【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか？ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪

葉酸とはどんな栄養なの？

水着の女性

photo by http://weheartit.com

  • 水溶性ビタミンB群の一種。
  • 代謝にかかわりが深く、タンパク質の合成や核酸の合成に働いて細胞のターンオーバーに必要な栄養素。
  • ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けてくれる造血ビタミン。
  • 赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期・授乳期に不可欠な栄養素。

必要摂取量をオーバーしてしまっても、体の外に尿と一緒に出てしまう水溶性ビタミンなので安心して摂取できます。

大人ニキビにいいらしい♡

珈琲と黒猫

photo by http://weheartit.com

女性の美肌に欠かせないビタミンがビタミンB群です。妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いですよね。しかし、葉酸に含まれるビタミンBはお肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化してくれます。ニキビができるお肌はこのターンオーバーの乱れが大きな原因である事も…。なかなかニキビが治らないという方は葉酸を試してみてはいかがでしょうか♪

貧血気味な人にもおすすめ

貧血というと鉄分が不足しているイメージがありますよね。葉酸が不足して起こる貧血は鉄分の不足ではなく、血液中の赤血球が正常に作り出せなくなり、通常よりも大きなサイズで作られてしまう事から引き起こされます。大きなサイズの赤血球は酸素を体内のすみずみまで届ける働きが弱いため、体が酸欠状態になってしまいます。なので貧血のような症状に見えるのです。鉄分を取っているのに貧血状態が続くという人は、葉酸をお試ししてみてはいかがでしょうか。

ダイエットに効果的な美容レシピ

葉酸は肌を美しくしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。脂肪を燃焼してくれて、糖質をエネルギーに変えてくれる補佐をしてくれます。

サラダ

photo by http://weheartit.com

緑色の野菜に多く含まれる葉酸は、サラダで手軽に取ることができます。ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・アサツキ・アボカドを使ったコブサラダがオススメです。ボイル（茹でること）したホタテや鶏肉・豚肉を少量プラスすればタンパク質も取れるので、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

いかがでしたか？女性にとってうれしい効果ばかりの葉酸。サプリメントで何を飲んだらいいか迷ったときはまず葉酸を飲んでみてはいかがでしょうか♪肌も明るく生き生きすること間違いありません。

    < 前のページ

    休日は大人カジュアルヘア♡カンタンにできるのに凝ってる風に魅せる♡

    次のページ >

    冬になる前にしっとりと潤わせて♡無香料ハンドクリーム4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

      本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。photo by http://fortunecafe.tea-nifty.comただし、いく

      2016.05.14 by Erica

    • 食欲の秋の誘惑に勝つ♡基礎代謝が上がるお雑炊ダイエット♡

      体調不良時の栄養補給の食べ物として作られることの多いお雑炊。お鍋の〆やカンタンに食事をすませたい時によく作ります。入れる具材によってヘルシーにも豪華にもなるお雑炊。ダイエットの置き換えにぴったりとご存知ですか？満足感を得やすい「お雑炊置き換えダイエット」の方法をご紹介します♪お雑炊置き換えダイエットのメリットphoto

      2015.09.18 by 浩子

    • ぷるぷる感がやみつきになる♡ホワイトチアシードの活用テク

      皆さんチアシードを使ったことありますか？胡麻のような粒のチアシードは数年前から、満腹感を感じさせてくれるミラクルフードとして定着しています。豊富な栄養を含んでいるチアシードはダイエットをする女の子たちの強い味方というイメージです。ここでは気になるホワイトチアシードの効果的な取り入れ方をご紹介します♪チアシードとは？

      2015.10.09 by 浩子

    • 痩せるだけじゃない♡美肌やむくみ解消にも期待が持てる話題の“水ダイエット”とは？

      最近よく耳にする「水ダイエット」というダイエット方法。一体どのような方法で水を取り入れて、どのようにして痩せるのでしょうか？photo by http://diet-de-yasetai.jp手軽なため、今すぐ試してみたいと思う方も多いはず！夏に始めるのにぴったりの水ダイエットの方法をお教えします。水ダイエットってどんなダイエット？水ダイエットと

      2016.08.20 by れい

    • お風呂は一日一回のご褒美♡バスタイム美容であなたの‘キレイ’を磨きましょ♡

      お風呂は、1日の中でも最もゆっくりできる時間。本を読んだり、たまには少女マンガを読んだり。何気ない時間だけど、疲れやストレスが吹き飛んでいくのが分かりますよね。photo by http://weheartit.comでも、せっかくだったら、美しくなるための入浴方法も実践したいところ！photo by http://weheartit.comそこで今回は、バスタイム美容に

      2016.09.10 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞