スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

プルーンが美肌に効くって知ってましたか？
キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。
こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。

プルーン

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潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？

プルーンにはビタミンがとても多く含まれています。
肌を健やかに保つビタミンAや、紫外線予防してくれたり肌内部のコラーゲンを作るビタミンC、老化を防止するビタミンEなどです。

また、新陳代謝を良くして血液の流れを良好にするビタミンB群なども含まれています。いらない老廃物を体外に出す効果もあるのでダイエットをしたい人などにピッタリ。脂肪を排出しやすくする効果があります。

特におすすめなのはドライタイプのプルーン。生より栄養価が高いので効果が高いとされています。

ドライプルーン

photo by http://hadalove.jp/

老化ストップ！抗酸化力が高いプルーン

プルーンにはポリフェノールのネオクロロゲン酸という成分がたっぷり含まれています。
これにはとても高い抗酸化作用が期待されていて、しみやしわを防止し肌のハリをキープする美肌効果が。

若い女性

photo by http://health-good.jp/

特に野菜やフルーツの中では極めて高い高酸化力と言われているのです。これ以上老けたくない人はプルーンを定期的に摂取した方が良いかもしれませんね。

プルーンを食べるとお腹の中がキレイになる？

プルーンには便の質を改善してくれて大腸を刺激する「不溶性食物繊維」と体内の要らないものを排出する「水溶性食物繊維」の2種類が含まれています。

これら2つの食物繊維の働きによって腸内で悪玉菌が増殖するのをがっちりガードしてくれているのです。そのため便秘改善に効果があり、善玉菌が適正な数になると言われています。

腸内のイラスト

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肉を食べる頻度が多い、生活が不規則、添加物が入った食品を食べることが多い、外食が多いなど…これらのチェックに当てはまる人はもしかしたら腸内に悪玉菌が増え、腐食物が溜まっている可能性がありますのでプルーンを摂ってみては？

1日3粒♡食べ過ぎには気をつけよう

プルーンに含まれたソルビトールという成分は「下剤」にも入っている成分。
便を比較的緩くして排便しやすい状態にもっていってくれるのです。
そのため便秘の人にはとても良いですがその分食べ過ぎに注意！
1日に多く摂取すると逆に緩くなり過ぎて下痢になってしまうことも。
1日3粒程で十分作用しますのでそれ以上は食べないよう気を付けましょう。

腹痛に悩む女性

photo by http://choco-entame.com/

いかがでしょうか？
女子には嬉しい肌をキレイにしてくれる作用のほか、老化を防止するアンチエイジング効果も。
スーパーフルーツの効果を体感してみてくださいね。

スプーンにドライプルーンがのっている様子

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