何だか気だるくて疲れやすい…！女性ホルモンと上手に付き合う方法。

「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか？
放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。 ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。 女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方法を紹介します。

あなたの体調不良の原因は？

不機嫌な女性

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンというのは子供を産んだり健康な体をキープするのに必要な要素。エストロゲンとプロゲステロンという2種類がありこれらの分泌量は生涯で小さじ1杯程度と言われています。しかも分泌量は年を重ねるごとに減っていき40歳からは極端に減少する傾向が。 そして女性ホルモンのバランスが崩れるとこんな症状が現れます。

  • 生理が乱れる
  • 生理痛がひどくなる
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 冷え性
  • 肌のキメが乱れ潤いがなくなる
  • ハリがなくなる

生理不順や生理痛ばかりか肌のハリにも影響してくるので老けるのが早くなってしまいます。また少しのことでもイライラするようになったり情緒不安定になったり…こうなると仕事や恋愛が上手くいかなくなってしまう人も。

もし上記のような症状が出たら女性ホルモンをこれ以上減らさないために上手く対処しましょう。

大豆イソフラボンを食べ物で摂取する

いちごミルク

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンを増やすことで有名なのが大豆イソフラボン。その中に含まれるエクオールという物質がホルモンに似たような働きをするということが近年分かってきました。 普段の食事の中で豆腐、味噌、きなこ、納豆や豆乳を摂るようにしましょう。特におすすめなのが豆乳。 飲み物として仕事中や時間の空いた時に摂取出来るので手軽です。 女性らしさを維持するためにも食生活の中にとりいれてみてください。

感情を整えて女性ホルモンアップ！

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com

1番大事なのが感情のコントロール。女性は生理前になるとイライラが増えたり忙しいと心の余裕がなくなってしまいます。 特に女性ホルモンが減少してしまうとその傾向が濃くなるのでストレスを溜め込まないように気をつけましょう。

実は笑顔というのは脳に「楽しい」という感覚を与えると言われています。少し疲れたな、イライラするなと思ったら口角を上げてみてください。 心無しかスッキリします。表情が変わると周囲にも良いイメージを与えるので、人間関係が円滑になってくると思いますよ。

何だか気だるい、疲れやすいという症状は体が警告を出している証拠。これを良い機械に自分の生活を見直してみてくださいね。

    < 前のページ

    お財布とおなかに優しいっ♡腹まきを使って気軽にダイエット

    次のページ >

    すっぴんでも美肌になりた～い♡鼻の黒ずみ毛穴の原因を探る。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 使うだけで女子力UP!?かわいい女子が使っているおすすめボディクリーム♡

      女子は「可愛い」ものが大好き♪毎日着るファッションも、コスメも、入浴剤も、全て可愛いもので揃えておかないと気が済まないという人も多いはず。特に「ボディクリーム」はこれからの季節、活躍するだけに、見た目も香りもバツグンのものを選んでおきたいですよね。でも、街のあらゆるところでボディクリームを売っていて、どれにすればい

      2015.11.07 by Erica

    • 【必見】3つのカンタンケアでむくみ脚ともおさらばしちゃお♡

      足のむくみに始まり体もむくんでるなぁと思うことありませんか？生理周期に合わせてむくんでしまうという方多いです。冷えや塩分の取りすぎ、運動不足などむくむ原因はいろいろ。ここではむくみの種類とケアのやり方をご紹介します♪むくみをとって美しくなりましょう！むくみの原因とはなんだろう？photo by http://weheartit.com塩分の取

      2015.09.13 by 浩子

    • 食欲の秋にも負けない♡噛むだけでダイエットになるってホント？

      食欲の秋！いっぱい食べたいけど太りたくないですよね。実は、食事をしながらキレイになる方法があるんです。それは「よくかんで食べる」こと。よくかむって実は美容にも健康にも本当に大切♪よくかむことで得られる効果をご紹介します。1、健康効果☆photo by http://weheartit.comよくかむことによって、分泌される唾液はさまざまな酵素が

      2015.10.05 by koro

    • 話題の「よもぎ蒸し」で体の芯から美しく！女性に嬉しい3つの効果

      突然ですが、「よもぎ蒸し」というワードをご存知ですか？よもぎ蒸しとはもともと韓国に伝わる民間療法で、デトックスや体質改善に非常に効果があるとされる、いま話題の美容法なのです！ここではそんな「よもぎ蒸し」の魅力を紹介していきます☆よもぎ蒸しってどんなもの？photo by http://beauty.hotpepper.jp初めての方がよもぎ蒸しのエ

      2015.08.24 by コスメニストライター

    • 代謝アップで失敗しないダイエットを。“おかゆダイエット”の秘密♡

      ごはんを食べながらダイエットしたいという人におすすめしたいのが、おかゆダイエットです。「食べることで満足感があるうえにやせられる！」と実践している人も増加中。ここではおかゆダイエットを効果的なやり方をお教えします！おかゆダイエットのやり方は？photo by http://mery.jpおかゆダイエットのやり方は簡単です。3食のうちの1食

      2016.02.01 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞