気がついたらお腹がポッコリ…「メタボ腹」になりやすいNG習慣3選

今年の夏こそビキニを着たい！でもこのお肉が邪魔をしている……。ダイエットに成功しないまま夏を迎えている方も多いのでは？もちろん言うまでもなく「メタボ腹」の原因はあなた自身にあります。普段の食生活をいい加減にしていると、当然お腹もポッコリと出てきてしまいますよね。

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そこで今回は『気がついたらお腹がポッコリ…「メタボ腹」になりやすいNG習慣と対処法』をご紹介いたします。

「メタボ腹」になりやすいNG習慣

少しでもスリムな体型に戻すためには普段の生活習慣を見直す必要があります。

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（1）早食い

お腹が空いているからといってものすごい勢いで食べると「満腹」になったことに気がつかず、そのまま食べ過ぎてしまいます。よく噛むのはもちろんのこと、どうしても早食いになるなら一度箸を置いて小休憩をとってみるといいかもしれませんよ。

（2）夜遅くに食事をする

本来、夜は内臓を休める時間帯。夜遅くにも関わらず、アルコールを大量に摂取したり、脂っこいものを食べると、すぐにメタボ腹へと成長します。翌日のことも考えて、できるだけ早めに食事を終えましょう♪

（3）食事のときもジュースを飲む

喉が渇く度に清涼飲料水を飲んでいませんか？ 清涼飲料水やジュースには糖分が多く含まれているので飲み過ぎると体にとってあまりよくありません。低カロリーのものでも糖分が含まれている場合があるので、他の飲み物と同様に飲み過ぎには注意しましょう！

対処法：夕食のドカ食いをやめる

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日中、慌ただしく過ごしている働き女子にとって食事量を抑えることはなかなか難しいでしょう。なかには、仕事に集中していて、食事をとるのを忘れてしまい、夕食に1日分の量を食べる人がいます。 しかし、夕食のドカ食いもメタボ腹の原因に……。
夕食にドカ食いをするなら、夕食の前に一回、おにぎりなどを食べて一気に食べ過ぎないように気をつけましょう。もしダイエット中であれば、低カロリーのナッツ類やドライフルーツを食べるといいですよ♪

いかがでしたか？
「メタボ腹」になってしまったのは他の誰でもないあなた自身が原因。スリムな体型を目指していくためにも、普段の生活習慣を見直していきましょう！

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