暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが、夏野菜のゴーヤです！実はゴーヤはとっても美容効果が高い野菜のひとつ。旬のこの時期に逃す手はありませんよ。

コップに注がれる水

photo by http://weheartit.com/

ゴーヤの美容効果

むくみ解消

ゴーヤには、むくみの改善に必要なカリウムがたっぷり含まれています。その量はキュウリやスイカ以上！つい摂り過ぎになりがちな塩分によるむくみの解消に効果的です。

水が入ったペットボトル

photo by http://nakajiee.com/

便秘解消・ダイエット

食物繊維も豊富なゴーヤは、便秘解消にも効果絶大。血糖値を抑制する作用のあるカリウムとの相乗効果で、ダイエットにも一役買います。

水が入ったペットボトル

photo by http://googirl.jp/

アンチエイジング

ゴーヤの苦味成分であるモモルデシチンやチャランチンは、抗酸化作用やコレステロール低下作用があります。その他にもβカロテンやビタミンＣなどのビタミン類、毛細血管を丈夫にして血液循環を良くする働きのあるフラボノイド類のククルビタミンを含むので、相乗して血液がサラサラになり、血行不良も改善。肌のくすみ解消も期待できます。

硬水と軟水

photo by http://googirl.jp/

しかもゴーヤは、100ｇ17kcalと非常に低カロリー。それでもこれだけの美容効果があるのですから、女性にとってはまさに救世主ですね。

更に美容効果ＵＰ♪オススメの食べ合わせ

そんなゴーヤの美容効果を高める食べ合わせを一挙公開！目的別で選んでも良し、食材の組み合わせに迷ったときのヒントにしても良し。ゴーヤ料理を作るときにぜひ参考にしてみてくださいね。

むくみ解消

ゴーヤ＋レタス・豚肉

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://column.asken.jp/

ダイエット・美肌効果

ゴーヤ＋豆腐・鶏肉・豚肉

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://column.asken.jp/

便秘解消

ゴーヤ＋ゴボウ

※便通がかなりよくなるので、お腹を壊しやすい人には効きすぎる場合があるため要注意です。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://cooking-top.com/

夏バテ予防

ゴーヤ＋豚肉・ごま・お粥

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://diet-de-yasetai.jp/

食べるだけじゃない！ゴーヤの意外な使い方！

ゴーヤの美容効果を取り込む方法は、実は食事以外にもあります。それはズバリお風呂！沖縄では昔からゴーヤをお風呂に使うという習慣があったそうです。民間療法的なところもあるので医学的に証明されてはいませんが、なんでもお肌がしっとりツヤツヤになるのだとか。ゴーヤはそのビタミンCの豊富さから自然由来の美容化粧品にも使われるので、効果は期待できそうです。

♥ゴーヤ風呂のやり方は、次の3ステップ。

  1. ゴーヤの汚れを水洗いで落とす。
  2. 輪切り、もしくは縦に真っ二つに切る。
  3. 大きめのネットに入れて湯船に入れる。

量は2～4本使うので、ゴーヤを自作している方やたくさん頂いた際などにオススメです。また、せっかくゴーヤを買ったは良いけどお料理をする時間がない！なんて時にも、ぜひゴーヤ風呂を試してみませんか？

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 美容効果たっぷりのゴーヤ。苦味が気になる方は、しっかり塩もみして苦味を抜くと食べやすいですよ。ゴーヤは身体を冷やす作用もあるので夏に最適！暑い夏はゴーヤパワーで乗り切りましょう。

ペットボトルの水を飲む女性

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【お悩み別でご紹介】夏の疲れをハーブティーで吹き飛ばそう！

    次のページ >

    顔色悪いはナシ！夏のイヤ～なくすみ肌は朝の5分で解消しちゃおう♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 飲み会の翌日も美肌をキープ♪肌荒れを起こさない3つのポイント

      年末年始と言えば、忘年会や新年会など飲み会が増える時期。飲み会自体は楽しいけれど、翌日は肌の調子が悪くなるし、顔もむくんでパンパンだし、ちょっぴり憂鬱…なんて、美容や健康に気を使う方からすると、油断大敵な時期に思えるかもしれません。しかし、ちょっと待ってください。飲み会＝お肌に悪い、というイメージがつきがちですが、

      2015.11.18 by コスメニストライター

    • ダイエット中でもOK♡簡単＆ヘルシーな“ナイスクリーム”を召し上がれ♡

      Instagramで話題になってるヘルシーSWEETS、「ナイスクリーム」を知っていますか？アイスクリームが大好きで1年中食べている私としては、俄然気になっちゃう！実際おうちでチャレンジしてみました☆photo by http://next.spotlight-media.jp/「ナイスクリーム」って？！「ナイスクリーム」、それはなんとバナナで作るアイスクリームのコト！

      2016.09.03 by Anya

    • 日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

      温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか？満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪お味噌汁ダイエットのメリットphoto

      2015.11.03 by 浩子

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    • 秘訣は毎日4杯！海外セレブも愛用のココナッツオイルでお手軽ダイエット♪

      突然ですが、「オイルで美容」というと何を思い浮かべますか？ホホバオイル、オリーブオイル、アルガンオイル、椿オイル…いろいろ種類はありますが、今、1番熱いのは、やっぱりココナッツオイルでしょう！今回は、世界でも大注目のココナッツオイルについて紹介します☆ハリウッドセレブも愛用！ココナッツオイルの驚きの効果♪実はココナッ

      2015.09.15 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞