やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆

そもそもロウリュってどんなこと？

photo by http://yururila.com/

初めて耳にする方もいらっしゃるかもしれませんが、ロウリュとは、フィンランドの伝統的なサウナ入浴法のこと。サウナストーブにある石（サウナストーン）にアロマ水をかけ、そこから立ち上る蒸気を浴びます。ドイツ式ではスタッフがタオルで利用者を煽いで熱風を送るなど、イベント的に親しまれているところもあるんですよ☆ 体感温度が100度ともいわれるロウリュは、とにかく熱い！その熱さに始めはもう目も開けられないくらいなのですが、時間が経って慣れてくると、とってもいい気持ちに…♪しかもビックリするくらい汗が出るので、終わるころにはもうヤミツキです☆
他にも、ロウリュの後は非常に良く眠れる、翌日は身体が軽くなる、血流が良くなって肩こりや筋肉疲労にも効果があった、などなど、多くのポジティブな感想がちらほら。ロウリュは我慢して入るサウナではなく、リラックスできる癒しの場なのです♪

ロウリュのダイエット効果＆美容効果☆

photo by http://weheartit.com/

そんなロウリュには、女性に嬉しい効果があります！それはダイエット＆美容効果♪ロウリュはとにかく体が温まるので、血行が促進され、新陳代謝が活発になって脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれます。そして新陳代謝こそ、美肌の秘訣☆古い肌から新しい肌へと生まれ変わる再生力をアップしてくれるのです♪
また、汗をかいて体内がきれいにデトックスされれば、免疫力アップでアレルギー症状を抑えられ、体調の改善も期待できます！特にロウリュは熱で毛穴が一気に開くので、毛穴の汚れが非常に取れやすく、汗腺に溜まっている古い水分を体外に排出でき、リンパの流れもよくなります。むくみも解消されていいこと尽くし♪ このように、ロウリュはリラックスしながらダイエットにも美容にも一役買ってくれる、女性の強い味方なのです☆

より効果を上げる入り方＆注意事項

最後に、ロウリュに限らず、サウナに入る時により効果を高めるポイントを紹介します☆

1.まず湯船につかって身体を温める
事前に身体を温めておくことで、直接サウナに入るより汗をかきやすくなります。
2.サウナ室では発汗するまで十分に身体を温める
サウナ室の環境や体調にもよりますが、大体8～12分くらいが目安。腕や脚から直接発汗するようになったら十分に温まっている証拠です。
3.水風呂に入ること
腕や脚からかけ湯で汗を流し、少しずつ水風呂に入ります。温まった身体を一気に冷やすことで肌が引き締められますよ！また、水風呂に入ることでかえって湯冷め防止にもなります。水の冷たさを感じにくくなったころが、水風呂を切り上げるベストのタイミング。程よく火照りが冷めたところであがりましょう。
4.露天で外気浴をする
緊張状態の後に休憩することで、より深いリラックス効果が得られます。このリラックスタイムが、ストレス解消や疲労回復に有効なのです♪

いかがでしたか？サウナというと、今までは男性のものというイメージが強かったですが、実は女性にもぴったりなんですよ。まだロウリュを試したことがない方は、ぜひ一度体験してください！はまること間違いなしですよ♪

    < 前のページ

    2015年秋冬キーワードは「エフォートレス」2色のトレンドカラーメイクで旬顔に♡

    次のページ >

    夏がんばったお肌に♡シミやくすみを改善するテクニック2選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

      お風呂大好きな私。入浴剤もその日の気分でいろいろ楽しんでいます。プレゼントで頂くことも多いのですが、最近お気に入りのブランドがあるのです…！photo by https://iemo.jp/カワイイ見た目にきゅん♡そのブランドとは…「Beaute de sae」（ボーテ デュ サエ）。プロデューサーのsaeさんは、英国滞在中に英国文部省認定 ITECホリスティック

      2016.07.12 by Anya

    • 喜ばれること間違いナシ！ボディケアギフトにぴったりのおすすめアイテムは？

      女性へのギフトとして喜ばれるのが「ボディケア用品」ですが、そのブランドやボディケア用品も多種多様。そこで今回は、ボディケア用品に人気が集まる理由や、おすすめのブランドなど「これを贈れば間違いナシ！」な商品をまとめてみました。なぜギフトの定番？「ボディケア用品」に人気が集まる理由ボディケア用品といえば、お誕生日やお

      2018.01.24 by コスメニスト編集部

    • 体力がなくても大丈夫♡下半身太りに悩む方におすすめの自転車ダイエット。

      まだ寒さは残りますが、最近、春らしい日も見られるようになってきました。洋服も春物が出始めて、なんだかワクワクする季節ですよね。ところがそんな中、ふと昨年買ったスカートをはいてみようとしてビックリ！あれ…入らない…？なんて経験、一度くらいはあるのではないでしょうか。寒さの厳しい冬や、気のゆるみがちなお正月は、どうして

      2016.02.27 by コスメニスト編集部

    • 毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

      お恥ずかしながら・・・、私、便秘症で長いこと悩んでいます。水分摂取量が人より少なかったり、野菜不足であったり、運動不足であったり。原因も様々思い当たります。大人ニキビができやすいのも便秘が原因だと思いますし、なんとか少しでも整えていきたいところです！でもガッツリ運動する時間もなかなか取れないし、自炊も仕事で遅くな

      2015.09.06 by Anya

    • ０円から始める♡「舌回し」体操で老け顔とはおさらばしましょ♪

      「あれ、ちょっと老けてきた…！」なんて思うことありませんか？下がる肌、たるむあご、なかなか落ちない頬のお肉、アラサーの悩みはつきません。小顔矯正、美容針、美顔ローラー、スチーマーもやりたい…！でもそんなにお金もかけられない、とそんなあなたへ。０円で効果の抜群の「舌回し」体操をご紹介しちゃいます☆老けて見えるってどうい

      2015.09.29 by koro

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞