健康的に美しく痩せる♡「プロテインダイエット」のすすめ。

プロテインと聞くと、かつては男性が飲むイメージでしたが、最近はダイエットに関心のある女性も気兼ねなくチャレンジしていますよね。 しかし、プロテインを飲んでいるからといってお構いなしに食べたり、極端に食事量を減らすと、ダイエットというよりも体調を崩す可能性があります。

プロテインダイエットに挑戦するからには、きちんと守らなければいけないルールについて知っておきましょう！そこで今回は「プロテインダイエット」の注意点をご紹介してまいります。

プロテインを飲んでいるだけでは痩せられない！

プロテインダイエットというと、どうしても飲んでいるだけで痩せられるイメージがありますが、これは全くもって事実と違います！

髪をかきあげる女性

photo by http://weheartit.com

プロテインを飲んでいる間は、きちんと運動も同時に取り組まなければいけません。特に何もしないまま、プロテインを飲んでいても、たんぱく質に変わるだけでせっかくの努力も水の泡に……。

まず知っておきたいのは、本来「プロテイン」とは、ギリシャ語で「第一の」という意味。「体に一番大切な栄養素」という意味を持って呼ばれています。そして元々「プロテイン」という言葉は、三大栄養素のひとつ・【たんぱく質】の事を指しているんです。

www.mcd-holdings.co.jp

わざわざハードな筋力トレーニングを行う必要はありませんが、せめてウォーキングやランニングを続けて、プロテインの効果を発揮させてあげましょう♪

1食分だけプロテインに置き換える

ランチ

photo by http://weheartit.com

プロテインダイエットに取り組みたいなら、まず1食分だけプロテインに置き換えましょう。たった1食だけでもプロテインと変えることでお腹の満腹感や持続時間が変化してきます。ただし、効果があるからといって3食分を全てプロテインに置き換えるのは、健康的にあまりよくありません。

プロテインはあくまでも補佐。

プロテインはあくまでも主食ではなく補助する働きをもつものです。たしかにたんぱく質は豊富ですが、他の栄養面については豊富かと言われると決して断言はできません。

本を読む女性

photo by http://weheartit.com

他の2食をきちんと食べているからこそ、プロテインを摂取する意味があり、3食すべてをプロテインにしたところで急激に何かが変わるわけではないということを覚えておきましょう。

リバウンドに注意！

プロテインダイエットを行ううえで最も注意しなければいけないポイントは「リバウンド」です。他のダイエットと同じく、痩せてからいかにその体型を維持するかが鍵となるのです。

話をする女性

photo by http://weheartit.com

特にプロテインダイエットは、いわゆる「置き換えダイエット」といわれるダイエット法で、痩せてすぐに今まで通りの食生活に戻すと、すぐに太る場合も考えられます。プロテインダイエットが終わってからも、食生活を管理しないと、おそらくスマートな体型を維持するのは難しいでしょう！

いかがでしたか？

「プロテイン」はただ飲めばいいというものではありません。きちんと食生活を管理し、運動も同時に取り組まなければ、プロテインの効果そのものを実感できないまま失敗に終わってしまいます。突発的に行動するのではなく、プロテインダイエットの注意点をよく踏まえたうえでチャレンジしていきましょう♡

    < 前のページ

    いい香りに癒される♡ハーブティーは美容効果もスゴイんです

    次のページ >

    【驚きの効果】新発売「トランシーノ」の新美白乳液が優秀みたい♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • バスタイムで女を磨く♡女優やモデルが注目する入浴法とは？

      帰ってきて時間がないし今日もシャワーでいいか…なんてちょっと待ってください。それって実はとてももったいないことをしているんです。湯船に浸かると冷え性の改善、むくみ防止、血行促進、安眠効果、様々な美容効果が得られます。女優やモデルは1日2回湯船に浸かっているとか。1日の疲れを癒し、美肌力も高めちゃいましょう♪お風呂の美容

      2015.10.05 by 飯岡円香

    • 「外食だと痩せない」はもう卒業！太りにくいmenu選びを心がける♡

      気が付いたらこんな体重に！毎日仕事で忙しく、昼夜ともに外食の人が多くなっています。下手をすると休みの日も全て外食で済ませているなんてことも？今回はそんな外食続けのあなたのために少しでも太りにくい外食選びを紹介します。ダイエットを成功させるメニュー選び～サラダ～photo by http://www.bibeaute.com/サラダを食べる時に気を

      2016.04.24 by MO

    • 食欲の秋の誘惑に勝つ♡基礎代謝が上がるお雑炊ダイエット♡

      体調不良時の栄養補給の食べ物として作られることの多いお雑炊。お鍋の〆やカンタンに食事をすませたい時によく作ります。入れる具材によってヘルシーにも豪華にもなるお雑炊。ダイエットの置き換えにぴったりとご存知ですか？満足感を得やすい「お雑炊置き換えダイエット」の方法をご紹介します♪お雑炊置き換えダイエットのメリットphoto

      2015.09.18 by 浩子

    • 当てはまってない？「リバウンドしやすい人」の特徴3つ

      女性にとって「自分磨き」は永遠のテーマ。自分よりもスタイルがいい人を見かけるだけで内心「チッ！」と思っているのでは。夏までに痩せようと思っていたのに結局痩せないまま、太りやすい季節を迎えようとしてる人も多いはず。このまま年末年始に向かっていくのは危険ですよね！実はダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人にはい

      2015.09.07 by Erica

    • 【必見】セルフでできるアンダーヘアの脱毛アイテムを活用せよ♡

      カミソリや毛抜きは時代遅れ？！女性の身だしなみとして浸透しつつあるアンダーヘアのお手入れ。フランス人やブラジル人は徹底してケアする事で有名です。なんと、アンダーヘアのお手入れをしていないと、スパやプールは入店禁止！毛がないことがキレイの基本だそうです。デリケートゾーンを衛生的に保つことができると言われている、アン

      2015.09.26 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞