女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった！

「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか？しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪

アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかったりしますよね。 そこで今回は、「アボカド」が女性のカラダにいい理由についてご紹介してまいります！

アボカドはビタミンEがいっぱい！

アボカドには、さまざまな栄養素がたっぷりと含まれています。 たとえば、エストロゲンという女性ホルモンの分泌を促すために必要なビタミンEがアボカドには含まれており、アボカドを意識して摂取することによってお肌のハリ・ツヤが戻ってくる可能性も……。

アボカド料理

photo by http://weheartit.com

またアボカドには「オレイン酸」という脂肪を燃焼させる栄養分も入っているので、ダイエットに関心のある女性にとっては欠かせない食べ物となっています。

アボカドは食べ方を工夫すれば、ダイエットにも効果をもたらすということが分かりましたよね。では、どういった点に気をつけるべきなんでしょうか？

アボカドダイエットのポイント

アボカドダイエットといって方法もさまざま。
一番簡単なのは、食事前にアボカドを摂取するという方法です。実際にアボカドダイエットに挑戦し、減量に成功した著名人は数知れず。食事前にアボカドを食べるだけで痩せられるとなると、ズボラさんでも続けられそうですよね。

サングラスをかけた女性

photo by http://weheartit.com

あるいは、普段使っているバターの代わりにアボカドを使って、料理をするという方法もアボカドダイエットといわれています。どの方法が合うかは、個人の性格や好き嫌いによって分かれるので、一通り試してみて、一番続けられやすいアボカドダイエット法をみつけてみましょう！

バランスを大切に！

アボカドダイエットをしている間、アボカドを食べているからといって、好きなものをたらふく食べていいというわけではありません。アボカドは皆さんご存知の通り、バターといわれているほど栄養価が高いので、食事前にアボカドを食べるなら、その分、ご飯の量を減らすなどして、全体のバランスを考慮する必要があります。

アボカドのサラダ

photo by http://weheartit.com

また食生活を改善するだけでなく、運動する頻度を上げたり、早寝早起きをしたりと、普段の生活習慣を大きく変えないと、期待通りの結果を得ることはおそらくできません。

いかがでしたか？ アボカドダイエットを成功させるためには、アボカド以外の食事メニューにもきちんと気を配り、全体のバランスを考えないと♪アボカドを食べ始めてから太ってしまったなんてことにならないように、食事バランスをきちんと考えて、アボカドダイエットを続けていきましょう！

    < 前のページ

    ちょっとの差が美をつくる♡シートマスクの効果に差を出す3か条。

    次のページ >

    キレイな体でいるために♡けがの傷跡を残さない4つのポイント

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 毎日お疲れなあなたの味方♡リラックス効果のあるハーブティー3選。

      仕事や家事に疲れてイライラしたり、ストレスがたまったりしたとき、あなたはどうやって解消していますか？　1杯のハーブティーを淹れて好きな音楽でも聞きながら飲むことで、心が穏やかになります。ここでは特にリラックス効果の高いハーブをご紹介しましょう。photo by http://weheartit.com/「万能のハーブ」カモミールマーガレットの小

      2016.02.27 by エスプレッソ

    • 有名モデルがこぞって愛用中みたい♡3Sボディクリームのヒミツとは？

      モデルさんのキレイな脚。あんなふうになれたら・・といつも思っています。特にこれから脚を露出する季節になりました。セルライトが消えたらとってもHAPPYだと思いませんか？photo by http://weheartit.com2016年4月15日（金）に発売された３Ｓボディクリームはモデルのアンミカさんがイメージキャラクターの「スルミングケア」できるボデ

      2016.06.06 by 藍沢美香

    • もち肌をめざす方に♡夏のボディケアで気を付けたいポイント♡

      みなさん夏は汗をたくさんかく季節、ボディケアを怠りがちになっていませんか？夏こそ様々な原因で、肌あれや乾燥が進むこともあるのです。まずは、原因を挙げてみましょう。ムダ毛処理が原因にも…photo by http://weheartit.comカミソリを使ったり、毛抜きを使ったりで毛穴や肌を痛めている可能性があるムダ毛処理。処理した後はお肌が敏

      2015.08.03 by みい

    • マイナスな感情とはおさらばしよ♡ＤＴＷフラワーエッセンスに注目が集まってる♡

      アロマテラピーに興味を持ち始めて初めて知ったブランドです。感情面の悩みや問題に合わせて使うことのできるセラピーアイテム。ここではＤＴＷフラワーエッセンスの使い方をご紹介します♪ＤＴＷフラワーエッセンスとは？photo by http://flower-remedy.info世界的に見ても感情を抑えることが強いと言われている日本人。その特徴性質や文化

      2015.11.05 by 浩子

    • 夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣

      もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by　http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞