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今すぐ開始せよ♡日常生活で太ももを細くするダイエット法3選♡
梅雨が終われば、いよいよ夏！ 友だちや彼と一緒にプールへ行く計画を立てている人も多いのでは？
しかし、水着になるということは普段、洋服で隠せている部分もすべて人様におみせしなければいけません。まさかブヨブヨな太ももを堂々とみせようとしていませんよね？
どんなに胸が豊満であっても、太ももまでお肉がついていると、さすがに「スタイルがいい」とは褒められないような…。
そこで今回は、太ももを今より細くするダイエット法をご紹介してまいります。
積極的に階段を使う
毎日、運動しているつもりでも、よくよく考えてみると、電車に乗って移動しているだけ。しかも職種によっては、ずっと座りっぱなしで働き続けている人も多いでしょう。これでは、太ももにはお肉がついていくばかりで、痩せるどころの話ではありません。
ただ、仕事をしている合間に運動をするといっても限界があるでしょう。なかなか時間がとれない場合は、階段昇降がおすすめ。比較的、オフィスが広いならエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りましょう。
photo by http://chigai-allguide.com/
時間に余裕があるときは20分程度、上り下りするだけでも効果的といわれています。運動する暇がないなら、せめて階段を使って太もも痩せを目指してみて。
テレビをみながらスクワット
職場から家に帰ってきて、ゴロゴロする時間が幸せ…。
でも、そんなことを言っている場合ではありませんよね。夏までに太ももを引き締めたいなら、たとえテレビをみている時間でも、運動していきましょう。
一番簡単なストレッチは「スクワット」。
まず足を肩幅に開き、椅子に座るイメージで腰を下へと下ろしていきます。このとき、背筋はピンと伸ばしたまま。そして、また上へと状態を戻します。この一連の動作を15回ほど行うと、太もも痩せに効果的とか。
スクワットのポイントとしては、とにかく正しい姿勢で行うこと。
姿勢を崩したまま、間違った方法で行っていると、かえって骨盤がずれたりと、悪影響を及ぼす可能性もあります。きちんと正しい手順で行うよう意識してみてください。
自転車に乗って軽く鍛える
ただし、目安は40分程度。あまり、こぎすぎても、今度は筋肉がついて目立ってしまいます。
いかがでしたか？
普段の過ごし方を少しだけ変えれば、太ももを引き締めることができます。夏に向けて痩せたいなら、明日からと言わず、今すぐ行動を開始せよ♡
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