何だか気だるくて疲れやすい…！女性ホルモンと上手に付き合う方法。

「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか？
放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。 ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。 女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方法を紹介します。

あなたの体調不良の原因は？

不機嫌な女性

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンというのは子供を産んだり健康な体をキープするのに必要な要素。エストロゲンとプロゲステロンという2種類がありこれらの分泌量は生涯で小さじ1杯程度と言われています。しかも分泌量は年を重ねるごとに減っていき40歳からは極端に減少する傾向が。 そして女性ホルモンのバランスが崩れるとこんな症状が現れます。

  • 生理が乱れる
  • 生理痛がひどくなる
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 冷え性
  • 肌のキメが乱れ潤いがなくなる
  • ハリがなくなる

生理不順や生理痛ばかりか肌のハリにも影響してくるので老けるのが早くなってしまいます。また少しのことでもイライラするようになったり情緒不安定になったり…こうなると仕事や恋愛が上手くいかなくなってしまう人も。

もし上記のような症状が出たら女性ホルモンをこれ以上減らさないために上手く対処しましょう。

大豆イソフラボンを食べ物で摂取する

いちごミルク

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女性ホルモンを増やすことで有名なのが大豆イソフラボン。その中に含まれるエクオールという物質がホルモンに似たような働きをするということが近年分かってきました。 普段の食事の中で豆腐、味噌、きなこ、納豆や豆乳を摂るようにしましょう。特におすすめなのが豆乳。 飲み物として仕事中や時間の空いた時に摂取出来るので手軽です。 女性らしさを維持するためにも食生活の中にとりいれてみてください。

感情を整えて女性ホルモンアップ！

ベッドに座る女性

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1番大事なのが感情のコントロール。女性は生理前になるとイライラが増えたり忙しいと心の余裕がなくなってしまいます。 特に女性ホルモンが減少してしまうとその傾向が濃くなるのでストレスを溜め込まないように気をつけましょう。

実は笑顔というのは脳に「楽しい」という感覚を与えると言われています。少し疲れたな、イライラするなと思ったら口角を上げてみてください。 心無しかスッキリします。表情が変わると周囲にも良いイメージを与えるので、人間関係が円滑になってくると思いますよ。

何だか気だるい、疲れやすいという症状は体が警告を出している証拠。これを良い機械に自分の生活を見直してみてくださいね。

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