美人はみんな努力家さん♡美肌を保つ3つの生活習慣

自分では若いと思っていても、鏡をみると、小鼻から口にかけてほうれい線が……。一生懸命、頬をふくらますものの、既に手遅れ。何歳になっても、若々しく潤いある肌を保っていたいですよね。そこで今回は、小さな努力がキレイの秘密!美肌を保つ生活習慣3つをご紹介いたします。

ビタミンCを摂取する

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やはり美肌を保つうえではビタミンCが欠かせません。積極的にビタミンCを摂取することで、お肌の活性化を促し、ハリツヤある肌を維持することができます。美白効果はもちろんのこと、アンチエイジング効果も期待できるんですよ。

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コラーゲンやビタミンEと一緒に摂取することでさらにパワーアップ!ビタミンCは水溶性なので、摂りすぎてしまっても老廃物として流れていくため心配いりません。食事からも、そしてサプリメントからも摂取していきましょう♪

6時間以上の睡眠が必要

寝てすぐの深い眠りのとき(ノンレム睡眠)に成長ホルモンが最も分泌されるといわれています。この成長ホルモンこそ、新しくお肌が生まれ変わるために必要なホルモンなんです。寝る前は、ストレスの元となるようなパソコン・スマホの電源を切り、睡眠の質が高まるように環境を整えておきましょう。

アロマを焚く、音楽をかける…「これをすると眠れる」という入眠儀式があると、寝つきもよくなり、深い眠りにつくことができますよ。

定期的に運動をする

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毎日、仕事をしていると体力をつかったような気がしてしまいますが、意外とデスクワークの時間が多く、私たちが思っている以上に運動不足だったりするんです。
美肌を維持するためには、定期的に運動をすることも大切。体を動かすことによって代謝が高まり、栄養も細胞まで行き渡るようになります。
週1~2回のウォーキングが理想ですが、難しければ、スキマ時間をつかって簡単なストレッチを行いましょう!

いかがでしたか?
睡眠不足が続いたり、食べちゃいけないと思いながらも暴飲暴食したり……。ストレスが溜まれば溜まるほど、お肌に負担をかけることになってしまいます。 いくつになっても美肌でいるためには、ストレスを解消し、基本的なスキンケアをコツコツと続けていくことが大切。明日といわず、今スグ実践してみてくださいね!

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    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

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