- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡
美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡
昔はそうでも無かったのに、ふと気が付いたら足首にシワが出来ていた、という方はいらっしゃいませんか？実はそのシワ、むくみが原因で出来ているのです。
若いうちは代謝が良いのでそんなに気にならないのですが、年齢の増加とともに代謝が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。 しかも、まだむくみで済んでいるうちはいいのですが、その状態で放っておくと、足首がどんどん太くなるので要注意！しっかり対策しておくことが必要です。
photo by http://weheartit.com/
足首が太くなる原因
足首が太くなる原因として、次のことが考えられます。
①冷え性
体温が低いと体内の血流が悪くなり、足のむくみが発生しやすくなります。
②むくみ
むくみは主に余分な水分や老廃物が原因で発生しますが、それらが合わさるとセルライトになり、足首が太くなります。
photo by http://5min-massage.com/
③足をあまり使わない
あまり普段から足を使わないと、足の筋肉が衰えてしまい、溜まった老廃物を上手に排出できなくなります。そのため足首に老廃物が溜まり、セルライトを作り出してしまいます。
photo by http://weheartit.com/
④食事
塩分の高い食事を摂ると、むくみが発生しやすくなります。また、身体を冷やしてしまう食品の多量摂取も、冷え性の原因となり足首の太さにつながります。
photo by http://salon.l-seeds.jp/
⑤靴が大きい
靴が大きいと、足をあげずにカカトを引きずるような歩き方になります。そうなると足首を使用する回数が減るので太りやすくなります。
photo by http://weheartit.com/
足首痩せにはこれが効く！
原因が分かったところで、どうすればいいのか対策を考えていきましょう。
①食事に気をつける
体温を下げるようなものや塩分が高いものは避けるようにして、利尿作用のあるものや新陳代謝をあげるようなものを食べるようにしましょう。 体温を上げ代謝を高めるカプサイシン、脂肪を燃焼しやすくするアミノ酸、新陳代謝の働きを促すビタミンB群やヨウ素が含まれた食品がオススメです。
photo by http://www.skincare-univ.com/
②入浴の時間をきちんととる
忙しくてシャワーだけで済ませてしまっていませんか？入浴すると足首の老廃物をうまく除去することができ、太くなるのを予防することができます。特にむくみに効果絶大ですので、お風呂の際は、必ずお湯に浸かるようにしましょう。
photo by http://weheartit.com/
③有酸素運動をする
有酸素運動は、足首だけでなく身体全体のシェイプアップにもなるので、ぜひ生活に取り入れたいところです。走るのは嫌だという方は、とりあえずウォーキングから始めてみましょう。有酸素運動は20分経ったぐらいから効果を発揮するので、30分くらいを目安に徐々に長くしていくと続けやすいですよ。
photo by http://weheartit.com/
④ツボを押す
血流を良くするツボを押して、痩せやすい環境を作りましょう。足首にある2本の筋のちょうど間にある解谿(かいけい)というツボは、むくみ改善や疲労回復の効果があります。座ってリラックスしているときや、入浴時にぜひ押してください。
オススメのエクササイズ
最後に、いつでもできる簡単なエクササイズを紹介します。 といっても本当に簡単です。やり方は、立っている状態から背伸びをしてストン！と戻すだけ。肩幅くらいに足を開いて、1秒ずつのリズムでやってみましょう。手間も何もいらないので、スキマ時間で出来るのが嬉しいですよね。
photo by http://around40maucat.blog71.fc2.com/
いかがでしたか？ やはりキレイな脚のシルエットには、キュッとしまった足首が必要不可欠。太くなって手遅れになる前に、きちんとケアしておきましょう。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
毎日1本食べるだけ！旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆
photo by http://woman.excite.co.jp/夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか？昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は･･･ズバリ
2016.08.02 by コスメニストライター
-
あなたは大丈夫??今すぐできるカンタン二の腕ケア
男の子が好きなパーツに堂々ランクインしている、二の腕。ふわふわ真っ白な二の腕は、女の子らしいですよね。でも、気になるのはザラツキやぶつぶつ。そんな、お悩みの原因と解決法をご紹介します。 気になる！二の腕のザラツキの原因はコレphoto by http://zozo.jp/ふとした時に気になる二の腕のザラツキやぶつぶつ。この正体は、固くな
2015.06.29 by コスメニスト編集部
-
食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆
秋と言えば「食欲の秋」♪秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆ オススメ旬の食材：魚 「サンマ、鮭」サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美
2015.09.06 by コスメニストライター
-
冬のお風呂って最高♡ずっと入っていたくなるおすすめ入浴剤4つ
ママである私は、子供を先に洗って湯船に入れています。自分を洗い終わった時には子供は出たがる…。自分が湯船に浸かる時間も少ないですが時々湯船につかると「こんなに体が温まってほぐれるんだー！」と感動します。ここでは体をポカポカにしてくれるオススメの入浴剤をご紹介します。クナイプオレンジ・リンデンバウム《菩提樹》の香りph
2015.11.26 by 浩子
-
熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。
本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。photo by http://fortunecafe.tea-nifty.comただし、いく
2016.05.14 by Erica
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
コスメニスト編集部
-
脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！
顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ
2018.06.15 by コスメニスト編集部
-
【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡
マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた
2018.06.14 by コスメニスト編集部
-
ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪
ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡
リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡
ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす
2018.06.12 by コスメニスト編集部
コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
