ただ食べるだけでOK♡おいしいヨーグルトの美肌効果が知りた~い♡

「美容にいい食材」は、山というほどたくさんあります。アサイーにココナッツオイル、はたまたコールドプレスジュースまで!
たくさん種類がある中から、自分の身体に合ったものだけを選ぶってなかなか大変ですよね。

その中でも、女性から一目置かれている食材といえば「ヨーグルト」。他の食材に比べると、いつでもどんなときも食べられる食材であるし、わざわざ料理する必要もないので、気軽に摂取できます。

そこで今回は「ヨーグルト」の美肌効果についてご紹介してまいります。

ヨーグルト

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ヨーグルトの健康・美容効果とは？

ヨーグルトは健康・美容において、さまざまな働きをもつ食材といわれています。

①お通じがスムーズに

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ヨーグルトがもたらす最も大きな効果といっても過言ではないでしょう。ヨーグルトを食べることによって、乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌を追いやり、腸内環境が整うようになるといわれています。便秘で悩んでいる人にも、もちろんオススメ。

ヨーグルト

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②お肌もなめらかに

腸内環境が整い、悪玉菌が減れば、ニキビや肌荒れの原因も取り除かれることになります。そのうえお通じがよくなっていれば、デトックス効果も加わり、美肌へと一歩近づけるでしょう。

ヨーグルト

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③生活習慣病予防にも

ヨーグルトによって悪玉コレステロールが減少することは、すでに研究によって明らかにされています。悪玉コレステロールが多い場合、心臓病などの重病にも繋がる可能性があるため、美肌だけでなく健康維持のために食べるのも良いでしょう。

ヨーグルト

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④メンタルが安定する

イライラすると「カルシウムが足りてないんじゃないの？」なんて、冗談で言うときがありますよね。ヨーグルトには、そのカルシウムが含まれているため、骨を丈夫にするのと同時に精神的に安定するとか。

ヨーグルト

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ヨーグルトの美味しい食べ方

いくらヨーグルトが健康にいいとはいえ、毎日、無味無臭のまま食べるのは飽きが来てしまう…。そこでヨーグルトを継続的に摂れるようにアレンジレシピをご紹介いたします。

①フルーツと混ぜて食べる

ヨーグルトはお通じ改善に力を発揮するとはいえ、食物繊維は含まれていません。より腸内環境を整えたいと思うなら、新鮮なフルーツを混ぜながら食べるといいでしょう。たとえば、バナナやキウイ、りんごなど、フルーツの中でも食物繊維が豊富に含まれているものを選んでみて！

ヨーグルト

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②ドライフルーツを混ぜる

フルーツだけでなく、ドライフルーツも混ぜながら食べると、甘みが加わって美味しく食べられるようになります。時間があるときはドライフルーツをヨーグルトに一晩浸しておくだけでも、美味しく召し上がっていただけますよ♪

ヨーグルト

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③水切りヨーグルト

ヨーグルトをよりまろやかに食べたいときは、一度コーヒーフィルターにヨーグルトを入れて、そのまま6時間ほど放置します。6時間が経つ頃にはチーズのような、なめらかな仕上がりに。パンにつけて食べるのも美味しいかも！

ヨーグルト

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ヨーグルトで美活しましょ♪

ヨーグルトがお肌にいい理由はちゃんとあったんです！ ただ買って適当に食べるのではなく、曜日ごとにアレンジレシピを決めたり、デザートとして食べたりと、工夫しながら継続的に摂取してみましょう♪

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