- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡
美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡
昔はそうでも無かったのに、ふと気が付いたら足首にシワが出来ていた、という方はいらっしゃいませんか？実はそのシワ、むくみが原因で出来ているのです。
若いうちは代謝が良いのでそんなに気にならないのですが、年齢の増加とともに代謝が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。 しかも、まだむくみで済んでいるうちはいいのですが、その状態で放っておくと、足首がどんどん太くなるので要注意！しっかり対策しておくことが必要です。
photo by http://weheartit.com/
足首が太くなる原因
足首が太くなる原因として、次のことが考えられます。
①冷え性
体温が低いと体内の血流が悪くなり、足のむくみが発生しやすくなります。
②むくみ
むくみは主に余分な水分や老廃物が原因で発生しますが、それらが合わさるとセルライトになり、足首が太くなります。
photo by http://5min-massage.com/
③足をあまり使わない
あまり普段から足を使わないと、足の筋肉が衰えてしまい、溜まった老廃物を上手に排出できなくなります。そのため足首に老廃物が溜まり、セルライトを作り出してしまいます。
photo by http://weheartit.com/
④食事
塩分の高い食事を摂ると、むくみが発生しやすくなります。また、身体を冷やしてしまう食品の多量摂取も、冷え性の原因となり足首の太さにつながります。
photo by http://salon.l-seeds.jp/
⑤靴が大きい
靴が大きいと、足をあげずにカカトを引きずるような歩き方になります。そうなると足首を使用する回数が減るので太りやすくなります。
photo by http://weheartit.com/
足首痩せにはこれが効く！
原因が分かったところで、どうすればいいのか対策を考えていきましょう。
①食事に気をつける
体温を下げるようなものや塩分が高いものは避けるようにして、利尿作用のあるものや新陳代謝をあげるようなものを食べるようにしましょう。 体温を上げ代謝を高めるカプサイシン、脂肪を燃焼しやすくするアミノ酸、新陳代謝の働きを促すビタミンB群やヨウ素が含まれた食品がオススメです。
photo by http://www.skincare-univ.com/
②入浴の時間をきちんととる
忙しくてシャワーだけで済ませてしまっていませんか？入浴すると足首の老廃物をうまく除去することができ、太くなるのを予防することができます。特にむくみに効果絶大ですので、お風呂の際は、必ずお湯に浸かるようにしましょう。
photo by http://weheartit.com/
③有酸素運動をする
有酸素運動は、足首だけでなく身体全体のシェイプアップにもなるので、ぜひ生活に取り入れたいところです。走るのは嫌だという方は、とりあえずウォーキングから始めてみましょう。有酸素運動は20分経ったぐらいから効果を発揮するので、30分くらいを目安に徐々に長くしていくと続けやすいですよ。
photo by http://weheartit.com/
④ツボを押す
血流を良くするツボを押して、痩せやすい環境を作りましょう。足首にある2本の筋のちょうど間にある解谿(かいけい)というツボは、むくみ改善や疲労回復の効果があります。座ってリラックスしているときや、入浴時にぜひ押してください。
オススメのエクササイズ
最後に、いつでもできる簡単なエクササイズを紹介します。 といっても本当に簡単です。やり方は、立っている状態から背伸びをしてストン！と戻すだけ。肩幅くらいに足を開いて、1秒ずつのリズムでやってみましょう。手間も何もいらないので、スキマ時間で出来るのが嬉しいですよね。
photo by http://around40maucat.blog71.fc2.com/
いかがでしたか？ やはりキレイな脚のシルエットには、キュッとしまった足首が必要不可欠。太くなって手遅れになる前に、きちんとケアしておきましょう。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント？
韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶（Jujube tea）」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ！ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz
2016.07.08 by CAMERIA
-
自宅に眠っていませんか？お家に眠っているココナッツオイルを再活用せよ♪
ブームに乗って買ったココナッツオイル♪自宅で眠っていませんか？買ってはみたものの…「意外と使いきれない！」「使い方が分からない！」「味が苦手！」こんな方、とても多いのではないでしょうか。そんなアナタに、今日からまたお手軽に取り入れられる方法を紹介いたします♪まずは、効果を再確認！photo by http://weheartit.comそういえ
2016.04.06 by れこ
-
ボディオイル、ボディバターetc…どうやって使い分けるの？その違いとは
お風呂上がりに体の保湿をすることは、もはや女子にとっては当たり前になりつつある今日この頃！ ですが、ボディケア用品の種類はたくさん。ボディオイル、ボディバター、ボディミルク、ボディローション…実は違いを知らない方も多いはずです。違いを知り、自分のコンディションにあわせて使い分けしてみましょう！ ボディケアってどんな種
2015.06.24 by 関口未来
-
美人度200％アップ♡デトックスウォーターのカンタンレシピ
この季節外は暑く、建物の中はクーラーがきいていて温度の変化が激しいですよね。その外気の温度変化で血流が悪くなり、疲れやすくなったり、むくんだりしていませんか？そのままにしておくと体内に老廃物がどんどん溜まってしまいます。そこで今回は、デトックスウォーターの作り方をご紹介いたします。 デトックスの秘訣は水分にあり！ph
2015.08.05 by ホワイトリリー
-
これなら続けられる♡飲むだけのダイエット「フェンネルティー」
夏はもう目の前！いざ薄着になると、あれ？こんなに身体にお肉ついていたかしら…なんてことありませんか？そんな方に必見！古代から続くダイエットティーをご紹介します。人はどうして太るの？photo by http://weheartit.com毎食同じくらいの量を食べ、同じような時間に寝て、同じ時間に起きて、会社に行って…何も生活を変えていないのに太
2015.07.15 by マリカ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
コスメニスト編集部
-
脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！
顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ
2018.06.15 by コスメニスト編集部
-
【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡
マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた
2018.06.14 by コスメニスト編集部
-
ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪
ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡
リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡
ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす
2018.06.12 by コスメニスト編集部
コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
