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もう「おブス」とはサヨナラ♡身も心もはっぴーになれる腸デトックス
調子あがらない、疲れたまっている、肌荒れ、便秘、ぽっこりお腹などに悩んでいる…。そんなオフィスガールのみなさま！ 顔がおブスになってますよ～(>_<)健康にも美容にも効果のある腸マッサージで「おブス」デトックスしちゃいましょう！！
腸にはどんな役割があるの？
腸の役割は大きく3つ。
「食べ物の消化」「栄養の吸収」「排泄」です。
腸が吸収した栄養分が肝臓に送られ、やがて血液の成分になるため、腸内環境が悪くなるとたまった老廃物が血管を通して全身をめぐるのです。「ストレスを感じやすい」「肌がくすんでいる」「むくみやすい」「便秘」は、腸内環境の悪いかもしれません。
腸内を綺麗にして、そんな「おブス」はデトックスしちゃいましょう！！
腸マッサージでデトックス☆
photo by http://kobokobo.ti-da.net
マッサージは腸への直接的な刺激となり、簡単ですがとても効果的です。
まずリラックスして仰向けになります。おへそを中心に指3本が押す位置となります。おへその上から時計回りに押していきます。イタ気持ちいいくらいの力でおしこんでいき、痛みやコリを感じたところはもう一度もむといいでしょう。便秘やむくみにも効果的ですよ♡
腸にいいこと始めましょ☆
腸は「第二の脳」といわれており、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの95％は腸から分泌されることがわかっています。腸は体調によいだけではなく、心にも大きな影響があるので気分を幸せに導いてくれるのです。そのために必要なのはやっぱり食事。オリゴ糖が豊富なバナナや豆乳、ヨーグルトなどの発酵食品や乳酸菌、食物繊維をバランスよくとることが大切です♪
また腸の働きは夜に活発化するため、よく寝ることが大事です。寝る前のＴＶや携帯は神経を興奮状態にするため、夜型の腸の働きを悪くします。仕事や家事で忙しい時には、寝る前にぼーっとする時間を作るだけでもだいぶ効果があるようです。
いかがでしたか？
腸をきれいにすることで、「おブス」にバイバイできちゃうんです☆仕事・家事でお疲れの皆さん、ぜひ腸にいいこと、今日からはじめてみてください(*^^*)
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