気づいたら手が伸びてる…「ダラダラ食い」を卒業する3つの方法

今日は一日お休み。 誰かと会う予定もないし、テレビをみながら何となくお菓子を食べ続ける……。そんなことをしているうちに、気づいたら夕方になっていて、胃腸もすっかり消化不良に。お休みに入る度に、ダラダラ食いをして、お腹の調子を崩していませんか？

ダラダラ食いをしている瞬間はとても幸せに思えますが、一通り食べた後にズシっと胃腸が重くなった途端、それまでの自分を猛反省しますよね。このまま、食べ続けているとあっという間に太ってしまいますよ！ そこで今回は「ダラダラ食い」から卒業する方法をご紹介してまいります。

食べる場所を決めておく

カップケーキ

photo by http://weheartit.com

最近は電車やバスの中でもお菓子やおむすびを食べている人が増えてきましたよね。しかし、本来、電車やバスの中で食事することはマナー違反。ガムや飴ならともかく、お弁当を広げて食べている人をみると、さすがにみているこちらが嫌な気持ちになってしまいます。

「ダラダラ食い」から卒業したいなら、間食をする場所を決めておきましょう。たとえば、電車やバスはもちろんのこと、職場にいるときも残業をするときだけお菓子を食べていいと決めておけば、ダラダラ食いでお腹がいっぱいになることはありません。

間食をしていいのはお家にいるときだけ！そうやって自分に言い聞かせているうちに、きっと毎日の食生活にもメリハリがでてくるはずですよ！

お菓子はお皿に出してから食べる

痩せてる女性

photo by http://weheartit.com

ポテトチップスやチョコレートを食べるとき、まさかそのまま袋に手を伸ばしていませんよね？袋から直接食べていると、いくら「食べないように！」と言い聞かせても、手を伸ばしてしまうもの。

少量の間食で済ませるためには、お菓子を一度袋からだしてお皿に盛りつけた後に食べましょう。一度、お皿に出すという動作を挟むことで、量を調節しようと思うはず♪闇雲に食べるのではなく、きちんと食べる量だけお皿にだせば、ダラダラ食いを続けちゃう自分ともきっぱりお別れできるでしょう。

どうしても食べたくなったらドライフルーツ！

ドライフルーツ

photo by http://weheartit.com

間食をやめようと思っても、ずっとダラダラ食いを続けてきた人がいきなり変わることはできません。まずは「頻度」や「量」を調節しながら、どうしても食べたくなったときは、お菓子の代わりに「ドライフルーツ」を食べましょう。

ドライフルーツは、ミネラル・鉄分・ビタミンが多く含まれており、健康という観点からも非常に良い食材。便秘にも効果的なので、間食にドライフルーツを食べるだけでもお通じがよくなるかもしれませんよ♪最近はコンビニなどでも販売されているため、お腹が空いたときに、気軽に入手できるという点もオススメする理由！

いかがでしたか？

ダラダラ食いは、そのときはストレスを解消したつもりでも、胃腸の調子が荒れたり、食欲がなくなったりと、あまりメリットはありません。冬太りしてから慌てるのではなく、今のうちにダラダラ食いを卒業しておきましょう！

    < 前のページ

    夏のダメージから肌を守る♡ハリアップケアが冬のスキンケアのカギ。

    次のページ >

    自分の肌に満足してる？極上肌を手に入れるブラシテクニック♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

      本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。photo by http://fortunecafe.tea-nifty.comただし、いく

      2016.05.14 by Erica

    • ミランダカーも実践中。デトックスウォーターの魅力とレシピを公開♡

      女性のあこがれミランダカーも毎日飲んでいることで有名な「デトックスウォーター」ってご存知ですか？なんだかハードルが高そう…に聞こえますが、作り方はとってもシンプル。美容効果抜群で、見た目も可愛いんです！水＋必要な果物or野菜でつくる。女性のあこがれミランダカーも毎日飲んでいることで有名な「デトックスウォーター」ってご

      2016.03.01 by 関口未来

    • 小胸でも諦めちゃダメ♡「バストアップクリーム」の正しい塗り方

      彼氏の部屋にお胸が大きい女性の写真集がおいてあった！そんなとき貧乳さんにとっては悔しい気持ちでいっぱいになるでしょう。しかし、諦める必要はありません♡今からでも、ぷるるんおっぱいを目指して小さな胸を育ててあげましょう！そこで今回は「バストアップクリーム」の正しい使い方をご紹介いたします。バストの悩みは人それぞれです

      2016.01.18 by Erica

    • 【効果絶大】脂肪燃焼スープを7日間食べるだけ。カンタンアレンジレシピをご紹介♡

      【続】脂肪燃焼スープダイエット！ぼんママのアレンジレシピ＆体験談あり！燃焼スープのアレンジレシピで美味しくダイエット前回ご紹介をした、「ザ・燃焼スープダイエット」は、本当に本当に、がっつりと痩せます！ですが、たかが7日間といっても、お子さんや旦那さんのごはんを作ったり、お世話をしながらの7日間は、長くて辛い。。。そ

      2015.12.16 by ぼんママ

    • カラダの内側から美人をめざす♡ウワサの水素水の魅力を学びましょう。

      炭酸水が美容や健康に良いことはもうすっかりみなさんご存知ですよね♪@naoppp221099 味は普通の水の味やで！！！水素水は体にとにかくいいのだよ✌️— ナオピー(天野眞隆) (@naoppp221099) 2016, 2月 11しかし、最近モデルや女優のなかでは、炭酸水はもちろん、「水素水」が人気。雑誌でよく見かける「水素水」、炭酸水の次にブームに

      2016.02.17 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞