しじみで女子力upする?女性に嬉しい6つの美容効果をご紹介♡

みなさん、しじみというとどんなイメージがありますか?二日酔いに効くというのが有名なので、なんとなくお酒好きな人によいイメージが強いですよね。ところがこのしじみ、女性に嬉しい美容効果がたっぷりなのです。おじさんたちばかりが摂るのはもったいない!驚きのしじみパワーについてご説明します。

大量のしじみ

photo by http://www.izumo-umaimono-ichiba.jp

しじみの美容効果

女性に嬉しい、しじみの効果は次の通りです。

  • 美肌効果
    しじみには豊富なアミノ酸、ビタミンB群、鉄分、ミネラルなどが含有されています。これらの栄養素が、細胞の新陳代謝を促進させ、常に健康的な肌を維持してくれるのです。なかでも、しじみに豊富に含まれる「オルニチン」というアミノ酸は、肌の大敵であるアンモニアの分解排出を促してくれて、更に美肌に対しての効果をアップしてくれます。
  • 肌の綺麗な女性

    photo by https://www.cosme.net

  • 肌荒れ改善
    直接肌の健康維持に役立つ栄養成分を含むだけでなく、腸内環境を維持することで肌の調子が整えてくれます。
  • ダイエット
    しじみは100gあたり13kcalと低カロリー。実際にはそんなに食べることはないので、摂取するのはもっと低いことになります。また、含まれるオルニチンは成長ホルモンの分泌を促し、その結果基礎代謝量を増やすので、ダイエットを促進させると言われています。
  • メジャーを腰に巻く女性

    photo by http://topicks.jp

  • アンチエイジング
    しじみがアンチエイジングに良いのは、体内の細胞の成長を促すポリアミンという物質を増やして、その働きを高めるという効果があるから。ポリアミンは人が成長するのに必須ですが、年齢と共に不足しやすくなります。年齢を重ねるほど積極的に補うことが求められているのですが、しじみならそれが可能です。毎日少しずつしじみを摂ることで、老化のスピードを遅らせることができます。
  • 貧血改善効果
    しじみには優れた貧血改善効果があります。特に鉄欠乏症貧血に対して湯有効で、レバーに匹敵する程の鉄分の含有量があるとか。お肉が苦手、という方にも嬉しいですね。
  • ベッドの上で伸びをする女性

    photo by http://joshiplus.jp

  • 産後の疲れの改善
    しじみに含まれる栄養素は、産後で疲れ果てている女性にもオススメ。血液の量を正常化させるなど、良い結果をもたらします。

効果を高める方法は?

そんなしじみですが、さらに効果を高める方法があります。 それは、冷凍すること。しじみに含まれるオルニチンは、冷凍することでなんと8倍に増すのです。

しじみの味噌汁

photo by http://twoleggedtours.com/

しかもグルタミン酸も増えるので、美味しさアップ。冷凍なら毎日食べることも出来るので、いいこと尽くしです。調理方法としては、やはり味噌汁がオススメです。丸ごと火にかけるのでしじみの栄養を余すことなく取り入れることができます。

しじみを食べるときの注意点

栄養たっぷりなしじみですが、慢性肝炎やC型肝炎など、肝機能障害を起こしている人にはNG。もともと肝臓は、血液の材料として鉄分を蓄えていますが、肝脂肪や肝炎になると鉄分が異常に多くなるのです。鉄分が多くなると、活性酸素が大量に発生して症状をさらに悪化させてしまうことになります。肝臓にいいと言われるしじみがダメなんて意外ですが、肝機能に問題がある方は、食べるのは控えましょう。

味噌汁を食べようとしている女性

photo by http://josei-bigaku.jp

いかがでしたか? その効果から、意外と女子向きの食材であるしじみ。美味しくて美容効果たっぷりなので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 体内美人をめざせ♡体に良いことづくしのオメガ3を徹底調査。

      よくダイエットの時の間食には、ナッツが良いと言われます。食感があるので、少量でも満腹感を得ることができるのは分かりますが、ナッツ=ニキビの原因や高カロリーで太る?と思っていた私にはいまいちピンときていませんでした。でも、調べてみて、ナッツがいかに体が喜ぶ素晴らしいものかがよーく理解できたのでみなさんにもオススメし

      2015.11.19 by Anya

    • ハリウッドセレブの間でも人気沸騰。ホワイトチアシードを学ぶ♡

      スーパーフードとして大注目のチアシード。特にホワイトチアシードにダイエット効果が高いとしてハリウッドセレブの間でも大人気です。ホワイトチアシードの効能やチアシードとの違いについて知って、ぜひダイエットに利用してみましょう。チアシードとは?チアシードは、シソ科サルビア属のチアの種です。水に浸すと10倍ほどに膨張してゼ

      2015.12.30 by エスプレッソ

    • 見た目年齢マイナス20歳をめざしたい方に。“ピンク呼吸法”ってなに?

      ピンク呼吸法ってご存知でしょうか?実際に、女優の小雪さんが実践しているらしいこの呼吸法。今回は、ジワジワきているピンク呼吸法についていちはやくご紹介します。そもそもピンク呼吸法とは?呼吸をする際、ピンク色の空気をイメージしながら行う呼吸法です。美容やアンチエイジングに効果があると今話題になっています。photo by http

      2016.01.17 by 関口未来

    • 暑くなる前の準備。蚊アレルギーの方必見のそろえておくべきitem♡

      日に日に暖かくなり、春の気配を感じる今日この頃。そろそろ紫外線が強い季節に突入しますが、それと一緒に気にかかるのが「蚊」です。蚊に刺されると異常に痒くなって、腫れ上がってしまい跡が残るくらい広がってしまう・・・それはもしかしたら蚊アレルギーの症状かもしれません。photo by http://weheartit.com/また、蚊は伝染病を媒介

      2016.03.28 by 藍沢美香

    • 履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

      ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください!そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。photo by http://weheartit.com/履くだけで痩せられる靴「

      2016.01.31 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >