努力をムダにしない♡リバウンドしにくいダイエット方法

多くの人が勘違いしていること。それは食べなければ痩せる…ということ。確かに一時的には痩せますがリバウンドにつながること間違いナシ！今回は確実に、絶対にリバウンドしないダイエット法をお伝えします。

絶対にリバウンドしないためには何が必要？

黒人女性

photo by http://weheartit.com

あなたの身体にどっぷりついたぜい肉、脂肪を減らし続けるには一体何が必要だと思いますか。
それは「筋肉」をつけることです。筋肉があると動いていない期間、もしくは寝ている間でも脂肪を燃やし続けてくれるのです！あなたがリバウンドしないためには筋肉が必要不可欠。でも、キツイ運動はイヤというあなた。効率的に筋肉をつけるにはどうしたらよいかみていきましょう。

楽〜に脂肪を減らし筋肉をつける方法

筋肉を効率的につけて脂肪を排出するポイントは2つあります。

ポイント1　 水をこまめに飲もう！

黒人女性

photo by http://weheartit.com

人間の体の大半は水分。成人であれば体内の水分量が60パーセント、赤ちゃんだと75%程度と言われています。私たちが1日に必要な水の量は、およそ2.5リットル。ただこの中にはご飯や食事にふくまれている水分、また体内で作られている水も含まれています。それらを除いたとしても1日あたりの目安量として約1.5リットルから2リットル位の水分摂取が必要です。これはあまり知られていませんが体内の水分量が少なくなると筋肉を上手く作ることができなくなります。理由としては水分が足りないと血がドロドロになり、食事からの栄養分が上手く流れなくなるので筋肉組成されないから。

また血流が良くないことで代謝が阻害され脂肪も溜まりがちになってしまうのです。ぜい肉を溜めこまないためには何より水が大事ということが分かります！

【正しい水の飲み方】
1時間に200mlずつ小分けにして飲むのがポイントです。
人間が1度に摂取出来る水の量は200ml。それ以上飲んでもトイレで出てしまうだけです。1時間のうちに200ml、1日の中で約1.5リットルから2リットル位摂取するように心がけましょう。

ポイント2　赤い筋肉を鍛える

黒人女性

photo by http://weheartit.com

「赤筋」というのは筋肉の1種。有酸素運動や持久力が必要な運動で増やすことが出来ます。中でも体脂肪を燃やす作用が高く赤筋がある程度あれば寝ている間でも脂肪を燃やすことができるとされています。 赤筋を増やす運動としてはストレッチや水泳、ウォーキング、ランニングなどが効果的。毎日の生活で出来るものとしては股関節のストレッチがおすすめですよ。
股関節を伸ばすと血流が大量に流れ代謝がアップして脂肪を燃焼させます。

そんなにキツイ運動をしなくてもこれだけで絶対にリバウンドしない身体が作れます。 今週末からぜひ！痩せた自分をイメージしながら試してみましょう。

    < 前のページ

    ネイルズ インク×アリス アンド オリビア、コラボネイル発売 - 限定カラー4色＆ミニサイズのセット

    次のページ >

    ピョンと1本、白い髪に注意！「若白髪」の原因と対処法

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 代謝アップで失敗しないダイエットを。“おかゆダイエット”の秘密♡

      ごはんを食べながらダイエットしたいという人におすすめしたいのが、おかゆダイエットです。「食べることで満足感があるうえにやせられる！」と実践している人も増加中。ここではおかゆダイエットを効果的なやり方をお教えします！おかゆダイエットのやり方は？photo by http://mery.jpおかゆダイエットのやり方は簡単です。3食のうちの1食

      2016.02.01 by エスプレッソ

    • ○○を飲むだけ。健康的に痩せたい方におすすめのドリンク♡

      最近、機能性飲料が発売され始めて健康飲料のブームが来ていますね。最近私がはまっているのはその中でも健康系のお茶です。中でも最近ダイエットをしている方にオススメのお茶をご紹介します。健康的！杜仲茶を飲むだけダイエット 突然ですが人間の血管ってつなげるとどのくらいあるかご存知ですか？なんと地球を２周半するくらいの長さが

      2015.10.09 by 藍沢美香

    • 美しく年を重ねよう！キレイ美人が大切にしている「ホリスティックビューティーライフ」

      皆さんは「ホリスティックビューティー」という言葉を知っていますか？「美しさ」は外見だけ整えばいいというわけではありません。内面を磨いて、知性・品性も身につけなければ、本当のキレイとはいえないのです。近年、美意識の高い女性の間で注目されている「ホリスティックビューティー」という言葉。ホリスティックとは、全体の、包括

      2015.11.05 by Erica

    • 上質なオイルをサプリメントから取る♡おすすめ商品はコレだ！

      カラダに必要な油があるのをご存知ですか？食事を作るときに良質のオイルを取り入れている方は多いですよね。ここでは料理からではなく、サプリメントから取り入れることでプラスになる効果のあるオイル『プリムローズ（月見草オイル）』をご紹介いたします♪プリムローズってどんなオイル？photo by http://weheartit.com植物油などに含ま

      2015.08.19 by 浩子

    • 海外セレブも実践する話題のチラコイドde頑張らないダイエット！

      先日、ご招待頂きある記者発表会に参加させて頂きました！そこで紹介されたのは、マドンナやミランダ・カーなどの海外セレブがこぞって実践しているという話題の成分「チラコイド」を使ったダイエットサプリメント「チラコル」でした。話題の成分「チラコイド」とは？photo by http://2weeks-diet.com/チラコイドとは、スウェーデンのルン

      2016.08.23 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞