女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった！

「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか？しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪

アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかったりしますよね。 そこで今回は、「アボカド」が女性のカラダにいい理由についてご紹介してまいります！

アボカドはビタミンEがいっぱい！

アボカドには、さまざまな栄養素がたっぷりと含まれています。 たとえば、エストロゲンという女性ホルモンの分泌を促すために必要なビタミンEがアボカドには含まれており、アボカドを意識して摂取することによってお肌のハリ・ツヤが戻ってくる可能性も……。

アボカド料理

photo by http://weheartit.com

またアボカドには「オレイン酸」という脂肪を燃焼させる栄養分も入っているので、ダイエットに関心のある女性にとっては欠かせない食べ物となっています。

アボカドは食べ方を工夫すれば、ダイエットにも効果をもたらすということが分かりましたよね。では、どういった点に気をつけるべきなんでしょうか？

アボカドダイエットのポイント

アボカドダイエットといって方法もさまざま。
一番簡単なのは、食事前にアボカドを摂取するという方法です。実際にアボカドダイエットに挑戦し、減量に成功した著名人は数知れず。食事前にアボカドを食べるだけで痩せられるとなると、ズボラさんでも続けられそうですよね。

サングラスをかけた女性

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あるいは、普段使っているバターの代わりにアボカドを使って、料理をするという方法もアボカドダイエットといわれています。どの方法が合うかは、個人の性格や好き嫌いによって分かれるので、一通り試してみて、一番続けられやすいアボカドダイエット法をみつけてみましょう！

バランスを大切に！

アボカドダイエットをしている間、アボカドを食べているからといって、好きなものをたらふく食べていいというわけではありません。アボカドは皆さんご存知の通り、バターといわれているほど栄養価が高いので、食事前にアボカドを食べるなら、その分、ご飯の量を減らすなどして、全体のバランスを考慮する必要があります。

アボカドのサラダ

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また食生活を改善するだけでなく、運動する頻度を上げたり、早寝早起きをしたりと、普段の生活習慣を大きく変えないと、期待通りの結果を得ることはおそらくできません。

いかがでしたか？ アボカドダイエットを成功させるためには、アボカド以外の食事メニューにもきちんと気を配り、全体のバランスを考えないと♪アボカドを食べ始めてから太ってしまったなんてことにならないように、食事バランスをきちんと考えて、アボカドダイエットを続けていきましょう！

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