食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

秋と言えば「食欲の秋」♪
秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！ 今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆

オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」

サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果

秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美味しいですよね☆ サンマに豊富に含まれる青魚特有のビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり、食べることで体の代謝をよくしてくれます。 さらにハラワタに含まれるビタミンB群やレチノールという成分は、皮膚の生成を助け、細胞膜に働きかけて潤いを保てる肌へと成長させてくれます。サンマを食べるときは、ぜひハラワタまで食べるようにしましょう♪

鮭…お肌の老化防止＆美白効果

鮭

photo by http://weheartit.com

鮭で注目したいのは、抗酸化作用。これは老化防止や美白効果のある作用で、身体の活性控訴を除去するといった働きをします。 その原因となる成分はアスタキサンチンといって、その抗酸化作用はビタミンEの1000倍！その効果の高さから、化粧品にも使われている程です。鮭は加工もしやすく、和食でも洋食でもあう食材なので、食卓に取り入れやすいですね☆

オススメ旬の食材：野菜　「サツマイモ、栗」

サツマイモ…便秘解消＆美肌づくり

甘くてホクホク、女子の心をつかんで離さないサツマイモは、食物繊維がたっぷり☆腸内にある善玉菌を増やし、悪玉菌や毒素を吸着し排出する手助けをしてくれます。そのため、便秘や腸内環境悪化による肌トラブルの悩みを解決してくれるのです！ また、加熱してもビタミンCが失われにくいため、美肌づくりや、風邪の予防としてもオススメです♪

栗…疲労回復＆美肌づくり

栗はバランスのよい栄養素が特徴で、なかでもビタミンB1(チアニン)を多く含んでいます。 これは乳酸を分解してエネルギー代謝を促進する効果があるので、疲労回復に一役買ってくれます♪また、サツマイモと同様、加熱に強いビタミンCが含まれているので、美肌になりたい方にもオススメです！

栗

photo by http://weheartit.com

オススメ旬の食材：果物　「ザクロ、ブドウ」

ザクロ…むくみ・冷え性改善＆不妊改善

ザクロ

photo by http://weheartit.com

ザクロには女性ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。 その効果は、むくみ、冷え、保湿など、女性特有の悩みに特化！しかもエストロゲンには不妊改善の効果も注目されていて、エストロゲンを摂取することで妊娠したという報告もあるのです。まさに女性の強い味方といえるでしょう♪

ブドウ…疲労回復＆若返り効果

ブドウに含まれるブドウ糖は、体内に吸収しやすい糖分でエネルギーに変わります。疲れを癒す力があるので、ちょっと疲れを感じたときにオススメ。また、ポリフェノールが豊富なことも有名で、なかでもレスベラトロールという成分が、若返りに効果があるとか♪メタボ解消の働きもあるので、生活習慣が乱れがちな方は、積極的に取り入れて欲しいです☆

    < 前のページ

    残暑は乾燥しやすい！？秋直前のお肌のお手入れ3ポイント☆

    次のページ >

    毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 笑顔は女の武器である♡Happyな毎日を送る秘訣

      幸せなとき、楽しいとき、人は笑顔になり美しく感じますよね。でもそれだけじゃない！実は、「笑顔」にはとんでもない美容効果があるんです。楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい！そして、笑うから幸せガールになれるんです♪笑顔の小顔効果☆笑顔の最大の美容効果は、小顔効果♪顔には20種類程の筋肉があります。笑うということは、口

      2015.09.01 by 関口未来

    • 年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

      まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！ほんとに自分の行動が情けないってつくづく思う。でもやっぱり若いときは遊びたいって気持ちがあると思うけど仕事は仕事で遊びは遊びってけじめつけなきゃな〜周りに迷惑かけたくないし頑張ろう！— nao♡ (@ah

      2016.02.15 by Erica

    • 履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

      ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください！そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。photo by http://weheartit.com/履くだけで痩せられる靴「

      2016.01.31 by コスメニスト編集部

    • 原因は猫背!? 「正しい姿勢」をするだけで痩せられるって本当？

      年末年始になると、気が緩んで、あれもこれもと色々と食べてしまいがち……。いつも体重計に乗ってから、たくさん食べたことを後悔しますよね。ただでさえ、この時期は太りやすいというのに、今の時点ですでに顔やお腹の周りにお肉がついている人も多いのでは？でも、忙しく過ごしているのに、さらにダイエットに取り組む余裕もなかなかない

      2016.01.12 by Erica

    • いや～な正月太りを防ぐ。「太った？」って言わせない年末年始の過ごし方♡

      クリスマスを終え年末年始になるとすっかり気分もお休みモード。運動もせずこたつで高カロリーのおせちやらお雑煮やらを食べて入れば体重が激増ということも？！1年の中で最も油断しがちなお正月を乗り越えるべく効果的な対策を考えました。ぜひ裏技を使ってみてください。気づいていた？正月太りには原因があるんですよphoto by http://we

      2015.12.28 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞