スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

プルーンが美肌に効くって知ってましたか？
キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。
こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。

プルーン

photo by http://www.skincare-univ.com/

潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？

プルーンにはビタミンがとても多く含まれています。
肌を健やかに保つビタミンAや、紫外線予防してくれたり肌内部のコラーゲンを作るビタミンC、老化を防止するビタミンEなどです。

また、新陳代謝を良くして血液の流れを良好にするビタミンB群なども含まれています。いらない老廃物を体外に出す効果もあるのでダイエットをしたい人などにピッタリ。脂肪を排出しやすくする効果があります。

特におすすめなのはドライタイプのプルーン。生より栄養価が高いので効果が高いとされています。

ドライプルーン

photo by http://hadalove.jp/

老化ストップ！抗酸化力が高いプルーン

プルーンにはポリフェノールのネオクロロゲン酸という成分がたっぷり含まれています。
これにはとても高い抗酸化作用が期待されていて、しみやしわを防止し肌のハリをキープする美肌効果が。

若い女性

photo by http://health-good.jp/

特に野菜やフルーツの中では極めて高い高酸化力と言われているのです。これ以上老けたくない人はプルーンを定期的に摂取した方が良いかもしれませんね。

プルーンを食べるとお腹の中がキレイになる？

プルーンには便の質を改善してくれて大腸を刺激する「不溶性食物繊維」と体内の要らないものを排出する「水溶性食物繊維」の2種類が含まれています。

これら2つの食物繊維の働きによって腸内で悪玉菌が増殖するのをがっちりガードしてくれているのです。そのため便秘改善に効果があり、善玉菌が適正な数になると言われています。

腸内のイラスト

photo by http://benpi777.com/

肉を食べる頻度が多い、生活が不規則、添加物が入った食品を食べることが多い、外食が多いなど…これらのチェックに当てはまる人はもしかしたら腸内に悪玉菌が増え、腐食物が溜まっている可能性がありますのでプルーンを摂ってみては？

1日3粒♡食べ過ぎには気をつけよう

プルーンに含まれたソルビトールという成分は「下剤」にも入っている成分。
便を比較的緩くして排便しやすい状態にもっていってくれるのです。
そのため便秘の人にはとても良いですがその分食べ過ぎに注意！
1日に多く摂取すると逆に緩くなり過ぎて下痢になってしまうことも。
1日3粒程で十分作用しますのでそれ以上は食べないよう気を付けましょう。

腹痛に悩む女性

photo by http://choco-entame.com/

いかがでしょうか？
女子には嬉しい肌をキレイにしてくれる作用のほか、老化を防止するアンチエイジング効果も。
スーパーフルーツの効果を体感してみてくださいね。

スプーンにドライプルーンがのっている様子

photo by http://googirl.jp/

    < 前のページ

    ズボラさんにおすすめ♡空き時間を活用してエクササイズを習慣化！

    次のページ >

    今季の旬ヘアスタイルはボブに決定！30代におすすめのヘアカタログ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 食欲の秋の誘惑に勝つ♡基礎代謝が上がるお雑炊ダイエット♡

      体調不良時の栄養補給の食べ物として作られることの多いお雑炊。お鍋の〆やカンタンに食事をすませたい時によく作ります。入れる具材によってヘルシーにも豪華にもなるお雑炊。ダイエットの置き換えにぴったりとご存知ですか？満足感を得やすい「お雑炊置き換えダイエット」の方法をご紹介します♪お雑炊置き換えダイエットのメリットphoto

      2015.09.18 by 浩子

    • 体の中からぽかぽか。今年の冬はホットスムージーに挑戦してみよ♡

      今どき女子は美容だけでなく健康に関する情報にも敏感。ハリウッドセレブたちがスムージーを飲んでいると聞きつければ、自分も同じようにスタイルを維持するために飲みますよね。しかし、冷たいスムージーを飲みすぎると、内臓が冷えてダイエットを妨げている可能性もあるのです！冬はこれ以上体を冷やさないためにも「ホットスムージー」

      2016.01.17 by Erica

    • ボディショップ クリスマス ボディケアコフレ 全6種 数量限定発売

      2015年11月12日（木） 数量限定発売今年1年がんばった自分へのご褒美にぴったりな、心もカラダも幸せで満たす贅沢なボディケアコフレ。クリスマス限定「フロステッドプラム」「フロステッドクランベリー」「グレイズドアップル」の3つの香りでご用意しました。ハピネスが詰まったボディケアコフレ小さい頃に大切なものを詰め込んでいた宝箱

      2015.10.13 by コスメニスト編集部

    • ストレス社会でも大丈夫。いつでも自分をステキに保つ3つの秘訣♡

      なにか考え事をしてしまうときぐっと息を止めていませんか？息を詰めてしまうと、老廃物も流れにくくなってしまいます。また、疲れているときは前かがみの猫背になりがちです。ここでは日頃の疲れをゆっくり癒すちょっとしたアドバイスをご紹介します。ゆっくり深呼吸photo by http://weheartit.com私は真剣になってしまうと息を詰めてしま

      2015.12.03 by 浩子

    • また出来ちゃった…しつこい大人ニキビの対処法2つ

      毎晩、化粧水をつけて保湿もしているのに、また一つニキビができてしまった……。一生懸命お手入れしているというのに、次々とニキビができると何だかガッカリしちゃいますよね。年齢を重ねるにつれてニキビ跡が増えてきてしまったという方も多いのでは？いつまでも若々しくキレイな肌でいるためにも、ニキビの治し方を学んでおく必要があり

      2015.07.01 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞