ただ食べるだけでOK♡おいしいヨーグルトの美肌効果が知りた~い♡

「美容にいい食材」は、山というほどたくさんあります。アサイーにココナッツオイル、はたまたコールドプレスジュースまで!
たくさん種類がある中から、自分の身体に合ったものだけを選ぶってなかなか大変ですよね。

その中でも、女性から一目置かれている食材といえば「ヨーグルト」。他の食材に比べると、いつでもどんなときも食べられる食材であるし、わざわざ料理する必要もないので、気軽に摂取できます。

そこで今回は「ヨーグルト」の美肌効果についてご紹介してまいります。

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

ヨーグルトの健康・美容効果とは？

ヨーグルトは健康・美容において、さまざまな働きをもつ食材といわれています。

①お通じがスムーズに

トイレットペーパー

photo by http://nailbook.jp/

ヨーグルトがもたらす最も大きな効果といっても過言ではないでしょう。ヨーグルトを食べることによって、乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌を追いやり、腸内環境が整うようになるといわれています。便秘で悩んでいる人にも、もちろんオススメ。

ヨーグルト

photo by http://benpi777.com/

②お肌もなめらかに

腸内環境が整い、悪玉菌が減れば、ニキビや肌荒れの原因も取り除かれることになります。そのうえお通じがよくなっていれば、デトックス効果も加わり、美肌へと一歩近づけるでしょう。

ヨーグルト

photo by http://www.meito.co.jp/

③生活習慣病予防にも

ヨーグルトによって悪玉コレステロールが減少することは、すでに研究によって明らかにされています。悪玉コレステロールが多い場合、心臓病などの重病にも繋がる可能性があるため、美肌だけでなく健康維持のために食べるのも良いでしょう。

ヨーグルト

photo by http://www.zakzak.co.jp/

④メンタルが安定する

イライラすると「カルシウムが足りてないんじゃないの？」なんて、冗談で言うときがありますよね。ヨーグルトには、そのカルシウムが含まれているため、骨を丈夫にするのと同時に精神的に安定するとか。

ヨーグルト

photo by http://bihada-josei.info/

ヨーグルトの美味しい食べ方

いくらヨーグルトが健康にいいとはいえ、毎日、無味無臭のまま食べるのは飽きが来てしまう…。そこでヨーグルトを継続的に摂れるようにアレンジレシピをご紹介いたします。

①フルーツと混ぜて食べる

ヨーグルトはお通じ改善に力を発揮するとはいえ、食物繊維は含まれていません。より腸内環境を整えたいと思うなら、新鮮なフルーツを混ぜながら食べるといいでしょう。たとえば、バナナやキウイ、りんごなど、フルーツの中でも食物繊維が豊富に含まれているものを選んでみて！

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

②ドライフルーツを混ぜる

フルーツだけでなく、ドライフルーツも混ぜながら食べると、甘みが加わって美味しく食べられるようになります。時間があるときはドライフルーツをヨーグルトに一晩浸しておくだけでも、美味しく召し上がっていただけますよ♪

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

③水切りヨーグルト

ヨーグルトをよりまろやかに食べたいときは、一度コーヒーフィルターにヨーグルトを入れて、そのまま6時間ほど放置します。6時間が経つ頃にはチーズのような、なめらかな仕上がりに。パンにつけて食べるのも美味しいかも！

ヨーグルト

photo by http://rakuyase-diet.jp/

ヨーグルトで美活しましょ♪

ヨーグルトがお肌にいい理由はちゃんとあったんです！ ただ買って適当に食べるのではなく、曜日ごとにアレンジレシピを決めたり、デザートとして食べたりと、工夫しながら継続的に摂取してみましょう♪

    < 前のページ

    オフィスの乾燥と上手に付き合う。OLさんにおすすめの保湿アイテム3つ。

    次のページ >

    最旬ネイルはコレ！2016年春夏は「フェザーオレンジ」を取り入れる♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 完ペキな足で秋服を着こなす♡今すぐにできる簡単マッサージ。

      寒くなってくると足のむくみで黒ずんで見えたり、足は冷えて血流が悪くなったりしますよね。ひねるようにもんでも、足湯しても効果が薄いってくらいむくみっぱなしの足。そんなときに足のむくみ知らずに見える友人に教わったマッサージ。すぐにできるし道具もいらないのでとってもオススメです！足のむくみの原因ってなんだろう？photo by

      2015.09.08 by 浩子

    • 夏でもぐっすり眠れる2つのポイント♡上質な睡眠でスッキリ美肌美人になろッ☆

      梅雨や夏の時期に困ることの一つに、夜の寝苦しさがあります。疲れているのになかなか寝付けなかったり、せっかく眠れても暑さで夜中に目が覚めてしまったり。朝起きて鏡を見ると、顔はパンパン、目の下にクマはもちろん、吹き出物まで…なんて悲惨な状態になってしまうこともありますよね。photo by http://suumo.jp/「美は夜に作られる」

      2016.08.05 by コスメニストライター

    • バランスが大切♡乱れやすい自律神経を整える3つの方法

      本格的に暑くなり、すでに冷房をつけている人も多いのでは。室内と室外の気温差に体が追いついていけなくなると、自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに不調があらわれるようになりますよね。自律神経のバランスを保つためには、どのような点に気をつけるべきなのでしょう？そこで今回は、頑張りすぎちゃダメ！自律神経を整える3つの方

      2015.07.01 by Erica

    • 【必見】3つのカンタンケアでむくみ脚ともおさらばしちゃお♡

      足のむくみに始まり体もむくんでるなぁと思うことありませんか？生理周期に合わせてむくんでしまうという方多いです。冷えや塩分の取りすぎ、運動不足などむくむ原因はいろいろ。ここではむくみの種類とケアのやり方をご紹介します♪むくみをとって美しくなりましょう！むくみの原因とはなんだろう？photo by http://weheartit.com塩分の取

      2015.09.13 by 浩子

    • 夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣

      もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by　http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞