女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった！

「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか？しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪

アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかったりしますよね。 そこで今回は、「アボカド」が女性のカラダにいい理由についてご紹介してまいります！

アボカドはビタミンEがいっぱい！

アボカドには、さまざまな栄養素がたっぷりと含まれています。 たとえば、エストロゲンという女性ホルモンの分泌を促すために必要なビタミンEがアボカドには含まれており、アボカドを意識して摂取することによってお肌のハリ・ツヤが戻ってくる可能性も……。

アボカド料理

photo by http://weheartit.com

またアボカドには「オレイン酸」という脂肪を燃焼させる栄養分も入っているので、ダイエットに関心のある女性にとっては欠かせない食べ物となっています。

アボカドは食べ方を工夫すれば、ダイエットにも効果をもたらすということが分かりましたよね。では、どういった点に気をつけるべきなんでしょうか？

アボカドダイエットのポイント

アボカドダイエットといって方法もさまざま。
一番簡単なのは、食事前にアボカドを摂取するという方法です。実際にアボカドダイエットに挑戦し、減量に成功した著名人は数知れず。食事前にアボカドを食べるだけで痩せられるとなると、ズボラさんでも続けられそうですよね。

サングラスをかけた女性

photo by http://weheartit.com

あるいは、普段使っているバターの代わりにアボカドを使って、料理をするという方法もアボカドダイエットといわれています。どの方法が合うかは、個人の性格や好き嫌いによって分かれるので、一通り試してみて、一番続けられやすいアボカドダイエット法をみつけてみましょう！

バランスを大切に！

アボカドダイエットをしている間、アボカドを食べているからといって、好きなものをたらふく食べていいというわけではありません。アボカドは皆さんご存知の通り、バターといわれているほど栄養価が高いので、食事前にアボカドを食べるなら、その分、ご飯の量を減らすなどして、全体のバランスを考慮する必要があります。

アボカドのサラダ

photo by http://weheartit.com

また食生活を改善するだけでなく、運動する頻度を上げたり、早寝早起きをしたりと、普段の生活習慣を大きく変えないと、期待通りの結果を得ることはおそらくできません。

いかがでしたか？ アボカドダイエットを成功させるためには、アボカド以外の食事メニューにもきちんと気を配り、全体のバランスを考えないと♪アボカドを食べ始めてから太ってしまったなんてことにならないように、食事バランスをきちんと考えて、アボカドダイエットを続けていきましょう！

    < 前のページ

    ちょっとの差が美をつくる♡シートマスクの効果に差を出す3か条。

    次のページ >

    キレイな体でいるために♡けがの傷跡を残さない4つのポイント

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 女子はみんなキレイになりたいの♡注目すべきダイエット5つ。

      キレイになりたい気持ちはいつでもあります！しかし、スキンケアにダイエット女の子はつねに大変…。ここでは手軽に取り入れられるダイエットから最新の大注目のダイエットまで5つのダイエットを紹介します！自分にぴったり合うダイエットが見つかるといいですね♪photo by http://weheartit.com注目のダイエット5つはこれだ！ ライザップ…CM

      2015.09.17 by 浩子

    • 【手軽に美肌】紫外線の強い季節！味方に付けたいレモンの力♡

      夏本番が目前！ジリジリと肌をさす日差しも強くなり、美白がテーマの季節がやってきました！高い美白美容液も良いけれど、身近にある食材、「レモン」をもっとフル活用してみませんか？ビタミンCたっぷりで美白に良いだけでなく、アンチエイジングや疲労回復にも効果抜群なんですよ！photo by http://ryoko-club.com/レモンと言えばビタミ

      2016.07.05 by CAMERIA

    • 人気モデルの美の秘訣。スーパーフード“モリンガ”に注目が集まってる♡

      みなさん普段取り入れているビューティーフーズはありますか？私は毎朝の習慣がグリーンスムージーです。朝ご飯の代わりに取り入れています。朝から栄養を補給できるドリンクは手軽でカンタン！ここでは栄養満点のモリンガ・オレイフェラの秘密をご紹介します♪photo by http://weheartit.com/モリンガ・オレイフェラとは？品種は13種類あり

      2016.02.20 by 浩子

    • 汗をかくとかゆくなる…！それって“大人あせも”が原因かも？

      子供時代によくなった汗疹（あせも）。ここのところの猛暑続きもあり、大人のあせもが増加中って知っていましたか？実は・・・私もなってしまいました！今回はあせもについて原因とケア方法をご紹介したいと思います。 大人のあせもが増加中？！赤ちゃんや小さな子供がなりやすいイメージのあるあせも。そのあせもが年々猛暑の日数が長くな

      2015.08.18 by Anya

    • 今年は絶対にならない！今から「冬太り」を防ぐ3つのポイント

      年末年始、親戚一同が介する中、昔話に花が咲くと思いきや……久しぶりに会ったおじいちゃんやおばあちゃんからは「丸くなった」と言われ、皆から太った太ったと、釘をさされることに。新年早々、ダイエットを宣言するものの、夏頃にはすっかりその目標を忘れてしまっているという人も多いのでは？秋は「かぼちゃ」や「紫いも」「栗」など美

      2015.10.17 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞