初心者もおうちで簡単に始めよう♪ＤＶＤヨガをおすすめする3つの理由

近ごろ体が固い、体を動かしたいけれど運動は苦手、仕事で座りっぱなしで肩こりや頭痛・足のむくみがひどい…など、慢性的な運動不足にお悩みの方にはヨガがおすすめです！ほんの一歩踏み出して、ぜひチャレンジしてみませんか？

自宅で出来る「DVDヨガ」がいま熱い！

a311-1

photo by　http://weheartit.com/

いざヨガを始めよう、と思ったとき、アナタは何を考えますか？ 教室が家の近くにあるか、週に何度通えるか、月謝はどれくらいかかるのか、そもそも敷居が高そうで全くの初心者が通っても大丈夫なのか、教室に通う他の生徒たちとうまく交流できるか、など様々な思いがあることでしょう。 でも、大丈夫！DVDで学ぶヨガなら、そんな悩みを全て解決します♪

おすすめな理由1　レベル別DVDで初めてでも安心

まず初心者が気になることが、周りとの差。ヨガ教室では、初心者からベテランの方まで、さまざまな生徒が通っています。初めは誰もうまく出来ないのは当たり前、徐々に慣れていけばいいもの…と頭では分かっていても、やっぱり気になる！ そんなときDVDなら、自宅で出来るので人目が気になりません。しかも今はさまざまなレベルに合わせたDVDが発売されているので、自分のレベルに合ったものを購入することができます。分かりにくいところを巻き戻したり停止したりも出来るので、しっかり動きを確認できることもポイントです。

初心者におすすめヨガDVD

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム

a311-2

http://www.amazon.co.jp/

大人気のインストラクターHIKARUさんの指導ももと、おうちでヨガができるDVD。

初心者や体がかたい方のための「初心者ポーズ」写真や、ついやってしまいがちな「NGポーズ」写真、ときには余裕がある方向けに「チャレンジポーズ」写真を掲載し、初心者から経験者まで楽しんでいただける内容です。また、もっと頑張りたい方のためにボーナス週もプラスしました。太陽礼拝、呼吸法、瞑想レッスンといった、なかなかDVDには挿入されない、このDVDならではのきめ細やかなレッスン内容も魅力です。 BOOKではアーユルヴェーダを特集。ギーの作り方やギーを使ったレシピ、オイルマッサージの方法など、美しくなるヒントがいっぱいです。

http://www.amazon.co.jp/

カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム

a311-3

http://www.amazon.co.jp/

自宅ヨガが続かない理由のひとつ。そんな悩みを解消した本書。体のどこに効いているかがCGイラストで見えるので、おうちでも正しいポーズが身に着けられます。

体に良いことづくしのヨガ。レッスンを受けるだけでなく、自宅でも続けたいもの。けれどひとりだけのおうちヨガは「正しくできてる?」「これってどこに効くポーズ?」と、疑問に思うことも多いでしょう。そこでおすすめなのが本書のヨガ。効かせどころがひと目でわかるように、該当の筋肉や骨をCGイラストで紹介。また、体をスッキリさせたい・コリを解消したい・体を引き締めたい・ゆがみを解消したい・リラックスしたい の声に応えた5つのプログラムで構成しています。ヨガで大切なイメージングもイラストで解説。DVD付きなので、サントーシマ先生の動きを見ながら取り組めます。本書でぜひ内側から体が変わっていく様子を味わってみてください。

http://www.amazon.co.jp/

おすすめな理由2　スキマ時間を有効にマイペースに続けられる♪

a311-4

photo by　http://weheartit.com//p>

忙しくてなかなか教室に通う時間が取れない、という方にもDVDは適しています。例えば仕事でいつもより遅くなった日、教室だったら開始時間に間に合わなくて断念することもあるかもしれませんが、DVDだったら関係ありません。家に帰ってご飯を食べた後、お風呂を沸かしている15分だけヨガをやることだって可能です。 それに体調不良や月経であまり運動したくない気分のとき、教室に通っているとなんとなくもったいないから、という気分で無理をしてしまうこともありますが、DVDでしたら自分の体調に合わせてやる時を決められます。ヨガに大切なのはリラックスすること。自分のペースで自由にできるDVDなら、リラックス効果もひとしおです。

おすすめな理由3　コーヒー1杯の値段で学べる？DVDはお財布にも優しい♪

a311-5

photo by　http://weheartit.com/

そして何より、DVDならお財布にも優しい！ 教室に通うとなるとコースの違いはあるものの、月謝が大体5千円～1万円程度。入会金が5千円くらいなので、安く見積もっても初期費用に1万円はかかります。対してDVDは、これも内容によりますが、2千円～6千円くらいで手に入れることが出来るのです。 しかも先ほど述べたように、DVDなら何度も繰り返し見ることが出来るので、見れば見るほど消化率はあがります。 例えば5千円で購入したDVDを週3回の頻度で1か月続けると、1回の授業料に値する値段はなんと416円！カフェでコーヒーを飲む値段と大差ありません。とってもリーズナブルです☆

自宅で気軽に出来るヨガのDVDは、まさに現代の女性の強い味方。 気持ちよく体を動かして、ストレス解消間違いなしです。ぜひ日常生活に取り入れて、忙しい日々にゆとりを与えましょう！心も体も美しく、ゆったりと余裕のある女性に、今日から変身しましょう♪

    < 前のページ

    顔がかゆい人は要注意！顔ダニの肌トラブルは洗顔と食事が原因だった？！

    次のページ >

    老化現象にSTOP！今すぐ始めたいほうれい線の原因と対策

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • キレイな体でいるために♡けがの傷跡を残さない4つのポイント

      傷跡がなかなか治らずにくっきり残ってしまうことありませんか？日常生活や運動時などで出来てしまったすり傷。間違って処置してしまうと一生の残り傷になってしまいます。今回はすり傷や切り傷など早く治癒させてなるべく傷跡として残さないポイントを紹介しましょう。キレイな体をキープ♡傷跡を残さない4つのポイントphoto by http://weh

      2015.11.12 by MO

    • 老け胸って何！？話題の美意識ブラジャーを徹底レポ♡

      「老け胸」という言葉を耳にしたことがありますでしょうか。「昔よりも胸のハリがなくなった」「胸の位置が下がってきた」という実感はありませんか。それが「老け胸」です。そもそも「老け胸」ってどういうこと？ 「老け胸」とは、胸の位置が下がってくる、つまり胸がたれてしまっている状態のことです。一般的には加齢によるものと言われ

      2015.09.01 by 藍沢美香

    • できる女なら後ろ姿も気をつかって♡背中ニキビの原因とケアテク

      背中ニキビに悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。背中は顔と違ってニキビができると治しにくい部分。そして何度も同じ場所に出来てしまうのもやっかいなところです。同じ場所にも出来ることで、色素沈着にもつながってきます。今回は、そんな背中のケアと気をつけるポイントをご紹介いたします。背中にニキビができる原因は？p

      2015.08.04 by みい

    • 冬もキレイでいるために♡寒がりさんにオススメの「冬の寒さ対策」

      冬はとにかく寒い！たとえお家にいたとしても可愛らしいもこもこなルームウェアだけでは収拾がつきませんよね。その上からさらにダウンを羽織ったり、寒がりさんなら首元にマフラーを巻いているかも。特に女性の場合、カラダを冷やすと、血の巡りが悪くなり、代謝もその分低下していきます。生理不順になったり、貧血が起きたりと「冷え」

      2015.11.25 by Erica

    • 冷え撃退はお腹から！腹巻き効果でポカポカ美人になろう♡

      みなさん、寒い時期になりましたね。防寒対策には余念がないことと思います。靴下良し、手袋良し、コートもマフラーもあるし、これで冬も怖くない！…なんて、お腹の防寒、忘れていませんか？冷えというと指先や足先などに注目しがちですが、お腹も意外と冷えやすい部分。意識して温めてあげる必要があります。お腹が冷えるとどうなるの…？

      2015.11.04 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞