食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

秋と言えば「食欲の秋」♪
秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！ 今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆

オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」

サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果

秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美味しいですよね☆ サンマに豊富に含まれる青魚特有のビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり、食べることで体の代謝をよくしてくれます。 さらにハラワタに含まれるビタミンB群やレチノールという成分は、皮膚の生成を助け、細胞膜に働きかけて潤いを保てる肌へと成長させてくれます。サンマを食べるときは、ぜひハラワタまで食べるようにしましょう♪

鮭…お肌の老化防止＆美白効果

鮭

photo by http://weheartit.com

鮭で注目したいのは、抗酸化作用。これは老化防止や美白効果のある作用で、身体の活性控訴を除去するといった働きをします。 その原因となる成分はアスタキサンチンといって、その抗酸化作用はビタミンEの1000倍！その効果の高さから、化粧品にも使われている程です。鮭は加工もしやすく、和食でも洋食でもあう食材なので、食卓に取り入れやすいですね☆

オススメ旬の食材：野菜　「サツマイモ、栗」

サツマイモ…便秘解消＆美肌づくり

甘くてホクホク、女子の心をつかんで離さないサツマイモは、食物繊維がたっぷり☆腸内にある善玉菌を増やし、悪玉菌や毒素を吸着し排出する手助けをしてくれます。そのため、便秘や腸内環境悪化による肌トラブルの悩みを解決してくれるのです！ また、加熱してもビタミンCが失われにくいため、美肌づくりや、風邪の予防としてもオススメです♪

栗…疲労回復＆美肌づくり

栗はバランスのよい栄養素が特徴で、なかでもビタミンB1(チアニン)を多く含んでいます。 これは乳酸を分解してエネルギー代謝を促進する効果があるので、疲労回復に一役買ってくれます♪また、サツマイモと同様、加熱に強いビタミンCが含まれているので、美肌になりたい方にもオススメです！

栗

photo by http://weheartit.com

オススメ旬の食材：果物　「ザクロ、ブドウ」

ザクロ…むくみ・冷え性改善＆不妊改善

ザクロ

photo by http://weheartit.com

ザクロには女性ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。 その効果は、むくみ、冷え、保湿など、女性特有の悩みに特化！しかもエストロゲンには不妊改善の効果も注目されていて、エストロゲンを摂取することで妊娠したという報告もあるのです。まさに女性の強い味方といえるでしょう♪

ブドウ…疲労回復＆若返り効果

ブドウに含まれるブドウ糖は、体内に吸収しやすい糖分でエネルギーに変わります。疲れを癒す力があるので、ちょっと疲れを感じたときにオススメ。また、ポリフェノールが豊富なことも有名で、なかでもレスベラトロールという成分が、若返りに効果があるとか♪メタボ解消の働きもあるので、生活習慣が乱れがちな方は、積極的に取り入れて欲しいです☆

    < 前のページ

    残暑は乾燥しやすい！？秋直前のお肌のお手入れ3ポイント☆

    次のページ >

    毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 周りとの差をつけるスポーツ！この夏始めるならゴルフで決まり♡

      サラリーマンのコミュニケーションの一つという印象が強かった「ゴルフ」ですが、最近では、イマドキ女子に人気が出てきたスポーツ。プロの女性ゴルファーもとても綺麗な方が多いですよね！美容効果のあるスポーツといえば、ヨガ、ピラティスなどが想像されますが、ゴルフにも驚く美容効果があるとか。この夏始めるスポーツはゴルフで決ま

      2015.07.22 by 関口未来

    • ストレスグッバイ。忙しい時こそアロマオイルでのんびりする♡

      女性はひとり何役もこなしている頑張り屋さんが多く、知らずにストレスをためている方も…。そんなとき便利なストレスを緩和してくれる効果もあるアロマオイルの効果をご存知ですか？ここでは手軽に簡単に取り入れることができるエッセンシャルオイルの使い方をご紹介します♪エッセンシャルオイルを知りましょうphoto by http://weheartitエ

      2015.11.04 by 浩子

    • イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。

      みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的なイメージがあることからそう名付けられました。乾燥し

      2016.05.31 by ササミ

    • クリスマスは自分にご褒美を♡特別な日にしたいスペシャルケア

      カフェからはクリスマスソング。テレビからはクリスマスケーキやチキンのCMが流れてくると、1年の終わりを感じますよね。彼氏がいる人にとってはメインイベントかもしれませんが、フリーの人にしてみたら、ちょっとつまらない季節。でも、クリスマスを一人で過ごすからって落ち込む必要はありませんよ♪誰にも縛られない自由な時間をスペシ

      2015.12.11 by Erica

    • 季節の変わり目に注意して。老け顔になる前に見直したい生活習慣♪

      「ゆらぎ肌」ということばを聞いたことがありますか？「ゆらぐ」は基盤が不安定になること。肌にトラブルがある場合に使われることばです。でも「トラブル肌」とはちょっと違う！「ゆらぎ肌」の実態と改善方法について知って、いつもキレイな肌をキープしましょう。「ゆらぎ肌」はどんな肌？photo by http://weheartit.com/「ゆらぎ肌」は

      2016.03.03 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞