ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！ 冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪

温活とは？

女子

photo by http://weheartit.com

女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度であることが一番好ましいと言われています。

妊婦さんや妊活中の方は身体を冷やしてはいけないというのは鉄則ですが、そうでない女性の方々にとっても冷えには気を付けなければいけません。身体が冷えると免疫力が低下するだけでなく、血の巡りが悪くなるので、むくみや便秘、新陳代謝が悪くなることで、くすみ、肌荒れの原因になるのです。

そこで近年注目されているのが、温活！身体を温める生活習慣に治していこうという活動ですね♡

身体が冷える習慣

ニットを着た女子

photo by http://weheartit.com

① 薄着

３首温めると、体感温度があがります。首元、手元、足元。首元が開いている洋服など、薄着はやはり身体全体が冷えます。 盲点なのが、タイトなブーツ。これは脚の血の巡りを悪くするので、脚の冷えにつながります！

② ストレス

ストレスによって自律神経が乱れると、自分自身で体温を調節することが難しくなります。寒い冬には、本来、身体自身が身体をあたためるように交感神経を働かせるのですが、ストレスでうまくはたらかなくなります。

③ 運動不足

男性よりも女性に冷え性が多いのは、筋肉量が少ないからです。筋肉は身体を温めてくれる機能をもっていますが、運動不足だと筋肉量が低下します。体温が下がってしまうんです。

身体を温めるには？

お風呂

photo by http://weheartit.com

① ４０度のお風呂で全身浴

４０度以上のお風呂はかえって身体の表面だけを温めて、長く入れないため。４０度がおすすめです。お風呂で血の巡りを回復させましょう。お風呂で疲れをとることで、ストレス解消にもつながって、より良い睡眠がとれます。すると、自律神経の働きも正常になるのでどんどん好循環に。忙しくても、最低10分は湯船につかりましょう！

② 猫背はやめて、姿勢をよくする

寒いとついつい猫背になりがち。
また、スマホを見ていると猫背になりませんか？背中の肩甲骨の間には、身体を温める大切な筋肉があります。この筋肉を使うことで、身体を温めることができるのですが、猫背ばかりしているとその力もなくなってきてしまいます。寒い風が吹いてきたときこそ、背中を丸めずに、ピシッと背筋を伸ばしてみましょう。

③ カフェインとアルコールはほどほどに

カフェインは身体を冷やす効果があります。コーヒーや紅茶を飲みすぎると、利尿作用が働きますよね、実はこれも身体を冷やす原因。
アルコールは血の巡りを良くしてくれるのですが、それはあくまで一時的なもの。実はその後、熱くなった身体を冷やすために身体は熱を放出し、身体を冷やすのです。夜、お酒を飲んだ後の夜道では、実はものすごく身体が冷えているんですね。どちらも、とりすぎには注意しましょう。

いかがでしたか？
すべてを徹底的に守るのは難しい習慣ですが、頭の片隅においておくだけで、きっと身体にとっては全然違うはず！寒さに負けず、クリスマス、年末、お正月、バレンタイン…と冬を満喫しましょう♡

    < 前のページ

    恋の話までできちゃう♡男性ネイリストが施すネイルに注目すべし。

    次のページ >

    【必見】美肌になれる。オンリーミネラルのミネラルエアーをレポ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 芸能人御用達♡白湯のすごすぎる美容効果ってなに？

      女優さん、モデルさんからはじまり、最近ではすっかり女性の間で身体に良いらしい！とスポットライトがあてられた白湯。ただお湯を冷ましただけ…温度が違うだけでそんなに違いがあるのかしら？なんて、疑心暗鬼の方も多いのでは？今回は、そんな白湯の効果をご紹介します。お金をかけずに、美しくなれる究極の美容法ですよ♪ 白湯がダイエッ

      2015.07.11 by 関口未来

    • 乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

      これから暑い季節になって水分・塩分補給として大活躍する「スポーツドリンク」。わざわざ買わなくても自宅で手作り出来ちゃうって知ってましたか？安く手軽に作れるし無添加で体にも良い、そんなスポーツドリンクの作り方を極めましょう。photo by http://hatenanews.com/市販されているスポーツドリンクには添加物がいっぱい！スーパーや

      2016.07.17 by MO

    • LUSHのクリスマスコフレが可愛すぎ♡2017限定アイテム徹底解説！

      カラフルで多様な香り、そしてパワーに包まれるlush。クリスマスにはlushのぐっと深化したアイテムを楽しめます。lushのクリスマステーマは「ネイキッド・クリスマス」。ネイキッド＝裸。地球への愛が響くlushのコンセプトを目に見えるかたちで享受できます。プラスチック包装などを廃止、よりネイキッドな状態での販売が進みました。限定

      2017.11.20 by コスメニスト編集部

    • 気を抜いた瞬間女子力低下…。○○までケアするのが基本♡

      この夏も沢山サンダルにお世話になりました。サンダルを履いた後ろ姿は意外と見られているもの。ガサガサのかかとでは恥ずかしいので、かかとケアは自分なりにしていたつもりです。秋冬になるとブーツやタイツで隠れるし…と、ついついサボりがちに。photo by http://weheartit.com/しかーし！ガサガサかかとではタイツやストッキングにひっ

      2015.10.08 by Anya

    • 【気をつけたい】デリケートゾーンの正しいお手入れ。

      デリケートゾーンのお手入れしていますか？お風呂に入った時にボディータオルで軽く洗うだけという方多いはずです。しっかりお手入れしているつもりでも、実は全然キレイになっていないかも。ちょっと気になるニオイ・かゆみの元はもしかしたらそのせいだったりして…！正しい洗い方を覚えて全身美人になっちゃいましょう♪デリケートゾーン

      2015.09.30 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞