生理前のイライラ。それはもしかして「PMDD」かもしれません…！

生理前になると、眠気が強くなったり、イライラしたり、いつもとは違う自分の心や体に思わず戸惑ってしまう人も多いはず。生理前の不調を「PMS」といいますが、もしも体というより精神的な症状が強い場合は「PMDD」の可能性もあります。

photo by http://weheartit.com

PMSとPMDDは同じようで実は違うもの。PMDDにも適切な対処法があります。 生理前になっても快適に過ごせるようにPMDD期間の過ごし方を学んでおきましょう♪

PMDDって？

PMDDはPMSの症状が悪化した状態をさしており、正式名称は「月経前不快気分障害」といいます。PMSの症状として、眠気が強くなる、過食気味になる、だるくなる、イライラする、落ち込んでしまうなどが挙げられますが、この中でも精神的な症状が強くなっている場合はPMDDの可能性があります。

「病は気から！」と考える人もいるかもしれませんが、PMDDを発症している本人としては怠けたくて突然会社を休んだり、用事をドタキャンするわけではないんです。ではPMS・PMDD期間を快適に過ごすためには一体どうすればいいのでしょう？

PMDDの対処法

1. 毎日基礎体温をつける

photo by http://weheartit.com

PMSやPMDDは平均して生理の2週間前からあらわれるといわれています。自分がPMSやPMDDかもと感じているなら、まずは毎日基礎体温をつけましょう。生理周期に合わせて体温も大きく変化するので、どのくらいから精神的な不調があらわれはじめるのかも、予測が立てられるかもしれません。

2. ストレスを溜めない

当たり前のことですが、ストレスを溜めない過ごし方を意識してみましょう。たとえば友達や仲間と夜遅くまで盛り上がっているのが自分としてはストレス解消のつもりでしていても心や体に負担をかけていることになっている可能性も十分にあるんです。たまには仕事や用事を全部早めに切り上げて、家でゆったりと過ごされてみてはいかが？

3. 婦人科を受診する

PMDDやPMSの症状はピルで軽減する場合もあります。しかし、なかには副作用を気にしてできるだけ飲みたくないという人も多いはずです。毎月の体調不良を少しでも改善したいなら、まずは一旦、婦人科を受診し、相談してみましょう♪

いかがでしたか？

photo by http://weheartit.com

PMDDの対処法は基本的にPMSと同じ。ただ、PMDDの方がよりココロに疲れがでてしまうので、普段からストレスを上手に解消しておかなくてはいけません。生理前に関わらず、心や体に負担をかけすぎないように、「余白が多い毎日」を過ごしてみてくださいね！

    < 前のページ

    お肌もマンネリ化させないために♡気をつけたいのは○○！

    次のページ >

    The　断捨離！古いコスメを捨てて気分もお肌もスッキリさせる♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 秘訣は毎日4杯！海外セレブも愛用のココナッツオイルでお手軽ダイエット♪

      突然ですが、「オイルで美容」というと何を思い浮かべますか？ホホバオイル、オリーブオイル、アルガンオイル、椿オイル…いろいろ種類はありますが、今、1番熱いのは、やっぱりココナッツオイルでしょう！今回は、世界でも大注目のココナッツオイルについて紹介します☆ハリウッドセレブも愛用！ココナッツオイルの驚きの効果♪実はココナッ

      2015.09.15 by コスメニストライター

    • ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣

      連日仕事をしていると、目の奥に鈍痛を感じるように……。一生懸命くりくりマッサージしても時すでに遅し！目の疲れを甘くみていると、後で痛い目に遭うかもしれませんよ。疲れがピークを迎えると、目だけでなく肩や首まで凝ってきて、しまいには頭痛までしてきますよね。毎日、快適に過ごすためにも目を疲れさせる行動は極力、控えたいとこ

      2015.09.16 by Erica

    • 美意識120％アップ♡美容女子会がトレンドになってるってホント？

      普段頑張っているからこそ、ご褒美エステやトリートメントを受けると気持ち良いがいいもの。女子会で美味しいものを食べて会話を楽しんでいる方もいらっしゃると思います。ここではいつもと違う、仲良しのお友達とお得に楽しめる美容女子会をご紹介します。心もカラダもリフレッシュできますよ♪シティーホテルで自分磨きphoto by http://we

      2015.10.23 by 浩子

    • ほっと一息。アンチエイジング＆美肌のためにココアの習慣をお届け♡

      ココアは体が温まりほっと一息リラックスできる飲みものですね。それだけでなく、栄養バランスがよく、カカオポリフェノールやカカオプロテインも含まれて美容効果も期待。特にうるつや美肌効果がスゴイのです！photo by http://www.offitsuku.com/iマヤ文明では高級飲料だったココア！ココアは、カカオマスの実から作られた飲みもので、油

      2016.03.07 by エスプレッソ

    • スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

      プルーンが美肌に効くって知ってましたか？キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。photo by http://www.skincare-univ.com/潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？プルーンにはビタミンがとても

      2016.07.15 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞