ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！ 冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪

温活とは？

女子

photo by http://weheartit.com

女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度であることが一番好ましいと言われています。

妊婦さんや妊活中の方は身体を冷やしてはいけないというのは鉄則ですが、そうでない女性の方々にとっても冷えには気を付けなければいけません。身体が冷えると免疫力が低下するだけでなく、血の巡りが悪くなるので、むくみや便秘、新陳代謝が悪くなることで、くすみ、肌荒れの原因になるのです。

そこで近年注目されているのが、温活！身体を温める生活習慣に治していこうという活動ですね♡

身体が冷える習慣

ニットを着た女子

photo by http://weheartit.com

① 薄着

３首温めると、体感温度があがります。首元、手元、足元。首元が開いている洋服など、薄着はやはり身体全体が冷えます。 盲点なのが、タイトなブーツ。これは脚の血の巡りを悪くするので、脚の冷えにつながります！

② ストレス

ストレスによって自律神経が乱れると、自分自身で体温を調節することが難しくなります。寒い冬には、本来、身体自身が身体をあたためるように交感神経を働かせるのですが、ストレスでうまくはたらかなくなります。

③ 運動不足

男性よりも女性に冷え性が多いのは、筋肉量が少ないからです。筋肉は身体を温めてくれる機能をもっていますが、運動不足だと筋肉量が低下します。体温が下がってしまうんです。

身体を温めるには？

お風呂

photo by http://weheartit.com

① ４０度のお風呂で全身浴

４０度以上のお風呂はかえって身体の表面だけを温めて、長く入れないため。４０度がおすすめです。お風呂で血の巡りを回復させましょう。お風呂で疲れをとることで、ストレス解消にもつながって、より良い睡眠がとれます。すると、自律神経の働きも正常になるのでどんどん好循環に。忙しくても、最低10分は湯船につかりましょう！

② 猫背はやめて、姿勢をよくする

寒いとついつい猫背になりがち。
また、スマホを見ていると猫背になりませんか？背中の肩甲骨の間には、身体を温める大切な筋肉があります。この筋肉を使うことで、身体を温めることができるのですが、猫背ばかりしているとその力もなくなってきてしまいます。寒い風が吹いてきたときこそ、背中を丸めずに、ピシッと背筋を伸ばしてみましょう。

③ カフェインとアルコールはほどほどに

カフェインは身体を冷やす効果があります。コーヒーや紅茶を飲みすぎると、利尿作用が働きますよね、実はこれも身体を冷やす原因。
アルコールは血の巡りを良くしてくれるのですが、それはあくまで一時的なもの。実はその後、熱くなった身体を冷やすために身体は熱を放出し、身体を冷やすのです。夜、お酒を飲んだ後の夜道では、実はものすごく身体が冷えているんですね。どちらも、とりすぎには注意しましょう。

いかがでしたか？
すべてを徹底的に守るのは難しい習慣ですが、頭の片隅においておくだけで、きっと身体にとっては全然違うはず！寒さに負けず、クリスマス、年末、お正月、バレンタイン…と冬を満喫しましょう♡

    < 前のページ

    恋の話までできちゃう♡男性ネイリストが施すネイルに注目すべし。

    次のページ >

    【必見】美肌になれる。オンリーミネラルのミネラルエアーをレポ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • お財布とおなかに優しいっ♡腹まきを使って気軽にダイエット

      体を温めてやせる腹まきダイエット！腹まき1枚を準備すれば、お金もかけずにダイエットできるところが魅力です。「春までにやせる！」を目標に腹まきダイエットを始めてみませんか？腹まきにダイエット効果があるのはなぜ？体を温めてやせる腹まきダイエット！腹まき1枚を準備すれば、お金もかけずにダイエットできるところが魅力です。「

      2016.01.02 by エスプレッソ

    • たぷたぷな二の腕を脱出せよ！韓国発“ペンギン運動”でキュートに痩せる♡

      冬は衣類で覆われていた二の腕も、春夏になれば、どうしても出さなければいけなくなってしまいます。ましてやアウトドアで海やバーベキュー、キャンプに行きたいと思っているなら、二の腕を隠さずにはいられません。年末年始に気が緩んで、二の腕までタプタプになっていませんか？本格的に暖かくなる前に、二の腕を鍛えておきましょう。そ

      2016.02.11 by Erica

    • 今年トレンドの水着が着た~い♡おすすめ水着とボディケア

      トレンドの可愛い水着を厳選してご紹介♡『モノキニタイプ』“モノキニ”とは前から見るとワンピース、後ろから見るとビキニに見える水着です。露出度が低いのにボディラインが綺麗に見える“モノキニ”。ウエストにメリハリがつく効果があるので体型カバー&スタイルアップ！photo by http://item.rakuten.co.jpこの水着はウエストがしまってい

      2015.06.29 by ありちゃん

    • どこか魅力的な女性…「雰囲気美人」になるための3つのキレイルール

      あなたの周りにもいませんか？容姿が特別整っているわけではないけれど、横顔が素敵で何となく心惹かれてしまう女性……。家族からも恋人からも、そして友人や仲間からも愛されているのが一目見ただけで分かる「雰囲気美人」になろうと思っても、ちょっとやそっとのことでは簡単になれません。小さな習慣を少しずつ変える努力をしなければ、

      2015.08.31 by Erica

    • いつでもふんわりいい香りに包まれる♡「マスクスプレー」の使い方

      マスクをしていたのに風邪を引いてしまった！今度こそ風邪を引かないようにとウィルス対策グッズをチェックしているのでは？これからの時期は、風邪だけでなくインフルエンザも流行りだしてきますよね。すでに電車に乗ると、車内のいたるところで咳をしている人も。年末年始、元気よく過ごすためには日頃の予防が重要に。ただマスクをつけ

      2015.12.04 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞