エステティシャン直伝♡美脚になれる魔法のマッサージ♡

足のむくみと合わさって足が痛い！ふくらはぎがパンパン！ヒールのある靴を履くとすぐに足が疲れてしまう…という方にオススメの簡単エクササイズがあるんです。私が美容部員時代に足が重だるくてどうしようもない時にエステティシャンに教わりました。すぐに道具もいらないのでとってもオススメです！

足の重だるさの原因ってなんだろう？

ヒールを履いた足

photo by http://weheartit.com

  • 普段の生活で左右のどちらかに重心がかたよって立っている
  • ウォーキング,スポーツをした後におこる
  • 運動不足
  • 筋肉に乳酸という疲労物質が残るためにおこる
  • ふくらはぎのむくみ
  • ミネラルやビタミンの不足するとふくらはぎにこむら返りが起こる
    • さまざまな原因がありそうですね…。

    えっ！これだけ？簡単エクササイズのやり方❤

    美脚

    photo by http://weheartit.com

    1. ラグを敷いた床にあおむけに寝る。かたい床でやるのが効果的です。
    2. 足ウラを天井に向けて小きざみにブラブラと揺らす

    これだけです！足は重いのでやりすぎると腰に負担がかかります。 やる時間は1回30秒から1分と疲れない程度です。休憩をはさんで繰り返しやると効果的です。

    マッサージ用のアイテムをぬればさらに効果的！

    マッサージオイルやクリームにはカラダのリンパや血流を良くする効果があります。マッサージするときに使うとと効果が高いですよね！エクササイズをする前にぬっておくだけで、マッサージしたのと同じ効果があります！さらに、リンパの流れにそってぬるコトで老廃物も排出しやすくなります。

    マッサージ後に半身浴ってしたことある？

    半身浴

    photo by http://weheartit.com

    むくみが特に気になる方はマッサージした後に半身浴がオススメ。老廃物がカラダから排出されやすいです。カラダが冷えやすい方はお風呂上がりにエクササイズをオススメします。カラダが温まってほぐれやすいですよ❤

    いかがでしたか？毎日のコツコツケアが美への近道です！簡単にできるので、思い出したときだけやってみても効果があると思います♪

    < 前のページ

    ランキング雑誌で人気爆発♪「無印良品の化粧水」コスパ最強の秘密とは？

    次のページ >

    メイクの崩れや汗の臭いにバイバイ！汗かきの原因を徹底解剖

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

      例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが、夏野菜のゴーヤです！実はゴーヤはとっても美容効果

      2016.08.22 by コスメニストライター

    • ガウチョパンツに似合うヒップに♡3分で出来るヒップケアエクササイズのやり方

      2015年秋のトレンドガウチョパンツ！カッコよく履きこなしたいけど、ヒップラインが気になるという人もいるかもしれませんね。そんな人は、ベッドで気軽にできてヒップアップ効果のあるヒップケアエクササイズを始めませんか？　エクササイズのしかたとともに、ガウチョパンツのルーツや最近のデザイン傾向についても併せて知っておきまし

      2015.11.20 by エスプレッソ

    • むくみも解消！？おすすめ痩身クリーム＆使い方レクチャー♡

      痩身クリームは、気になる部位に塗ってマッサージをすることで、引き締め効果やセルライトの予防効果などが期待できるダイエットアイテム。しかし、実はそれだけではなく、他にも様々なメリットが存在するのです！今回は「痩身クリームってよく聞くけど、ホントにいいの？」というあなたのために、その効果やおすすめ商品、正しい使い方な

      2018.05.14 by コスメニスト編集部

    • いつまでも白い歯でいたい！オトナ女子にオススメの市販歯磨き粉3選

      「お肌」や「ムダ毛処理」のことは頭にあっても、歯のお手入れまでなかなか手が届かなかったりしませんか？どんなにキレイなリップを塗っていても、笑った瞬間に黄ばんだ歯がみえるとちょっと残念ですよね。若いからといってオーラルケアを怠っていると、ある程度の年齢になったときに自分の歯で食事ができない可能性もあります。そこで今

      2015.08.25 by Erica

    • どうしても足先が冷えてしまう人に知ってほしい！5つの原因と改善策

      氷のように冷たくて眠れないっ！冬の寒い夜になると足先がジンジン。冷えて冷えて眠れないなんてことありませんか？ひどい症状になると痛みも伴うので寝付きが悪かったり熟睡できないことも。「これは体質のせいだから…。」と諦めずにあなたの体が本来持っている力を最大限引き出してあげましょう。原因は？足先が冷えてしまう5つの理由で

      2015.11.17 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞