スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

プルーンが美肌に効くって知ってましたか？
キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。
こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。

プルーン

photo by http://www.skincare-univ.com/

潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？

プルーンにはビタミンがとても多く含まれています。
肌を健やかに保つビタミンAや、紫外線予防してくれたり肌内部のコラーゲンを作るビタミンC、老化を防止するビタミンEなどです。

また、新陳代謝を良くして血液の流れを良好にするビタミンB群なども含まれています。いらない老廃物を体外に出す効果もあるのでダイエットをしたい人などにピッタリ。脂肪を排出しやすくする効果があります。

特におすすめなのはドライタイプのプルーン。生より栄養価が高いので効果が高いとされています。

ドライプルーン

photo by http://hadalove.jp/

老化ストップ！抗酸化力が高いプルーン

プルーンにはポリフェノールのネオクロロゲン酸という成分がたっぷり含まれています。
これにはとても高い抗酸化作用が期待されていて、しみやしわを防止し肌のハリをキープする美肌効果が。

若い女性

photo by http://health-good.jp/

特に野菜やフルーツの中では極めて高い高酸化力と言われているのです。これ以上老けたくない人はプルーンを定期的に摂取した方が良いかもしれませんね。

プルーンを食べるとお腹の中がキレイになる？

プルーンには便の質を改善してくれて大腸を刺激する「不溶性食物繊維」と体内の要らないものを排出する「水溶性食物繊維」の2種類が含まれています。

これら2つの食物繊維の働きによって腸内で悪玉菌が増殖するのをがっちりガードしてくれているのです。そのため便秘改善に効果があり、善玉菌が適正な数になると言われています。

腸内のイラスト

photo by http://benpi777.com/

肉を食べる頻度が多い、生活が不規則、添加物が入った食品を食べることが多い、外食が多いなど…これらのチェックに当てはまる人はもしかしたら腸内に悪玉菌が増え、腐食物が溜まっている可能性がありますのでプルーンを摂ってみては？

1日3粒♡食べ過ぎには気をつけよう

プルーンに含まれたソルビトールという成分は「下剤」にも入っている成分。
便を比較的緩くして排便しやすい状態にもっていってくれるのです。
そのため便秘の人にはとても良いですがその分食べ過ぎに注意！
1日に多く摂取すると逆に緩くなり過ぎて下痢になってしまうことも。
1日3粒程で十分作用しますのでそれ以上は食べないよう気を付けましょう。

腹痛に悩む女性

photo by http://choco-entame.com/

いかがでしょうか？
女子には嬉しい肌をキレイにしてくれる作用のほか、老化を防止するアンチエイジング効果も。
スーパーフルーツの効果を体感してみてくださいね。

スプーンにドライプルーンがのっている様子

photo by http://googirl.jp/

    < 前のページ

    ズボラさんにおすすめ♡空き時間を活用してエクササイズを習慣化！

    次のページ >

    今季の旬ヘアスタイルはボブに決定！30代におすすめのヘアカタログ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • レジャーで虫刺されに注意！腫れ＆かゆみを早く治す方法を教えて！

      レジャーで海や山に出かけて、悩まされるのが虫刺され。室内でもダニやノミに刺されるトラブルが増えています。いずれにしても、腫れて赤くなったり、かゆみがひどくなったりするので早く治したいですね。虫に刺されたときの処置について知っておきましょう。 室内のダニ＆ノミに注意！家の中で気になる虫と言えば、ダニ、ノミ、蚊。蚊は目

      2015.09.05 by エスプレッソ

    • 芸能人御用達♡健康に過ごすための「白湯」のパワーをご紹介！

      電車やオフィスの冷房、 冷たい食べ物や飲み物、熱帯夜で睡眠不足など、夏の疲れが残っていませんか？　急に涼しくなってきたし、なんだか冷えも気になる…。そう思ったら温活のはじめ時。まずは白湯を飲んでみませんか？そもそも白湯（さゆ）って何？photo by http://mery.jp白湯（さゆ）とはお湯（水を沸かしたもの）のこと。ちなみに湯冷

      2015.09.23 by kiyo

    • 化粧ノリがぐーんと変わる♡顔脱毛のメリットについておさらいしよう！

      顔の産毛は軽くカミソリで剃る程度…という人はとてももったいないことをしているかも。あなたがもし、美肌を手に入れたいと考えているなら、顔脱毛がオススメです！ 顔脱毛の美容効果とは顔脱毛をすると、肌にうれしいどんな効果が得られるのでしょうかみていきましょう。 毛穴が小さくなる毛穴から毛を引き抜いてしまう脱毛処理は、毛穴を

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • 毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

      お恥ずかしながら・・・、私、便秘症で長いこと悩んでいます。水分摂取量が人より少なかったり、野菜不足であったり、運動不足であったり。原因も様々思い当たります。大人ニキビができやすいのも便秘が原因だと思いますし、なんとか少しでも整えていきたいところです！でもガッツリ運動する時間もなかなか取れないし、自炊も仕事で遅くな

      2015.09.06 by Anya

    • 気軽に楽しめるタトゥー♡ヘナタトゥーで周りと差がつくオシャレさんになる。

      ヘナタトゥーを知っていますか？海外ではファッションの一部として取り入れられている人が多くなってきています。幸運を呼ぶモチーフなど、おしゃれなボディーアートとして人気です。本物のタトゥーと違って落ちるのでモチーフをいろいろ楽しめます。1日で落ちちゃうタトゥーシールでは物足りない、可愛いモチーフをちょっと楽しみたい♪と

      2015.09.15 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞