しじみで女子力upする？女性に嬉しい6つの美容効果をご紹介♡

みなさん、しじみというとどんなイメージがありますか？二日酔いに効くというのが有名なので、なんとなくお酒好きな人によいイメージが強いですよね。ところがこのしじみ、女性に嬉しい美容効果がたっぷりなのです。おじさんたちばかりが摂るのはもったいない！驚きのしじみパワーについてご説明します。

大量のしじみ

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しじみの美容効果

女性に嬉しい、しじみの効果は次の通りです。

  • 美肌効果
    しじみには豊富なアミノ酸、ビタミンＢ群、鉄分、ミネラルなどが含有されています。これらの栄養素が、細胞の新陳代謝を促進させ、常に健康的な肌を維持してくれるのです。なかでも、しじみに豊富に含まれる「オルニチン」というアミノ酸は、肌の大敵であるアンモニアの分解排出を促してくれて、更に美肌に対しての効果をアップしてくれます。
    • 肌の綺麗な女性

    photo by https://www.cosme.net

  • 肌荒れ改善
    直接肌の健康維持に役立つ栄養成分を含むだけでなく、腸内環境を維持することで肌の調子が整えてくれます。
  • ダイエット
    しじみは100ｇあたり13kcalと低カロリー。実際にはそんなに食べることはないので、摂取するのはもっと低いことになります。また、含まれるオルニチンは成長ホルモンの分泌を促し、その結果基礎代謝量を増やすので、ダイエットを促進させると言われています。
    • メジャーを腰に巻く女性

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  • アンチエイジング
    しじみがアンチエイジングに良いのは、体内の細胞の成長を促すポリアミンという物質を増やして、その働きを高めるという効果があるから。ポリアミンは人が成長するのに必須ですが、年齢と共に不足しやすくなります。年齢を重ねるほど積極的に補うことが求められているのですが、しじみならそれが可能です。毎日少しずつしじみを摂ることで、老化のスピードを遅らせることができます。
  • 貧血改善効果
    しじみには優れた貧血改善効果があります。特に鉄欠乏症貧血に対して湯有効で、レバーに匹敵する程の鉄分の含有量があるとか。お肉が苦手、という方にも嬉しいですね。
    • ベッドの上で伸びをする女性

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  • 産後の疲れの改善
    しじみに含まれる栄養素は、産後で疲れ果てている女性にもオススメ。血液の量を正常化させるなど、良い結果をもたらします。

効果を高める方法は？

そんなしじみですが、さらに効果を高める方法があります。 それは、冷凍すること。しじみに含まれるオルニチンは、冷凍することでなんと8倍に増すのです。

しじみの味噌汁

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しかもグルタミン酸も増えるので、美味しさアップ。冷凍なら毎日食べることも出来るので、いいこと尽くしです。調理方法としては、やはり味噌汁がオススメです。丸ごと火にかけるのでしじみの栄養を余すことなく取り入れることができます。

しじみを食べるときの注意点

栄養たっぷりなしじみですが、慢性肝炎やC型肝炎など、肝機能障害を起こしている人にはNG。もともと肝臓は、血液の材料として鉄分を蓄えていますが、肝脂肪や肝炎になると鉄分が異常に多くなるのです。鉄分が多くなると、活性酸素が大量に発生して症状をさらに悪化させてしまうことになります。肝臓にいいと言われるしじみがダメなんて意外ですが、肝機能に問題がある方は、食べるのは控えましょう。

味噌汁を食べようとしている女性

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いかがでしたか？ その効果から、意外と女子向きの食材であるしじみ。美味しくて美容効果たっぷりなので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

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