何だか気だるくて疲れやすい…!女性ホルモンと上手に付き合う方法。

「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか?
放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。 ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。 女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方法を紹介します。

あなたの体調不良の原因は?

不機嫌な女性

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンというのは子供を産んだり健康な体をキープするのに必要な要素。エストロゲンとプロゲステロンという2種類がありこれらの分泌量は生涯で小さじ1杯程度と言われています。しかも分泌量は年を重ねるごとに減っていき40歳からは極端に減少する傾向が。 そして女性ホルモンのバランスが崩れるとこんな症状が現れます。

  • 生理が乱れる
  • 生理痛がひどくなる
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 冷え性
  • 肌のキメが乱れ潤いがなくなる
  • ハリがなくなる

生理不順や生理痛ばかりか肌のハリにも影響してくるので老けるのが早くなってしまいます。また少しのことでもイライラするようになったり情緒不安定になったり…こうなると仕事や恋愛が上手くいかなくなってしまう人も。

もし上記のような症状が出たら女性ホルモンをこれ以上減らさないために上手く対処しましょう。

大豆イソフラボンを食べ物で摂取する

いちごミルク

photo by http://weheartit.com

女性ホルモンを増やすことで有名なのが大豆イソフラボン。その中に含まれるエクオールという物質がホルモンに似たような働きをするということが近年分かってきました。 普段の食事の中で豆腐、味噌、きなこ、納豆や豆乳を摂るようにしましょう。特におすすめなのが豆乳。 飲み物として仕事中や時間の空いた時に摂取出来るので手軽です。 女性らしさを維持するためにも食生活の中にとりいれてみてください。

感情を整えて女性ホルモンアップ!

ベッドに座る女性

photo by http://weheartit.com

1番大事なのが感情のコントロール。女性は生理前になるとイライラが増えたり忙しいと心の余裕がなくなってしまいます。 特に女性ホルモンが減少してしまうとその傾向が濃くなるのでストレスを溜め込まないように気をつけましょう。

実は笑顔というのは脳に「楽しい」という感覚を与えると言われています。少し疲れたな、イライラするなと思ったら口角を上げてみてください。 心無しかスッキリします。表情が変わると周囲にも良いイメージを与えるので、人間関係が円滑になってくると思いますよ。

何だか気だるい、疲れやすいという症状は体が警告を出している証拠。これを良い機械に自分の生活を見直してみてくださいね。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

      葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか?ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪葉酸とはどんな栄養なの?photo by http://weheartit.com 水溶性ビタミンB

      2015.10.29 by 浩子

    • 今すぐ始めたい温活!身体を温めるだけで美肌になる♡

      体の冷えでお悩みの女性は多いのではないでしょうか?体が冷えると肌も荒れてしまったり、肌のくすみやクマが消えなかったりと色々な悩みが増える方も多いと思います。実はそれ、体の冷えが原因かもしれません。体が冷えると血流もわるくなり、肌にきちんと酸素と栄養がいかなくなるので、お肌のターンオーバーにも影響がでてきてしまうので

      2015.06.29 by コスメニストライター

    • 【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント?

      韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶(Jujube tea)」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ!ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz

      2016.07.08 by CAMERIA

    • 美脚のカギは○○にある。下半身ぽっちゃりにサヨナラするメソッド♡

      昔はそうでも無かったのに、ふと気が付いたら足首にシワが出来ていた、という方はいらっしゃいませんか?実はそのシワ、むくみが原因で出来ているのです。若いうちは代謝が良いのでそんなに気にならないのですが、年齢の増加とともに代謝が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。しかも、まだむくみで済んでいるうちはいいのですが、そ

      2016.02.21 by コスメニスト編集部

    • イイ女は後ろ姿にこだわる♡背中ニキビにサヨナラする5つの方法。

      春になり、だいぶ暖かくなりましたね。今後は上着を脱ぐ機会も増えてくるかと思いますが、そうなると気になるのがお肌のお手入れ。手や顔、脚、腕…いろいろ気を付ける場所はありますが、背中のお手入れはきちんとやっていますか?自分では目が届かないので案外忘れがちですが、背中は人目に付きやすい場所です。photo by http://weheartit.

      2016.03.24 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >