美人はみんな努力家さん♡美肌を保つ3つの生活習慣

自分では若いと思っていても、鏡をみると、小鼻から口にかけてほうれい線が……。一生懸命、頬をふくらますものの、既に手遅れ。何歳になっても、若々しく潤いある肌を保っていたいですよね。そこで今回は、小さな努力がキレイの秘密！美肌を保つ生活習慣3つをご紹介いたします。

ビタミンCを摂取する

/

photo by http://weheartit.com/

やはり美肌を保つうえではビタミンCが欠かせません。積極的にビタミンCを摂取することで、お肌の活性化を促し、ハリツヤある肌を維持することができます。美白効果はもちろんのこと、アンチエイジング効果も期待できるんですよ。

/

photo by http://weheartit.com/

コラーゲンやビタミンEと一緒に摂取することでさらにパワーアップ！ビタミンCは水溶性なので、摂りすぎてしまっても老廃物として流れていくため心配いりません。食事からも、そしてサプリメントからも摂取していきましょう♪

6時間以上の睡眠が必要

寝てすぐの深い眠りのとき（ノンレム睡眠）に成長ホルモンが最も分泌されるといわれています。この成長ホルモンこそ、新しくお肌が生まれ変わるために必要なホルモンなんです。寝る前は、ストレスの元となるようなパソコン・スマホの電源を切り、睡眠の質が高まるように環境を整えておきましょう。

アロマを焚く、音楽をかける…「これをすると眠れる」という入眠儀式があると、寝つきもよくなり、深い眠りにつくことができますよ。

定期的に運動をする

/

photo by http://weheartit.com/

毎日、仕事をしていると体力をつかったような気がしてしまいますが、意外とデスクワークの時間が多く、私たちが思っている以上に運動不足だったりするんです。
美肌を維持するためには、定期的に運動をすることも大切。体を動かすことによって代謝が高まり、栄養も細胞まで行き渡るようになります。
週1～2回のウォーキングが理想ですが、難しければ、スキマ時間をつかって簡単なストレッチを行いましょう！

いかがでしたか？
睡眠不足が続いたり、食べちゃいけないと思いながらも暴飲暴食したり……。ストレスが溜まれば溜まるほど、お肌に負担をかけることになってしまいます。 いくつになっても美肌でいるためには、ストレスを解消し、基本的なスキンケアをコツコツと続けていくことが大切。明日といわず、今スグ実践してみてくださいね！

    < 前のページ

    あなたの首元年齢やばいかも？絶対にやっておきたい首元ケアとは

    次のページ >

    働く女性に増えてきているうす毛の悩み…○○で解決しましょ♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • これだけでは知っておきたい！コーヒーの美肌効果と過剰摂取の注意点

      ビックリするほど驚くべき効果を持つコーヒー。実は多くの健康雑誌や美容雑誌に特集が組まれているんです。コーヒー好きの方も、そんなに好きじゃない方もタメになる？カフェインの知られざる効能に脱帽です。脂肪を燃焼して肥満予防に♡photo by http://weheartit.comコーヒーに含まれる有名な成分、カフェインをご存知ですよね？これには

      2016.01.10 by MO

    • お風呂は一日一回のご褒美♡バスタイム美容であなたの‘キレイ’を磨きましょ♡

      お風呂は、1日の中でも最もゆっくりできる時間。本を読んだり、たまには少女マンガを読んだり。何気ない時間だけど、疲れやストレスが吹き飛んでいくのが分かりますよね。photo by http://weheartit.comでも、せっかくだったら、美しくなるための入浴方法も実践したいところ！photo by http://weheartit.comそこで今回は、バスタイム美容に

      2016.09.10 by Erica

    • 知らないと損する？スーパーフード「チアシード」の魅力！！

      みなさんはチアシードを知っていますか？一度は耳にしたこともあるかもしれません。世界を舞台にするモデルや芸能人も利用していることをきっかけに日本でも知られるように。日本でも年々美容食として定着はしてきているもののまだ知らない方も多い食品ではないでしょうか。 チアシードってなに？おいしいの？photo by　http://weheartit.c

      2015.06.29 by 夏みかん

    • 目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

      連日の飲み会続きで、いつも朝はグダグダ……。休日は日頃の睡眠不足を解消するだけで1日が終わってしまう。そんなセカセカ女子さん、意外と多いのではないでしょうか。夜型よりもやはり早朝から活動した方が前向きに過ごせるうえに1日も充実する気がしますよね。なかなか早起きが続かないのは、もしかしたらまだ早朝から活動するメリットを

      2015.08.24 by Erica

    • レースアップシューズが似合う脚になりたい♡夏までに足首を細くする方法。

      連休もあっという間に過ぎて、あとは夏を待つのみ！でも、夏が近づくにつれて足首をみせる機会も多くなってきているのでは？まさかお肉がついた足首をみせながら、ヒールやパンプスで歩いていませんよね？photo by http://weheartit.com普段、まっすぐに立っていると、なかなか足首が太っていることに気づかないもの。でも夏になって素肌を

      2016.05.27 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞