「アスリート向け？」と思っている人はいませんか？綺麗に痩せられる！手軽な「プロテインダイエット」のメリットをお教えします♡

みなさんプロテインダイエットをご存知でしょうか？CMでも放送されているので、だいぶ世間に浸透してきた気がします。プロテインという言葉から、なんとなくアスリート系のイメージが湧くプロテインで行うダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。今回はそのやり方と注意点を中心に探ってみましょう。

photo by http://bodymakeup.jp/

プロテインダイエットとは

プロテインというと、なんとなくスポーツ選手などが筋肉増強のために飲むものというイメージがついていますが、厳密には違います。そもそもプロテインとは、タンパク質のこと。プロテインダイエットとは、高タンパクでありながら低脂肪でもあるプロテインを、食事と置き換えて摂取するダイエットになります。

photo by http://weheartit.com/

ですから、プロテインダイエットと名前のついているダイエット食品を摂取しても良いですし、プロテインを食べ物から摂取することもプロテインダイエットと言えます。ただし、食べ物から摂るとなると、肉や魚の食べ過ぎで余分な資質を多く摂取してしまう可能性がありますし、栄養バランスなどコントロールが大変なので、ダイエット食品で置き換えるやり方の方が主流となっています。

プロテインダイエットのメリット

photo by http://xn--ecki4eoz1277j.net/

① 基礎代謝アップ

ダイエットを行うときは、基礎代謝が重要です。その基礎代謝を底上げしてくれるが筋肉なので、ほどよい筋肉はアスリートでなくても、美しい身体を目指す人にとっては必要なものです。つまり、その筋肉の元になるプロテインは大事な栄養素ということになります。

② 食事制限によるデメリットをカバー

ダイエット中に気を付けたいのが、食事制限などで必要な栄養が摂取できないこと。特にタンパク質は、筋肉をつくるために必要な量が不足している状態で運動をすると、エネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。①で説明しましたが、筋肉は美ボディを目指す人にとって必要不可欠。分解してしまっては本末転倒ですよね。

③ 簡単に作れる

photo by http://weheartit.com/

主流となっているダイエット食品を用いたやり方の方では、特にこれがあげられるでしょう。大体のプロテイン系のダイエット食品は、ただ水に溶かして飲むだけ。朝や昼どうしても時間がなくて食事が思うようにとれないという方や、グリーンスムージーなど自分で作る系の置き換えダイエットが続かないという方には特にオススメです。しかも生ものではないので、これからの時期でも保存しやすいのが嬉しいですね。

プロテインダイエットの注意点

どんなダイエットにもデメリットはあるものです。プロテインダイエットでは特に、リバウンド対策が必要です。プロテインダイエットは簡単なので、1日2～3食置き換えてしまう方もいらっしゃいますが、そのやり方は大きな間違い。そのやり方を続ければ1か月で2～3ｋｇの原料も可能かもしれませんが、急激な原料は身体に大きな負担がかかり、逆に保護機能が働いてリバウンドの原因になります。

ですので、プロテイン系の置き換えは必ず1日1食にして、1か月続けてみましょう。また、食事として考えたときに、味わいの面で飽きがこないような工夫も必要です。

photo by http://www.lifehacker.jp/

さらに、これは置き換えダイエット全般に言えますが、ただ食事制限をしただけではやはり痩せるのは難しいです。しっかりと効果を出したいなら、いつもエレベーターを使用するところを階段であがるとか、通勤の際に自転車ではなく駅まで歩いていくとか、それぐらい小さなことから何か身体を動かす運動が必要です。

いかがでしたか？

プロテインダイエットなど、置き換え系ダイエットは継続が大切です。もしやるなら3日坊主にならないよう、せめて1か月は続けましょう。やり方さえ間違わなければ、結果は出ますから、興味のある方はぜひチャレンジを。

    < 前のページ

    【頭皮の保湿が美髪の基礎作り】今すぐ知りたい頭皮乾燥の原因と改善策♡

    次のページ >

    「コーヒーが白髪の原因になるってホント！？」食生活を見直し、サラサラ美髪をGETしよ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • とにかく疲れた日には。自分をたっぷり甘やかしてあげる4つのアイテム♡

      1年頑張った自分へのご褒美は決まっていますか？毎日を忙しく過ごしている女の子にとってなによりの楽しみが自分へのプレゼント。ここでは1年を頑張った自分へのご褒美としてオススメプレゼント4選をご紹介します♪贅沢！甘いスィーツphoto by http://weheartit.comいつもは甘いものを我慢してダイエットをしているのという方多いと思います

      2015.11.09 by 浩子

    • 旅先deエクササイズ？！箱根女子旅のススメ♡

      温泉LOVEな私。特に箱根は夫婦でも女子旅でもよく行く温泉スポットです。ただ、旅先ではその土地ならではのグルメをついつい満喫してしまいがち。最近、体型を絞りたい私としては、ガマンせずに食事を楽しむために、旅先でも何か運動らしいことをしたい！と思い、今回ウン十年ぶりに「アレ」に乗ってみました！photo by http://weheartit.c

      2016.08.10 by Anya

    • すべすべ美Bodyになる♡『メゾン ド イグニス』のボディラインがイイらしい♡

      キレイになる時間を楽しむために、香りや心地よい感触はそれだけで癒されますよね。心も癒されカラダも癒されるのがエステの醍醐味です♪お家でキレイになれる時間を楽しめて、可愛いパッケージにハマる人が続出なのが「メゾン ド イグニス」です。自宅でスペシャルエステを手軽にできる「メゾンド イグニス」ボディーケアアイテムをご紹介

      2015.11.08 by 浩子

    • 知らなきゃマズイ♡これから流行るセレブに人気の「アルカリ性ダイエット」とは？

      初夏の日差しが気持ち良い季節になりましたね。薄着になると気になるのが冬の間に甘やかしてしまった体系です…。日々色んなダイエット方法が生み出されていますが、今注目されている「アルカリ性ダイエット」。果たしてどんなダイエット方法なのでしょうか？その内容をご紹介します。photo by http://weheartit.com/アルカリ性ダイエットっ

      2016.07.14 by 藍沢美香

    • 乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡

      これから暑い季節になって水分・塩分補給として大活躍する「スポーツドリンク」。わざわざ買わなくても自宅で手作り出来ちゃうって知ってましたか？安く手軽に作れるし無添加で体にも良い、そんなスポーツドリンクの作り方を極めましょう。photo by http://hatenanews.com/市販されているスポーツドリンクには添加物がいっぱい！スーパーや

      2016.07.17 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

      コスメニストライターさんの書いた美容ニュース

    • ハンドもフットも簡単・手軽に可愛くできる！意外なものを活用したセルフネイルのやり方3選♡

      カラフルなネイルは、手と同様、足でも目を引きます。でも手も足もとなるとネイルの数が多くて大変…もっと簡単に出来る方法はないの？なんて思ったことはありませんか？今回は、自宅にあるものを使って個性を出せる、技ありセルフネイルのやり方を伝授しちゃいます。photo by http://weh

      2016.10.01 by コスメニストライター

    • 目の日焼けは老け顔の原因！？目のUVケアでキラキラ瞳をキープしよう☆

      夏の強烈な日差し…みなさん、日焼け対策には余念がないことと思います。でもちょっと待ってください。一か所、忘れていませんか？人間の身体の中で、実は目も日焼けをする部分。目が日焼けすると充血して真っ赤な目になり、ひどくなると痛みや痒みが生じてしまうこともあります。人と会

      2016.08.24 by コスメニストライター

    • 暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

      例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが

      2016.08.22 by コスメニストライター

    • 暑い夏も涼し気な肌でいたい！「ひんやりコスメ」でクールにキメよう♪

      夏はなかなか汗が引かないから思うようなメイクが出来ない…！とお困りの方、いらっしゃいませんか？そんなアナタにオススメしたいのが、クール感を得られるひんやりコスメです。最近ではいろいろなメーカーから様々な種類のひんやりコスメが出ているので、眺めているだけでも面白いです

      2016.08.16 by コスメニストライター

    • あぶらとり紙の意外な落とし穴とは？！使い方をマスターしてサッパリ潤い肌をキープしよ☆

      暑い時期のメイクで気になることの一つに、ティーゾーンのテカリがありますよね。暑さと湿気のせいで、ちょっと外出しただけでメイクが浮いてテカテカに…もう、すぐにメイクを直さなきゃ！なんて、本当によくあって困ってしまいます。そんなときのメイク直しとして、あぶらとり紙で皮脂

      2016.08.08 by コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞