今すぐ開始せよ♡日常生活で太ももを細くするダイエット法3選♡

梅雨が終われば、いよいよ夏！ 友だちや彼と一緒にプールへ行く計画を立てている人も多いのでは？

水着姿の女性

photo by http://weheartit.com

しかし、水着になるということは普段、洋服で隠せている部分もすべて人様におみせしなければいけません。まさかブヨブヨな太ももを堂々とみせようとしていませんよね？

どんなに胸が豊満であっても、太ももまでお肉がついていると、さすがに「スタイルがいい」とは褒められないような…。

美脚

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、太ももを今より細くするダイエット法をご紹介してまいります。

積極的に階段を使う

毎日、運動しているつもりでも、よくよく考えてみると、電車に乗って移動しているだけ。しかも職種によっては、ずっと座りっぱなしで働き続けている人も多いでしょう。これでは、太ももにはお肉がついていくばかりで、痩せるどころの話ではありません。

ただ、仕事をしている合間に運動をするといっても限界があるでしょう。なかなか時間がとれない場合は、階段昇降がおすすめ。比較的、オフィスが広いならエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りましょう。

階段を上る女性

photo by http://chigai-allguide.com/

時間に余裕があるときは20分程度、上り下りするだけでも効果的といわれています。運動する暇がないなら、せめて階段を使って太もも痩せを目指してみて。

テレビをみながらスクワット

職場から家に帰ってきて、ゴロゴロする時間が幸せ…。
でも、そんなことを言っている場合ではありませんよね。夏までに太ももを引き締めたいなら、たとえテレビをみている時間でも、運動していきましょう。

一番簡単なストレッチは「スクワット」。

スクワットをする女性

photo by http://dietbook.biz/

まず足を肩幅に開き、椅子に座るイメージで腰を下へと下ろしていきます。このとき、背筋はピンと伸ばしたまま。そして、また上へと状態を戻します。この一連の動作を15回ほど行うと、太もも痩せに効果的とか。

スクワットのポイントとしては、とにかく正しい姿勢で行うこと。

スクワットをする女性と男性

photo by http://asuwell.com/

姿勢を崩したまま、間違った方法で行っていると、かえって骨盤がずれたりと、悪影響を及ぼす可能性もあります。きちんと正しい手順で行うよう意識してみてください。

自転車に乗って軽く鍛える

自転車と女性

photo by http://weheartit.com

ただし、目安は40分程度。あまり、こぎすぎても、今度は筋肉がついて目立ってしまいます。

いかがでしたか？

普段の過ごし方を少しだけ変えれば、太ももを引き締めることができます。夏に向けて痩せたいなら、明日からと言わず、今すぐ行動を開始せよ♡

砂浜に座る女性

photo by http://weheartit.com

    < 前のページ

    海で失敗したくない！水着を着る前にケアしておきたい3つのチェックポイント♡

    次のページ >

    笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • さむ～い冬は室内でダイエット！部屋でもできる有酸素運動3選

      冬は何かと身体に脂肪を溜めやすい季節。身体に溜まった脂肪は、有酸素運動で効果的に燃やしてしまいたいところですが、ウォーキングやジョギングをしようにも、寒いと外に出る気自体がなくなりがちですよね。でもご安心ください！そんなときにオススメなのが、室内での有酸素運動です。今回は、自宅で簡単に出来る有酸素運動をご紹介しま

      2015.12.27 by コスメニスト編集部

    • ○○を飲むだけ。健康的に痩せたい方におすすめのドリンク♡

      最近、機能性飲料が発売され始めて健康飲料のブームが来ていますね。最近私がはまっているのはその中でも健康系のお茶です。中でも最近ダイエットをしている方にオススメのお茶をご紹介します。健康的！杜仲茶を飲むだけダイエット 突然ですが人間の血管ってつなげるとどのくらいあるかご存知ですか？なんと地球を２周半するくらいの長さが

      2015.10.09 by 藍沢美香

    • 下半身太りに負けない♡週5日通勤の電車内で出来るダイエット法

      毎日の電車内何をしていますか？人によってはかなりの時間を使って電車で通っている人も。その通勤時間を上手くダイエットに使う方法がありますよ！今日は電車内で毎日出来るエクササイズを紹介します。絶対にNG！下半身太りする何気ない姿勢とは？photo by http://weheartit.comこんな姿勢はやめましょう。 座っている時に足を組んでいる

      2015.09.17 by MO

    • 食卓から変えよう！良質なオイルで身体の中から綺麗を目指す♡

      料理にはサラダ油・・・という時代はとうに過ぎ、オリーブオイル、ココナッツオイル、など様々な美容と健康に良いというオイルが出回っています。今回はどんなオイルがどう美容や健康に良いのか、検証します！photo by http://erecipe.woman.excite.co.jp/美容や体に良い油ってどんな油？脂っこい食べ物は美容やダイエットの敵！と思うこと

      2016.09.24 by CAMERIA

    • あなたは大丈夫？二の腕のブツブツを改善する3つの秘訣とNG習慣

      彼に見られたらどうしよう…。薄着の夏、暑いのに二の腕のブツブツが気になってカーディガンや長袖で隠していませんか？特に気になる男性に見られたら「ひかれてしまうんじゃないか…」と不安になりますよね。今日は二の腕のブツブツを改善する方法と絶対に気を付けたいNG習慣を解説します。ブツブツが出来ちゃう理由は？二の腕にできたブツ

      2015.09.03 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞