生理前でも余裕♡気持ちよく仕事をこなす眠気対策を伝授♪

生理前になると、強い眠気が襲ってくる。 そんなときに限って仕事でミスをしちゃうと、もうどうしようもなく落ち込んでしまいますよね。
上司に叱られて、まさか「生理前だから眠いんです！」とも言えず……。 もしかしたら、PMSの症状が強い人だと適当な言い訳つけてお休みしている人もいるかも！

眠そうな女性

photo by http://weheartit.com

生理前の眠気は睡眠薬レベルともいわれていますが、それでも快適に過ごすためには一体どんなことを気をつければいいんでしょう？
そこで今回は、生理前の眠気に負けない方法をご紹介いたします。

軽い運動をして気分転換♪

生理前は体が重くて、とにかく眠い……。 そんなときだからこそ、軽く体を動かして気分転換してみましょう。 わざわざ時間をかけてランニングする必要はありません。スポーツウェアに着替えるのが面倒くさかったら、普段着のままでもいいですよ♪

自撮りする女性

photo by http://weheartit.com

自宅周辺をウォーキングしたり、体力に余裕があるときは、公園に行って縄跳びを跳ぶだけでも、立派な「運動」になります。夕方から夜にかけて、軽い運動をすると寝つきがよくなり、限られた睡眠時間であっても、質を保つことができます。

ただし、眠気が強すぎると運動をしたことでかえって体が疲れてしまい体調不良が悪化する場合もあるので、あくまでも体と相談しながら行いましょうね♪

カフェインよりもガムを噛もう！

眠気覚ましに飲むドリンクとして「コーヒー」や「紅茶」が挙げられますが、生理前に関してはカフェインを過剰摂取すると、PMSやPMDDの症状が悪化する場合も……。とはいえ、職場で疲れたときに飲みたいという人もいるはずなので「量」や「時間帯」に気をつけながら、束の間のコーヒーブレイクを楽しみましょう。

そしてカフェインよりもオススメなのが「ガム」。 甘いガムではなく、もちろんミント系。 ガムを咀嚼すれば強い眠気もほんの少しだけ軽くなるかもしれません。

ガムをかんでいる女性

photo by http://weheartit.com

日本チューイングガム協会によると、チューインガムの咀嚼によって覚醒することは科学的にも明らかにされているそうですよ♪仕事をしているときに眠くなってしまったら、まずは一粒、ガムをお口の中に放り込みましょう！

いかがでしたか？
生理前だからこそ、できるだけ仕事上でミスはしたくないですよね。本来であれば体を休めたいところですが働いている以上、都合よく休むことはできません。少しでも眠気が吹き飛ぶように、色々と工夫してみてください♪

    < 前のページ

    リンゴ・洋ナシ・バナナ？今話題の「遺伝子ダイエット」で痩せる！

    次のページ >

    メイク崩れ注意報。秋のベースメイクは下地にこだわるべし♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬はとにかくぬくぬくする♡あったか～いマッサージ方法をご紹介。

      顔がどんより見える！クマがいつもよりひどく見えるのが冬の肌と顔です。コンシーラーでもカバーしにくいクマやくすみが無ければ完ぺきなのに！と思ったことありませんか？それらは血行が悪くなっているサインなので、いまが絶好のお手入れ時期です。カンタンマッサージでイキイキしたお肌を手に入れちゃいましょう！冬の肌と顔はどんな状

      2015.09.18 by 浩子

    • 冷え撃退はお腹から！腹巻き効果でポカポカ美人になろう♡

      みなさん、寒い時期になりましたね。防寒対策には余念がないことと思います。靴下良し、手袋良し、コートもマフラーもあるし、これで冬も怖くない！…なんて、お腹の防寒、忘れていませんか？冷えというと指先や足先などに注目しがちですが、お腹も意外と冷えやすい部分。意識して温めてあげる必要があります。お腹が冷えるとどうなるの…？

      2015.11.04 by コスメニスト編集部

    • 【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

      美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ

      2015.10.09 by Erica

    • クリスマス目前♡彼にあげたいおすすめプレゼント4選。

      彼へのクリスマスプレゼントはお決まりですか？我が家は「物はいらない！」と言うパートナーなので、クリスマスの食事や下着や日用品など身の回りの物をグレードアップしてプレゼントしています。お付き合いが長い方も、付き合いたての方も、ご結婚されている方もクリスマスは特別なイベントの一つですよね。ここではちょっとしたアイディ

      2015.11.16 by 浩子

    • 今話題♡「オルゾーラテ」がマタニティーママにオススメの3つの理由

      みなさんオルゾーラテってご存知ですか？オルゾとはイタリア語で大麦のこと。ラテはミルクなので、日本語にするとミルク入り麦茶と言ったところでしょうか。まだ日本ではあまり馴染みがないですが、イタリアでは昔から飲まれているのだとか。このオルゾーラテがいま、美味しいだけでなく、美容やマタニティーにも良いと注目を浴びているの

      2015.09.27 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞