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健康的に美しく痩せる♡「プロテインダイエット」のすすめ。
プロテインと聞くと、かつては男性が飲むイメージでしたが、最近はダイエットに関心のある女性も気兼ねなくチャレンジしていますよね。 しかし、プロテインを飲んでいるからといってお構いなしに食べたり、極端に食事量を減らすと、ダイエットというよりも体調を崩す可能性があります。
プロテインダイエットに挑戦するからには、きちんと守らなければいけないルールについて知っておきましょう！そこで今回は「プロテインダイエット」の注意点をご紹介してまいります。
プロテインを飲んでいるだけでは痩せられない！
プロテインダイエットというと、どうしても飲んでいるだけで痩せられるイメージがありますが、これは全くもって事実と違います！
プロテインを飲んでいる間は、きちんと運動も同時に取り組まなければいけません。特に何もしないまま、プロテインを飲んでいても、たんぱく質に変わるだけでせっかくの努力も水の泡に……。
まず知っておきたいのは、本来「プロテイン」とは、ギリシャ語で「第一の」という意味。「体に一番大切な栄養素」という意味を持って呼ばれています。そして元々「プロテイン」という言葉は、三大栄養素のひとつ・【たんぱく質】の事を指しているんです。
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わざわざハードな筋力トレーニングを行う必要はありませんが、せめてウォーキングやランニングを続けて、プロテインの効果を発揮させてあげましょう♪
1食分だけプロテインに置き換える
プロテインダイエットに取り組みたいなら、まず1食分だけプロテインに置き換えましょう。たった1食だけでもプロテインと変えることでお腹の満腹感や持続時間が変化してきます。ただし、効果があるからといって3食分を全てプロテインに置き換えるのは、健康的にあまりよくありません。
プロテインはあくまでも補佐。
プロテインはあくまでも主食ではなく補助する働きをもつものです。たしかにたんぱく質は豊富ですが、他の栄養面については豊富かと言われると決して断言はできません。
他の2食をきちんと食べているからこそ、プロテインを摂取する意味があり、3食すべてをプロテインにしたところで急激に何かが変わるわけではないということを覚えておきましょう。
リバウンドに注意！
プロテインダイエットを行ううえで最も注意しなければいけないポイントは「リバウンド」です。他のダイエットと同じく、痩せてからいかにその体型を維持するかが鍵となるのです。
特にプロテインダイエットは、いわゆる「置き換えダイエット」といわれるダイエット法で、痩せてすぐに今まで通りの食生活に戻すと、すぐに太る場合も考えられます。プロテインダイエットが終わってからも、食生活を管理しないと、おそらくスマートな体型を維持するのは難しいでしょう！
いかがでしたか？
「プロテイン」はただ飲めばいいというものではありません。きちんと食生活を管理し、運動も同時に取り組まなければ、プロテインの効果そのものを実感できないまま失敗に終わってしまいます。突発的に行動するのではなく、プロテインダイエットの注意点をよく踏まえたうえでチャレンジしていきましょう♡
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