着跡を見てこんなふうに後悔したことはありませんか？夏のイベントはテンションが上がってしまいついついこんな失態をおかしやすくなります。今回は焼けてしまった後に出来る対策方法を解説しましょう。photo by http://weheartit.com/日焼けしてしまったら…なるべ
2016.06.29 by MO
-
体質から変わる♡基礎代謝量をアップさせて太りにくい体質になろう
体の健康に大きくかかわる基礎代謝。ダイエットがいままでうまくいかなかった人も基礎代謝の状態をチェックすることで、やせる効果を高めることができます。基礎代謝についての知識を持って、今度こそスリム！を目指しましょう。基礎代謝って何？photo by http://weheartit.com基礎代謝は、安静な状態で、生命活動を維持するために必要なエ
2015.12.18 by エスプレッソ
-
船を乗りこなして体を鍛える♡ヨットセーリングが美容にイイらしい♡
今回ご紹介するのはSUPよりも前から楽しんでいるヨットセーリング。「え？そんなの一部のお金持ちの人が乗るものでしょ？」と思われる方もいるかもしれませんが、意外にもSUP同様気軽に体験できるのです。セーリングがBODYトレーニングにもオススメの理由をご紹介いたします。ヨットって何？ひょんなきっかけからヨットに乗るようになって
2015.10.20 by Anya
-
【知っておきたい体のコト】コワ～イ「過多月経」の症状と要因とは？
フラフラッ！生理の時に毎回めまいや貧血が起こることはありませんか？女の子の中で貧血症状がある人は多いといいますが「生理の時だけだし放っておけばなおるか」と油断していてはマズイですよ。photo by http://weheartit.com今回は生理の際に経血量が多い「過多月経」を特集。あなたの貧血はこれが原因かもしれません。血の量が多いのっ
2016.02.18 by MO
-
毎日お疲れなあなたの味方♡リラックス効果のあるハーブティー3選。
仕事や家事に疲れてイライラしたり、ストレスがたまったりしたとき、あなたはどうやって解消していますか？ 1杯のハーブティーを淹れて好きな音楽でも聞きながら飲むことで、心が穏やかになります。ここでは特にリラックス効果の高いハーブをご紹介しましょう。photo by http://weheartit.com/「万能のハーブ」カモミールマーガレットの小
2016.02.27 by エスプレッソ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ホワイトリリー
-
便秘解消には○○！カンタンお手軽レシピも合わせて紹介します♡
あなたは便秘に悩まされていませんか？慢性便秘に悩む女性は全体の約半数以上にのぼると言われています。そのままにしておくと、身体の不調や肌荒れの原因に。 便秘になると、何が悪いの？photo by http://weheartit.com/便秘で腸にモノが溜まると、毒素が排泄されなくなってしまいます
2015.08.30 by ホワイトリリー
-
美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ
この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご
2015.08.05 by ホワイトリリー
ホワイトリリーさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
