寝る前が肝心！「おやすみ前のキレイ習慣」を少しずつ始めよう

毎晩、いつもどのように過ごしていますか？ 仕事から帰ってきてかき込むようにご飯を食べて、カバの水浴びのようにお風呂に入って……朝から夜までバタバタと過ごしていると、いつの間にかイライラ・モヤモヤする瞬間も増えていきますよね。

働いている限り、なかなかゆったりモードにもなれませんが、せめて夜くらいはスローペースで過ごしてみたいもの。寝る直前までSNSをチェックしているなんて言語道断！ そこで今回は、キラキラ女子が実践している「おやすみ前のキレイ習慣」をご紹介してまいります。

「ながら」ではなく「じっくり」とスキンケア

美人

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お風呂から上がってきてテレビを観ているうちに、お肌の水分が乾き、急いで化粧水をつけている人も多いのでは？「ながら美容」は一見、効率がいいようにみえますが、どこかセカセカと過ごしているように思えてきてしまいますよね。

お風呂に入る前にはテレビを消しておき、仕事に支障がでなければスマホも電源を切っておきましょう。湯船に浸かって体の芯を温めた後は、スキンケアだけに意識を向けます。化粧水や乳液がお肌に浸透していく感覚を噛みしめながら、時間に余裕があるときは美白パックなども一緒にしてみてください♪

夜寝る前は「ながら行動」はやめて一つ一つの動作を丁寧に、時間をかけて行いましょうね！

気分に合わせてアロマを楽しむ♪

アロマ

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おやすみ前、ゆっくりとくつろぎたいならアロマグッズを用意しておきましょう。できればアロマディフューザーがあると便利♪ソファーやベッドのサイドテーブルにアロマディフュ―ザ―をおいて、束の間のリラックスタイムを楽しみましょう。アロマの精油は幅広く、なかには月のサイクルに合わせた香り（満月や新月などなど。。）も販売されています。

いつもより疲れているなら爽やか系、明日に向けて元気を取り戻しておきたいときはリラックス系の香りなど、その日の気分に合わせて香りをセレクトすれば、自分が思っている以上にきっと効果があらわれるはずですよ♪

お給料日が入ったら精油を一つ、自分にプレゼントすると決めておけば、一ヶ月のサイクルが整って、毎日が今以上に充実するかもしれませんね。

ストレッチで体を伸ばす

ストレッチ

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朝から晩まで働き続けた体は、おそらく全身コリ固まっているでしょう。最近はデスクワーク続きで、猫背に悩んでいる人も多いといいますよね。せめておやすみ前くらいは、パソコンやスマホから離れ、横になって全身をほぐしておきましょう。 横になって腕を上げるだけでも肩甲骨が開き、深い呼吸ができるようになります。あるいはゴキブリのように、手と脚を上げてバタバタと動かすだけでもリラックスした状態になれますよ。

いかがでしたか？

おやすみ前を適当に過ごしていると翌日になってもモチベーションがあがらず、憂鬱な気分を引きずってしまいます。毎朝シャキッと起きるためにも、夜寝る前の過ごし方を意識してみてくださいね。

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