スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

プルーンが美肌に効くって知ってましたか？
キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。
こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。

プルーン

photo by http://www.skincare-univ.com/

潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？

プルーンにはビタミンがとても多く含まれています。
肌を健やかに保つビタミンAや、紫外線予防してくれたり肌内部のコラーゲンを作るビタミンC、老化を防止するビタミンEなどです。

また、新陳代謝を良くして血液の流れを良好にするビタミンB群なども含まれています。いらない老廃物を体外に出す効果もあるのでダイエットをしたい人などにピッタリ。脂肪を排出しやすくする効果があります。

特におすすめなのはドライタイプのプルーン。生より栄養価が高いので効果が高いとされています。

ドライプルーン

photo by http://hadalove.jp/

老化ストップ！抗酸化力が高いプルーン

プルーンにはポリフェノールのネオクロロゲン酸という成分がたっぷり含まれています。
これにはとても高い抗酸化作用が期待されていて、しみやしわを防止し肌のハリをキープする美肌効果が。

若い女性

photo by http://health-good.jp/

特に野菜やフルーツの中では極めて高い高酸化力と言われているのです。これ以上老けたくない人はプルーンを定期的に摂取した方が良いかもしれませんね。

プルーンを食べるとお腹の中がキレイになる？

プルーンには便の質を改善してくれて大腸を刺激する「不溶性食物繊維」と体内の要らないものを排出する「水溶性食物繊維」の2種類が含まれています。

これら2つの食物繊維の働きによって腸内で悪玉菌が増殖するのをがっちりガードしてくれているのです。そのため便秘改善に効果があり、善玉菌が適正な数になると言われています。

腸内のイラスト

photo by http://benpi777.com/

肉を食べる頻度が多い、生活が不規則、添加物が入った食品を食べることが多い、外食が多いなど…これらのチェックに当てはまる人はもしかしたら腸内に悪玉菌が増え、腐食物が溜まっている可能性がありますのでプルーンを摂ってみては？

1日3粒♡食べ過ぎには気をつけよう

プルーンに含まれたソルビトールという成分は「下剤」にも入っている成分。
便を比較的緩くして排便しやすい状態にもっていってくれるのです。
そのため便秘の人にはとても良いですがその分食べ過ぎに注意！
1日に多く摂取すると逆に緩くなり過ぎて下痢になってしまうことも。
1日3粒程で十分作用しますのでそれ以上は食べないよう気を付けましょう。

腹痛に悩む女性

photo by http://choco-entame.com/

いかがでしょうか？
女子には嬉しい肌をキレイにしてくれる作用のほか、老化を防止するアンチエイジング効果も。
スーパーフルーツの効果を体感してみてくださいね。

スプーンにドライプルーンがのっている様子

photo by http://googirl.jp/

    < 前のページ

    ズボラさんにおすすめ♡空き時間を活用してエクササイズを習慣化！

    次のページ >

    今季の旬ヘアスタイルはボブに決定！30代におすすめのヘアカタログ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【知っておきたい】インナービューティと女性ホルモンの関係♪

      みなさんインナービューティという言葉はご存知ですか？飲み物や食べ物など、 摂取するものに気をつけて、「カラダを内側から磨くこと」を指し、キレイな人たちが多く実践している美容法ですが、どんなことに気を使っていけばいいのでしょうか。 女性ホルモンの減少が不調の原因？photo by　http://weheartit.com/なんとなくイライラ、肌あ

      2015.07.12 by みい

    • ハイヒールvsペタンコ♡どちらが一体美脚になれるか知ってますか？

      以前ハイヒールは女性らしさだけでなく、筋肉や基礎代謝アップできるという記事を書きましたが、今回はペタンコ靴にフォーカスをあてました！スニーカーやフラットシューズ、今期の流行りですよね。ペタンコ靴には美脚になれる秘訣があります。今回は、ペタンコ靴の魅力についてご紹介します！身体に良いのはペタンコ靴！photo by http://w

      2015.11.09 by 関口未来

    • 食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

      秋と言えば「食欲の秋」♪秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆ オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美

      2015.09.06 by コスメニストライター

    • 後ろ姿も美人になる♡日常で意識したい4つのポイント。

      素敵な洋服を着ているのに、手足もほっそりしているのに、なんだか老けて見えるのはなぜ？…それは姿勢が悪いからなんです！　姿勢が悪いと見た目年齢を上げてしまいます。特に自分で直視できないバックスタイル（背面）は注意が必要。ヒップがキュッと引き締まっていると、バックスタイルは5歳も若く見えるんだとか。ヒップを美しくする生

      2015.10.05 by kiyo

    • 美肌女子は続けている！がぶ飲みするなら女性の味方ルイボスティーに決まりでしょ♡

      水分補給が欠かせない季節がやってきました！一昔前は、夏と言えば「麦茶」だったのかもしれませんが、今は一口にお茶と言っても様々なお茶がありますね。毎日飲むものだから、ノンカフェインを選ぶ女性も増えています。夜勤前のお昼は、まんなぁさんの今朝の写真で和食が食べたくなり。あったもので、やまびこ和食ランチ。十六穀米、かき

      2016.06.22 by CAMERIA

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞