女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった!

「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか?しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪

アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかったりしますよね。 そこで今回は、「アボカド」が女性のカラダにいい理由についてご紹介してまいります!

アボカドはビタミンEがいっぱい!

アボカドには、さまざまな栄養素がたっぷりと含まれています。 たとえば、エストロゲンという女性ホルモンの分泌を促すために必要なビタミンEがアボカドには含まれており、アボカドを意識して摂取することによってお肌のハリ・ツヤが戻ってくる可能性も……。

アボカド料理

photo by http://weheartit.com

またアボカドには「オレイン酸」という脂肪を燃焼させる栄養分も入っているので、ダイエットに関心のある女性にとっては欠かせない食べ物となっています。

アボカドは食べ方を工夫すれば、ダイエットにも効果をもたらすということが分かりましたよね。では、どういった点に気をつけるべきなんでしょうか?

アボカドダイエットのポイント

アボカドダイエットといって方法もさまざま。
一番簡単なのは、食事前にアボカドを摂取するという方法です。実際にアボカドダイエットに挑戦し、減量に成功した著名人は数知れず。食事前にアボカドを食べるだけで痩せられるとなると、ズボラさんでも続けられそうですよね。

サングラスをかけた女性

photo by http://weheartit.com

あるいは、普段使っているバターの代わりにアボカドを使って、料理をするという方法もアボカドダイエットといわれています。どの方法が合うかは、個人の性格や好き嫌いによって分かれるので、一通り試してみて、一番続けられやすいアボカドダイエット法をみつけてみましょう!

バランスを大切に!

アボカドダイエットをしている間、アボカドを食べているからといって、好きなものをたらふく食べていいというわけではありません。アボカドは皆さんご存知の通り、バターといわれているほど栄養価が高いので、食事前にアボカドを食べるなら、その分、ご飯の量を減らすなどして、全体のバランスを考慮する必要があります。

アボカドのサラダ

photo by http://weheartit.com

また食生活を改善するだけでなく、運動する頻度を上げたり、早寝早起きをしたりと、普段の生活習慣を大きく変えないと、期待通りの結果を得ることはおそらくできません。

いかがでしたか? アボカドダイエットを成功させるためには、アボカド以外の食事メニューにもきちんと気を配り、全体のバランスを考えないと♪アボカドを食べ始めてから太ってしまったなんてことにならないように、食事バランスをきちんと考えて、アボカドダイエットを続けていきましょう!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 頑張りすぎてない? ダイエッターがおさえておくべき「プチ断食」の注意点

      夏の終わりが近づき、秋冬に向けて本格的に痩せようと、あれこれとダイエット法を試している人も多いのでは。夏と同じく秋冬も「ハロウィン」や「クリスマス」など、イベントが目白押し。せっかく楽しむなら、体型を絞って、スタイルいいところをアピールしたいですよね♪たくさんあるダイエット方法の中でも比較的取り組みやすいものといえ

      2015.09.03 by Erica

    • 【お悩み別でご紹介】夏の疲れをハーブティーで吹き飛ばそう!

      暑い日差しに汗びっしょり。そうかと思えばオフィスや移動中は冷房がキンキンで体は冷え冷え。上手く寝付けなくて睡眠不足が続いたり、暑さで食欲がなくなったりと夏はお肌も体も疲れてしまう季節ですね。そんな時、是非取りいれて欲しいのがハーブティー。上手く生活に取り入れて今年の夏も元気に乗り切りましょう。photo by http://4leav

      2016.08.21 by CAMERIA

    • 人には聞きにくい…デリケートゾーンのかゆみの原因と対処法

      女性なら、何度も経験したことがある「デリケートゾーンのかゆみ」。繊細な悩みだけに、いくら親しい友人とはいえ、なかなか相談しづらかったりしますよね。他の人は、どんな対策をしているんだろうと気になったことはありませんか?これからますます暑くなり、お手入れをしておかないと、ますますデリケートゾーンがかゆくなってしまいま

      2015.07.18 by Erica

    • ラクラクダイエット♡「寝ながらダイエット」で大切な7つのpoint。

      スヤスヤ…その間にダイエットが出来るなんてサイコーですよね?実は気づいていない人がほとんどですが睡眠とダイエットには大きな関係が。photo by http://weheartit.com/食べていないのに痩せないと嘆いている人は痩せにくい眠り方をしていないかチェックしてみてください。痩せるために本当に必要なものとは成長ホルモン成長ホルモンとい

      2016.03.14 by MO

    • 上質なオイルをサプリメントから取る♡おすすめ商品はコレだ!

      カラダに必要な油があるのをご存知ですか?食事を作るときに良質のオイルを取り入れている方は多いですよね。ここでは料理からではなく、サプリメントから取り入れることでプラスになる効果のあるオイル『プリムローズ(月見草オイル)』をご紹介いたします♪プリムローズってどんなオイル?photo by http://weheartit.com植物油などに含ま

      2015.08.19 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >