何だか気だるくて疲れやすい…！女性ホルモンと上手に付き合う方法。

「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか？
放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。 ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。 女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方法を紹介します。

あなたの体調不良の原因は？

不機嫌な女性

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンというのは子供を産んだり健康な体をキープするのに必要な要素。エストロゲンとプロゲステロンという2種類がありこれらの分泌量は生涯で小さじ1杯程度と言われています。しかも分泌量は年を重ねるごとに減っていき40歳からは極端に減少する傾向が。 そして女性ホルモンのバランスが崩れるとこんな症状が現れます。

  • 生理が乱れる
  • 生理痛がひどくなる
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 冷え性
  • 肌のキメが乱れ潤いがなくなる
  • ハリがなくなる

生理不順や生理痛ばかりか肌のハリにも影響してくるので老けるのが早くなってしまいます。また少しのことでもイライラするようになったり情緒不安定になったり…こうなると仕事や恋愛が上手くいかなくなってしまう人も。

もし上記のような症状が出たら女性ホルモンをこれ以上減らさないために上手く対処しましょう。

大豆イソフラボンを食べ物で摂取する

いちごミルク

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンを増やすことで有名なのが大豆イソフラボン。その中に含まれるエクオールという物質がホルモンに似たような働きをするということが近年分かってきました。 普段の食事の中で豆腐、味噌、きなこ、納豆や豆乳を摂るようにしましょう。特におすすめなのが豆乳。 飲み物として仕事中や時間の空いた時に摂取出来るので手軽です。 女性らしさを維持するためにも食生活の中にとりいれてみてください。

感情を整えて女性ホルモンアップ！

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com

1番大事なのが感情のコントロール。女性は生理前になるとイライラが増えたり忙しいと心の余裕がなくなってしまいます。 特に女性ホルモンが減少してしまうとその傾向が濃くなるのでストレスを溜め込まないように気をつけましょう。

実は笑顔というのは脳に「楽しい」という感覚を与えると言われています。少し疲れたな、イライラするなと思ったら口角を上げてみてください。 心無しかスッキリします。表情が変わると周囲にも良いイメージを与えるので、人間関係が円滑になってくると思いますよ。

何だか気だるい、疲れやすいという症状は体が警告を出している証拠。これを良い機械に自分の生活を見直してみてくださいね。

    < 前のページ

    お財布とおなかに優しいっ♡腹まきを使って気軽にダイエット

    次のページ >

    すっぴんでも美肌になりた～い♡鼻の黒ずみ毛穴の原因を探る。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 腸内美人は素肌美人。腸内環境を整えて美肌になろう!!

      腸内環境のケアはしていますか?腸は美の要というくらい、美肌と関係があるのですよ。腸内環境を整えることで、様々な美容効果を得ることができます。そこで今回は、美肌のためにどんな腸内環境のケアをしたらいいのか、その方法をご紹介します。 腸内環境とは?photo by　http://weheartit.com/腸は食べたものを吸収・消化をする大切な働き

      2015.06.29 by コスメニストライター

    • 冬はとにかくぬくぬくする♡あったか～いマッサージ方法をご紹介。

      顔がどんより見える！クマがいつもよりひどく見えるのが冬の肌と顔です。コンシーラーでもカバーしにくいクマやくすみが無ければ完ぺきなのに！と思ったことありませんか？それらは血行が悪くなっているサインなので、いまが絶好のお手入れ時期です。カンタンマッサージでイキイキしたお肌を手に入れちゃいましょう！冬の肌と顔はどんな状

      2015.09.18 by 浩子

    • 喜ばれること間違いナシ！ボディケアギフトにぴったりのおすすめアイテムは？

      女性へのギフトとして喜ばれるのが「ボディケア用品」ですが、そのブランドやボディケア用品も多種多様。そこで今回は、ボディケア用品に人気が集まる理由や、おすすめのブランドなど「これを贈れば間違いナシ！」な商品をまとめてみました。なぜギフトの定番？「ボディケア用品」に人気が集まる理由ボディケア用品といえば、お誕生日やお

      2018.01.24 by コスメニスト編集部

    • 上質なオイルをサプリメントから取る♡おすすめ商品はコレだ！

      カラダに必要な油があるのをご存知ですか？食事を作るときに良質のオイルを取り入れている方は多いですよね。ここでは料理からではなく、サプリメントから取り入れることでプラスになる効果のあるオイル『プリムローズ（月見草オイル）』をご紹介いたします♪プリムローズってどんなオイル？photo by http://weheartit.com植物油などに含ま

      2015.08.19 by 浩子

    • 楽して痩せた~い！炭酸水の美容効果が高いらしい♡

      急に30度超えの暑さが続く毎日。急な変化に体がついていけず、だるーい毎日を送っていませんか？だるくて食欲も落ちて、気力も出ず、変なヤセ方をして・・・。せっかくの夏がそれでは心から楽しむことができませんね！体に嬉しい効果が盛りだくさんの炭酸水で、健康的にうるうるスッキリBODYを目指しましょう♪炭酸水を飲むと体の不調が改善

      2015.07.28 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞